Не випадково смузі популярні, оскільки вони заряджають енергією, забезпечують поживними речовинами, і ми можемо їх плавно попивати навіть у великих ранкових зачісках. Ми також принесли кілька справді смачних та корисних рецептів смузі.

Яблучно-коричний смузі, обдурений вівсянкою

Яблука містять багато пектину, який очищає кишечник і надовго насичує травну систему, роблячи її чудовим засобом для зниження голоду. Насичений аромат кориці та повільно всмоктуючий вуглевод вівсяної каші мають подібний ефект, тоді як мигдальне масло багате корисними жирами та жиророзчинними вітамінами. Цей рецепт просто насичений хітами!

  • два великих яблука
  • 250 мл коров’ячого молока або мигдального напою,
  • 70 грам вівсянки,
  • дві чайні ложки мигдального масла

Смузі з бананово-соєвого молока

Банани містять багато калію, регулюючи водний баланс організму та засвоєння поживних речовин у м’язовій тканині. Перевагою бананового смузі є те, що немає необхідності в додаванні підсолоджувача, оскільки сам банан вже досить солодкий.

  • 1 банан
  • 1 столова ложка кокосових шматочків
  • 100 мл соєвого молока
  • 100 мл грецького йогурту

коктейлі

Морквяно-брокколі-буряковий смузі

Справжня вітамінна бомба, яку потрібно обов’язково побачити, оскільки вона також багата мінералами.

  • 1/2 моркви
  • 1/2 груші
  • 1/2 склянки брокколі
  • 1/2 буряка
  • 1 склянку води

Смузі з чорної смородини

  • 250 г чорної смородини
  • 1 невеликий шматочок імбиру
  • 1 зелене яблуко очищене від шкірки
  • 1 банан
  • одна чайна ложка еритриту або ксиліту (за бажанням)

Ти знав? Чорна смородина - це справжнє диво-зброя, якщо ви тільки починаєте дієту або в середині дієти. У ній мало цукру, але надзвичайно багато клітковини, що допомагає нормально функціонувати травні функції. Це стимулюючий імунітет завдяки великій кількості вітаміну С та антиоксидантних барвників. Він також містить вітамін В1, який сприяє нормальній роботі нервових клітин, покращує концентрацію, а вітамін В2 сприяє розщепленню жирних кислот, детоксикації!

Справжня перлина для веганів: смузі з шоколадним фініком

  • 2 склянки несолодкого мигдалю або арахісового молока
  • Фінік без очей без очей
  • 2 заморожені банани
  • 2 ек. какао порошок
  • 2 ек. мигдальне масло
  • 1/4 чайної ложки кориці

  1. Помістіть фініку в блендер і залийте її молоком. Запустіть машину принаймні на півхвилини, щоб вийшла кремова маса!
  2. Змішайте фінікову масу з іншими інгредієнтами. Якщо вам здається занадто густим, додайте трохи холодної води.