Ми не часто ділимося з вами програмами вітряних тренувань, але зараз ми робимо виняток: ось Insanity, нова манія, спорт божевільних, 60-денна жорстка програма, яку ми рекомендуємо лише найбільш захопленим. Ви готові до виклику?
Тренер виключно для сповідників
Egeszsegmagazin.hu завжди намагається підкреслити, наскільки важливо, щоб обрана форма руху ідеально адаптувалася до вашої форми тіла, способу життя та стану здоров’я. Здебільшого ви можете прочитати від нас поради, які допоможуть вам увійти в нове, здоровіше життя, яке допоможе вам подолати початкові труднощі. Однак у нашій наступній статті ви можете прочитати про зовсім інший вид твердого каменю, але це неймовірно ефективна форма тренувань, яку ми спеціально рекомендуємо тим, хто любить дивувати своїм межам і може тренуватися з великим контролем та рішучістю.
Що таке божевілля?
Програму тренувань Insanity розробив американський гуру фітнесу Шон Т., який з 2009 року проводить хрусткі та перевірені на міцність тренування для своїх клієнтів. По суті, це 60-денний виклик, який приводить у дію всі ваші м’язи. Під час тренування інтенсивні та повільніші частини змінюватимуться, але навіть у спокійніший період ваш пульс не опуститься нижче 120. Існують, по суті, аеробні та анаеробні форми, що чергуються, що змушує ваше тіло спалювати багато енергії.
Якщо вам також не подобаються вправи на монотонних тренажерних залах, то це така форма вправ, яка дійсно для вас! Під час вправ ви використовуєте лише власну вагу тіла, тому також можете уникнути перенапруження м’язів. Втрата ваги та м’язовість гарантовані, і ви можете досягти свого посліду всього за 60 днів.
На той час божевілля добре?
- Ви збираєтеся схуднути. Звичайно, для цього вам також потрібно дотримуватися суворої дієти, і вам не слід опускати руки навіть у найважчі часи. Ефект високого пульсу досягне запасів вашого організму, щоб отримати енергію.
- Ви можете досягти своєї ідеальної форми підстилки. Божевілля рухає всім тілом, допомагаючи уникати зміцнення лише однієї групи м’язів одночасно. Після першого тренування ви відчуєте весь хрящ.
- Коли ви закінчите програму, ви також отримаєте нову, більш наполегливу та рішучу особистість поруч із вашим привабливим класом. Тому що у цього тренера немає виправдань!
Якщо ви народилися рішуче розпочати пригоди, ми дамо вам кілька порад, які допоможуть вам у ці жорстокі 60 днів!
Поради 5 + 1 перед тим, як потрапити в програму тренувань Insanity
Порада 0: Тільки якщо все добре!
Цей тип тренувань сильно навантажить ваше тіло, тому важливо чітко усвідомлювати, чи готове ваше тіло до цього. Якщо у вас були попередні серули або у вас є якісь скарги зараз, перевірте, чи не можуть вони завадити! Суть божевілля - це епітелій тіла, але якщо ви не контролюєте свій стан здоров’я або наскільки це впливає на ваш рух, можливо, вам доведеться призвести до появи сироватки.
Порада 1: Психічні раганголоди
Важливо, щоб у вас був твердий камінь, щоб визначитися з вашою клітиною. Через два місяці ви побачите твердий камінь, який буде повний викликів, але якщо ви зробите це рішуче, результат буде феноменальним і абсолютно унікальним. Сплануйте ці два місяці заздалегідь усвідомлено, як з точки зору харчування, так і порядку денного!
Порада 2: їжте все або падайте все!
Більшість тренерів з нарощування м’язів зазнають невдач там, де спортсмен не їсть свідомо. Це буде один із найінтенсивніших 2-х місяців у вашому житті, і якщо ви не введете достатню кількість білка та вуглеводів, ви не зможете позбутися виснаження. Звичайно, це не означає, що ви можете з’їсти кілограм білого хліба! Важливо, щоб ви вносили у свій організм вибрані продукти.
Порада 3: їжте більше, ніж швидкість!
Це буде особливо хрусткий тренер, але Шон Т. також наголошує, що правильне виконання важливіше, ніж швидкі повторення. Не поспішайте з вправами, виконуйте їх з правильною технікою!
Порада 4: Лазити
Розтяжка дуже важлива. Це підготує ваші м’язи та суглоби до вправ, тим самим уникаючи інфекцій. Не економте на розтяжці після тренування, оскільки це призведе до швидшого відновлення м’язів.
Порада 5: Поступове будівництво
Суть Божевілля полягає у розбитті форм, але для градації вам потрібно зробити те саме тут. Не лякайте себе, щоб завдання негайно вийшли на професійний рівень! Ви будуєте досить повільно, тому ваші результати будуть тривалими. Почніть спочатку з легших і менш безмежних вправ джаро.
В Інтернеті є багато відео, де Шон Т, сам винахідник божевілля, показує вам вправи та проводить тренерів, щоб ви могли в них зайнятися вдома. Якщо, з іншого боку, ви віддаєте перевагу груповим заняттям, подивіться на сусідні спортзали, адже ви можете приєднатися до груп Insanity у незліченних місцях.!
Ви готові до виклику? Потім візьміть навчальний матеріал і розріжте його, але перед цим поділіться цією статтею з іншими!