- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт:) Я тут новачок і вже давно намагаюся схуднути, але лише зараз я так серйозно поставилася до цього.: D Ви знаєте початки, я почну з завтра, а потім знову і знову і знову і знову. зараз він тримає його майже другий місяць, але у мене проблема з солодощами. Я намагаюся їсти 5 разів на день, і я віддаю перевагу більшій кількості білка, тому що хочу зосередитись на фітнесі та зміцненні. До літа я хотів би втратити і набрати м’язи. Це завжди була моя мрія. А я набрав вагу в минулому році. Але я можу легко протриматися два тижні, а іноді лише тиждень без солодощів, але ти добре знаєш, що треба також солодке. І я не можу взяти лише одну солодку в цей день. Їм їх близько 100!:( але я все ще практикую того дня, бо не здаюся. Ви думаєте, що з часом це просто пройде (той ласун) або це просто не має значення ?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
її. Дякую, ти дуже золотий:) і звичайно ти можеш робити вправи: ось посилання на youtube. і я практикую це 4 серії по 20 разів у кожній вправі.:) www.youtube.com (розмістіть jozef mikle на youtube та вивчіть його веб-сайт, якщо так, то перекиньте його в google . я справді рекомендую це . і ви можете знайти більше відео на youtube, натисніть тут):)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ну на сніданок: Йогурт + банан (або вівсянка) завжди щось солодке, але в той же час смачне та корисне:)
Десяте: Я вип’ю яблука та апельсин або сир з полуницею:)
Обід: зазвичай щось білково-овочеве з овочами, тобто куряча маска, або тофу з рисом, або я зроблю шпинат, або запечу брокколі з макаронами:)
Оловрант: якщо в той день у мене не було йогурту, я його прийму, або ж моркву, щось маленьке, щоб простояло до обіду
та Вечеря: або куряча маска, або тунець, трохи різотто, смажене на оливковій олії або сої, + + багато овочів:)
і я також п'ю воду 4 літри на день
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
sandriiiii, і чи не могли б ви записати, як щодо папав, дозвольте мені надихнутися? Дякую
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
kviki, ти бачиш, що у кожного це іноді перевантажено. лише тоді я настільки впевнений у собі, що втрачаю всі свої зусилля.
але я хочу схуднути, а також набрати м’язи, 2 в 1: D головним чином схуднути першими. Я також займаюся на біговій доріжці принаймні 45 хвилин, потім на гнилі від 10 хвилин - але я постараюся сильніше і від зміцнюючих лише шліфувальних машин, бо не знаю, де взяти якісь хороші вправи. Я не рекомендую жодне відео?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
це пройде, треба лише битися:). або укус - це здорові солодощі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Кауко . Я намагаюся харчуватися здорово завтра, це буде вісім тижнів . і я схудла на 5 кг:) (у мене 161 см і 52,5 кг), папама 5 разів на день і здорові речі. але сьогодні це прийшло до мене, і я з'їв картоплю з маскою, бекон, капусту, одну конус і близько 6 кіндер шоколадів: D так що нічого з цим не робіть, я дуже захоплювався солодким, я просто повинен щось з'їсти, але вихідні також: D це не має значення, оскільки завтра я продовжую звичну дієту, але тим не менше, однак, це не зіпсує наші принципи здорового харчування?:) Я стискаю пальці, опираючись:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Дорогий Ківікі, намагайся не купувати солодощів, ні солодощів, нічого іншого, або проси їх про це у своїх батьків. Також тут і там можна замовити торт і шоколадку, але точно не кожен день. Раз на місяць ідеально.:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Дякую:) ну, тож я боявся, що буду єдиним .: D але це просто так. поки що це було регулярно лише 2 тижні. Я не помилився нагорі не два місяці . -_-: D вибачте.ні, а до цього я знову займався потоном один тиждень і не навколо, але зараз я йду повний робочий день вже 2 тижні . і я зважуюсь лише один раз місяць . тому я важу, навіть не знаю, чи схудла . але на вагу, а не так . ви знаєте чому . м'язи важчі . і я відчуваю, що у мене вже страшенно обпалений живіт і менше жиру. краще . хоча і не дуже, оскільки вони пройшли лише два тижні. Я зважуюсь за два тижні . тож повідомлю вас, як у мене .:) І я займаюся 70 хвилин так: я тренуюсь два дні, і кожен третій день роблю перерву. Я займаюся 30 хв. carido (тобто стаціонарний велосипед із вантажем 3 із 6 або степпером, або коли мені погано, обидва за один день, але я чергую це по-різному, а коли погода хороша, я все одно біжу до цієї півгодини. Зараз це, звичайно, неможливо зробити.), А потім 40 хв. зміцнення, згідно вправ Йозефа Мікла, мушу визнати, що це нереальна кішка. але неймовірно дивовижне почуття . Я не практикував навіть кращих вправ .:), тому сподіваюся, ви теж цього дотримуєтесь ... і якщо ми можемо час від часу додати тут якусь пораду . все-таки буде краще разом: ) А в іншому випадку ви просто хочете схуднути або хочете сформувати м’язи і набрати їх? тому що я хочу трохи присвятити себе фітнесу, як я вже згадував .:)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
отже, для введення вітаміну на перший план:) можливо вам тут сподобається, і вас не засмутить якийсь внесок чи думка.
а тепер до проблеми - вона схожа на мене. Я також почав інтенсивніше займатися фізичними вправами і худнути і уникати солодкого, але іноді я не можу встояти, тому впадаю в це. наприклад, сьогодні була повна катастрофа (хоча вона почалася ще вчора ввечері). Я зламав усе, що міг, а крім того, штовхнув себе стільки тістечок, тому що ми зробили яблуко вдома, і йому просто не можна було встояти. Думаю, такого випадкового проступку не уникнути.
інакше вам вдається схуднути за допомогою вправ? якщо ви тренуєтесь?