Пілатес та SpineUp! Профілактичне тренування хребта є ефективною допомогою, особливо при скаргах на спину та поперековий відділ, ревматичних та суглобових проблемах, спричинених неправильним використанням хребта та, як правило, вважається цивілізаційною хворобою. Це також ідеальна вправа для тих, хто не має симптомів, але хоче розвивати та підтримувати свою опорно-рухову систему для профілактики, пам’ятаючи про своє здоров’я.

здорова

Nippon Zengo

Nippon Zengo - це масовий вид спорту, який поєднує прийоми самозахисту з аеробними вправами. Заняття дуже динамічні, тому ми настійно рекомендуємо це тим, хто хоче схуднути. Крім того, як ракетка, весняні прийоми включають зміцнення і формування м’язів.

Йога

Йога - це високоефективний самосвідомий рух. Для тузу йоги, пози або пози, які є як анатомічно, так і енергетично досконалими. Вони благотворно впливають на тіло, розум і душу.

Плавання

Спорт, який є формою руху, який можна виконувати незалежно від віку, ваги або рівня освіти, рухає всі м’язи тіла. Він також чудово підходить для уникнення рухових змін та лікування вже розвинутих проблем, не напружуючи хребет та суглоби. За допомогою нього ми також можемо вдосконалити дихальну систему, оскільки вона змушує регулювати дихання. Розвиває та прискорює обмін речовин, може позитивно впливати на функціонування серцево-судинної системи, в результаті чого поліпшується надходження кисню до тканин і клітин.

Спінінг

Спінінг - це специфічний тип їзди на велосипеді в приміщенні, який відбувається з ритмічною музикою. Залежно від вказівок тренера, ми можемо бігати сільськими дорогами, підніматися на високі гори або навіть змагатися. Отже, спінінг - це дуже проста і дуже ефективна програма тренувань, вона значно покращує систему кровообігу і одночасно зміцнює серце. Це також значно покращує витривалість, захищаючи суглоби, а також зв’язки.

Спінрінг

Spinracing - це музична, хореографічна тренування на велотренажері, яка чудово підходить для розвитку витривалості та силової витривалості! Основна відмінність тренувань від спінінгу від спінінгу полягає в тому, що, хоча при спінінгу майже не виключається рух верхньої частини тіла, при спінінгу ми використовуємо мобілізацію верхньої частини тіла, тому згини рук, витривалість, статичні елементи руху можуть бути включені в хореографію, який може бути найрізноманітнішим і примхливим!

Ляльки влади

Power Dolls - це тренування з метаболічної стійкості, яка одночасно розвиває м’язи, спалює жир і покращує загальний рівень фізичної форми.

Поїздка на колисковій пісні

У тренуваннях «Колискова їзда» жінки-учасниці можуть крутитися разом зі своєю дитиною.

Степ-аеробіка

Степ-аеробіка складається з основних кроків та зміцнювальних вправ, що виконуються у високих повтореннях. Це жироспалююча форма фізичних вправ, яка особливо рекомендується дієтам і збільшує витривалість, яка в основному рухає та формує ноги, стегна, стегна та сідниці.

FitBall

FitBall робиться за допомогою гімнастичного м’яча та ручної гантелі. Це тип годинника, який зміцнює та формує та захищає суглоби.

Придатний інтервал тіла

Fit Body Interval - це дуже інтенсивне тренування з власною вагою, що підвищує витривалість.

Спалювання жиру стрибки

Fat Burning Jumping - це батут діаметром 130 см із поручнем. Дуже інтенсивний, високоефективний годинник для спалювання жиру, що підвищує витривалість.

Бразилія джиу-джитсу

Бразильське джиу-джитсу - це наземний бойовий тренінг самооборони, де ми б'ємося без ударів руками та ногами. Це може ефективно збільшити витривалість і швидкість.

Фаллабда

Сквош особливо добре впливає на підтримку та поліпшення здоров’я. Його рухомий матеріал поєднує в собі швидку силу, необхідну для динамічних і швидких рухів, з властивостями витривалості, необхідними для тривалих (на одну годину) рухів.

TRX

TRX - це тип тренувань, який не пов’язаний із статтю, віком чи рівнем фізичної підготовки. Справа в тому, що ми працюємо, використовуючи власну вагу, а також силу тяжіння, нам також не потрібні ваги. Тільки фантазія встановлює межі при виконанні вправ, які можуть підвищити витривалість і витривалість.

НМПТ - корекція хребта та рухів

NMPT - корекція хребта та руху - це низка модулів корекції, які унеможливлюють для певного руху функціонування абсолютних рефлексів, відповідальних за помилкові схеми, що змушує нервово-м’язову систему перероблятись, заново вивчати правильні схеми. Завдяки цьому система вирішує і перепрограмує перевантаження, що виникають зсередини тіла, що створило розвиток дегенеративних процесів.

Крос тренінг

Крос-тренування - це форма рухів, яка не тільки покращує наш фізичний стан, але й розумово тренує нас. Під час тренувань ми можемо покращити свою силу, гнучкість, швидкість, витривалість, серцево-судинну форму за допомогою гімнастичних вправ у поєднанні з підняттям ваги та посипаних кардіо-та гімнастичними вправами.

Зумба

Зумба - це не що інше, як латиноамериканська музика та суміш сальси, меренге, кумбії, фламенко, танцю живота, африканських танців, попу чи танго. У класі Zumba ви не тільки можете вивчити основи, але і скуштувати їх у декількох напрямках. Однак зумба - це не лише танці, а й тонізування. На уроках ми інтенсивно працюємо над м’язами живота, сідниць та стегон.

Гімнастичний м’яз

Завдяки тренуванню м’язів «Гімстик» наша постава буде ідеальною, м’язи будуть напруженими та здоровими, а хребет стабільним. Під час тренування ми працюємо із склопластиковою паличкою, яка оснащена гумовими ремінцями. Вправи різноманітні, ми працюємо з приладом стоячи, лежачи на землі, тому рухаємось і зміцнюємо всі групи м’язів.

M.A.X. Навчання

Сама абревіатура складається з трьох різних фраз:
М’язи - це дуже інтенсивне тренування для всього тіла, де основна увага приділяється нарощуванню м’язів та форми. Діяльність, тобто тренування, складається з поєднання ряду вправ та поєднання рухів, що посилюють координацію, які призначені для розвитку витривалості та сили. Досконалість, тобто остання теорія навчання з науковим досвідом. Сам тренінг займає приблизно півгодини, яка завжди складається з відпрацьованих, конкретних наборів завдань. Це слід сприймати як періодичний рух, коли 45-секундні, сильно навантажені секції замінюються 15-секундними секціями відпочинку.

Тонізуюча тренування для спалювання жиру

Під час руху ми виконуємо прості базові вправи з власною вагою тіла, зрідка з невеликими гантелями, гумками серії 8, з повтореннями 4-8. Структура годинників характеризується чергуванням деталей високої та низької інтенсивності. Атмосферу тренування забезпечує музика без текстів, спільний підрахунок і парні та командні вправи.

Переробка

Під час круїзу ми працюємо з різними допоміжними засобами та власною вагою тіла, все в чергу з елементами кардіо та гімнастики. Ми виконуємо різні вправи з колом 1 хвилину, і коли ми закінчимо, настає короткий відпочинок, а потім знову починаємо круги.

Рухова гімнастика

Ми рекомендуємо рухливу вправу в першу чергу для старшої вікової групи, оскільки це низькоінтенсивна форма руху з мінімальним ризиком отримання травм. Тут мета вже не задушитись і добре потіти, а підтримувати м’язи та суглоби. Рухові вправи допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням, допомагають запобігати та підтримувати остеопороз.

Пілатес

Під час занять пілатесом ми виконуємо вправи точно, з правильним диханням, використовуючи центр сили протягом потрібної кількості часу, у правильному ритмі. Під час вправ зміцнюються глибокі м’язи живота, практикуючий рух засвоює правильну поставу, а згодом і свідомо ізольований рух м’язів. Основний принцип методу полягає в тому, що існує центр потужності, і з цього починається кожен рух. Центром сили є живіт, а також м’язи попереку, сідниць і тазу. Тут починаються рухи. Правильна техніка дихання важлива, і чітко бачити, що погане самопочуття часто спричинене поганим диханням та поганою поставою. Крім того, є ті, хто відвідує заняття пілатесом для схуднення, оскільки м’язи стають сильнішими, тіло стає фіброзним, а загальна фізична форма підвищується.