Так, вони кажуть, що останні кілька кілограмів є найважчими. Мені це теж потрібно. (156 см та 51 кг, 49 було б нормально) Це спрацює, повірте мені.

програма

Як вам допомагає білковий коктейль? Я намагаюся вводити білок у свій раціон.

У будь-якому випадку, я зробив нові фотографії вчора, в подібній обстановці, як це робив 30 днів тому, і тому я дійсно бачу зміни.:-)))) І ти маєш рацію, ми побачимось через місяць.

Гарного вам дня та гарного руху!

Я пропустив своє перше тренування MAX вчора. Я ВИЖИВ. Важкий, але міцний для своєї мети.

Намагаюся, але, на жаль, їжу дуже погано. Трохи, насправді дуже мало, і все ж про мене це більше не йде. Мені слід позбутися приблизно 3 кг, але це не працює. я знаю, що повинен їсти кілька разів на день, але якось я не можу цього дотримуватися. Але я більше їсти не можу. Можливо, він колись стрибне мене від цих інтенсивних тренувань. це починається раптово, я не знаю. Хоча я того року багато втратила, після останньої вагітності мені було близько 100 кілограмів і досить важкої роботи, але мені вдалося її скинути. Скажімо просто, це було зовсім недавно. але я зупинився на 67 і спускаюся звідти. Я все одно не відчуваю себе відносно худим, просто це прокляте плавання. ну ось чому ми повинні мати ці 3 кг. або 4. Але, як ми знаємо, немає місцевої втрати ваги, тому вона буде падати скрізь. якщо взагалі:-)

Я п'ю протеїнові коктейлі після кожного тренування.

І якщо порівняти фотографію до-після, поруч, чи не помічаєте ви також змін? Як давно ти цим займаєшся?

Ні в якому разі не гірко, незалежно від турніру, на його появу потрібно мінімум 2 місяці. Не здавайтесь, в цьому суть!:-)

Я вчора читав ваш щоденник і дуже сподобався вам за настільки наполегливість! Багато разів я також починаю робити вправи з дев'яти, а іноді це дуже важко. Я хотів би тоді зробити цю програму.

Божевілля - це справді угрі-бугрі, але мені це дуже подобається. Я повільно починаю важку частину. Хоча мені трохи сумно.

Я сфотографував себе вчора, але я насправді не бачу змін, хоча я справді наполягаю на турнірі. Я був трохи розчарований, але я зібрався, і ти вранці теж вчинив якийсь рух.:-)

Ви також звертаєте увагу на їжу?

ну, це теж не для мене:-)) і це найкритичніше, моя рука теж набрала для мене багато м’язів (я це знаю, тому що я до цього ходила в спортзал і не кажу, що нічого не виглядало але не так, як я хотів, але зараз у моїй руці і плечі починає з'являтися дуга, яка мені дуже подобається)

У мене є щоденник, ще недовго:-) прочитайте. Я страждаю нормально, але набагато легше, ніж божевілля, що в цьому є спеціально силові тренування та йога (так найважче, я ніколи б не подумав), тоді як божевілля, якби я це бачив до кінця, стрибає, але дуже важко. ну я ще не терплю. p90x також має тренування, яка становить годину напруженого інтервального стрибка. Вперше мені це вдалося зробити вчора. спочатку я ледь не кинув пейсер:-)) ви можете з цим впоратися?

Привіт! Мене також дуже цікавить P90X! Розкажи мені більше про це!

Не знаю, чи я щось змінив. Один-два фунти, можливо, (52-50) і 1-2 дюйма. але мої руки і ноги набагато мускулистіші. Але мій поплавок не дуже хоче зникнути.:-( Ну гаразд.

Привіт, я ще не інсанітиз (я не думаю, що ще можу витримати, тому це дуже великий ризик для всіх, хто це робить:-), але я роблю p90x. Це мій третій тиждень. Це важко, але мені це дуже подобається, і в цьому теж є великий прогрес. Я також пишу щоденник, а потім фотографую до і після і протягом 30 днів.

Скільки змін ви бачите в собі? Або є хтось, хто також документує, можливо, із зображеннями? Мені було б дуже цікаво. Мій план - зробити p90x до кінця, а потім зробити і божевілля.