Перекуси не обов’язково шкідливі, з корисних інгредієнтів ви також можете зробити поживну, але корисну закуску. Наступний рецепт такий, і він багатий не тільки вітамінами, але і білком, тому робить тренування нарощування м’язів більш ефективним.

божественна

Білок, тобто білок необхідний, якщо ви сидите на дієті або ви регулярно тренуєтесь, оскільки він має захисні властивості тканин і забезпечує організм достатнім запасом енергії. Це також пришвидшує ваші метаболічні процеси, тому варто забезпечити адекватну добавку білка.

Інгредієнти для білкової кульки:

  • 1 склянка дрібнозернистої вівсянки
  • 1 чайна ложка меленого ваніліну та кориці
  • Сушені фініки 15-20 зерен
  • 1 столова ложка білкового порошку
  • 1 столова ложка чіа і мелене насіння льону
  • 2 столові ложки мигдального масла
  • води або рослинного молока
  • 1 столова ложка какао-порошку - за бажанням-
  • Мало кокосової стружки та меленого мигдалю або інших горіхів-

Спочатку киньте сухі інгредієнти в блендер і закрутіть їх. Закінчивши, додайте інші інгредієнти та достатню кількість рідини, щоб отримати тверду, але добре сформовану масу. Вимісити з нього кульки, а потім згорнути в кокос і мигдаль.

Особливі інгредієнти рецепта - фініки та мигдальне масло, останні ви можете придбати в органічному магазині, але навіть зробити їх можна вдома. Супер рецепт Ви можете знайти його тут. Фініка є фантастичним джерелом енергії та наповнена клітковиною, яка допомагає оптимально функціонувати кишковому тракту. Хоча ціна трохи пікантна, вона того варта, оскільки споживаний в помірних кількостях є дуже важливою їжею, наприклад лляного насіння також, який турбонаддуває імунну систему, а також приводить у порядок гормони.

Какао-порошок є фантастичним джерелом антиоксидантів, детальніше про це Ви можете прочитати тут. Білковий порошок можна додатково додати до рецепта, якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти, вам не потрібні додаткові добавки білка. Однак це може стати в нагоді, якщо ви хочете ефективніше боротися із споживанням білка з меншою кількістю жиру та вуглеводів, що може бути особливо корисно після тренування.

Приготування займає близько півгодини, і воно божественно смачне. Крім того, це здорово, і ви не будете каятися за це. Вам навіть не потрібно давати цьому причину.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: