Бренд вдарив світового рекордсмена в марафоні на очах у тисяч очей і увімкнених телевізійних камер. І це було не єдиним - багато марафонів розпочали подібну справу в головній гонці сезону. Іноді їм пощастило опинитися в туалеті. В інший час із напівдовгими штанами вони гарячково гірчать, або доводиться оскверняти сад, або тротуар. Це теж ваш кошмар? Або навіть власний досвід? Повірте, що ви можете заздалегідь уникнути таких незручностей.
Будьте hna ka
Біг сприяє перистальтиці кишечника через удари та вібрації. Це настільки вдалий огляд, що лікарі виступають проти нього як найбільш природного засобу від деменції. Але хоча при легкому запуску організму людина здатний перетравлювати їжу та біг, при великому навантаженні це призводить до переміщення крові з іншого. Завдяки м’язам кишечника.
"Більшість бігунів стверджують, що проблема виникає між 15-м і 35-м кілометрами, коли бігуна дійсно ретельно струшують і через використання іонів. Напій або гель, який йому не підходить, є проблемою, що змішується. Кровотеча з стебла ще більше підтримує стрес від перегонів, надлишок споживаних білків, жирів, клітковини або крові, яка дратує шлунок. І художник є у світі - буквально ", - говорить лікар-інтерніст Хана Мунтеану.
Звичайно, ви можете зберегти свій раціон до перегонів і заздалегідь спробувати ці труднощі природним шляхом. Основне правило - дотримуватися належних дієтичних практик і не пробувати новий напій в останню хвилину, про дієтичні чи алкогольні напої, не кажучи вже про стрільців. Виключіть з раціону перед перегонами продукти, на які у вас алергія або які не роблять для вас добре, і додайте речі, які роблять вас щасливими. Натомість включайте якісні вуглеводи. Крім того, правильний режим питного режиму буде тримати вас у формі, оскільки зневоднення під час перегонів може парадоксально викликати висип. Деякі бігуни кажуть, що їх проблеми з кишечником погіршуються, коли вони застуджуються, що, безумовно, варто врахувати.
Основою є достатній проміжок часу між їжею та продуктивністю, щонайменше, дві години. "Я б також згадала про можливу передозування магнезією, яка має послаблюючий ефект", - попереджає Хана Мунтеану. "І навпаки, ви можете спробувати таблетки кальцію. Погляньте, наприклад, на випадок синдрому товстої кишки, коли без багаторазового відвідування туалету взагалі" накопичується "кальцій", це може бути рекомендовано. Але оскільки він може Білл, вам доведеться стрибнути на себе перед перегонами ". робота лікаря.
О, ці нерви!
Окремий розділ - марка нервозності. Якщо вона ніколи не кидала вас до іспиту чи співбесіди, я щиро вітаю вас. Але якщо ви серед нервів, обов’язково розпізнайте такі проблеми з животом. Деякі бігуни кажуть, що таблетка Ендіарон допомагає їм ввечері та наступного ранку.
"Я думаю, що якщо" Ендіарон "працює на когось на біговій доріжці, ми можемо поставити його прямо на плацебо. Діабет, мабуть, теж допоможе", - говорить Хана Мунтяну. Ендіарон - це дезінфікуючий засіб для кишечника, тому очищає кишечник від діарейних бактерій. Однак у бігуна є ще одна проблема, справа не в розмноженні "поганих" бактерій, а в марці, спричиненій вивільненням гістаміну та інших препаратів. Потік з клітин кишечника, що сприяє перистальтиці.
"Нервова діарея зазвичай резонує одночасно з початковим пострілом. Тому я волів би рекомендувати Імодіум або подібну речовину, що зупиняє перистальтику кишечника", - сказав він. Інтерніст.
Моя особиста таємна порада для нервів - це надзвичайні паперові хустки, які завжди під рукою. Той факт, що я можу використовувати їх у будь-який час, благотворно впливає на мою психіку та зменшує ймовірність їх використання, в той час як я випадково залишаю їх вдома, закон Мерфі змушує мене хотіти принаймні тричі, просто на голої рівнині там, де не росте лопух, а просто тут проходить шкільну подорож.
Білохвостий олень належить до його життя так само, як пухирі та опіки. Іноді ви можете випередити її, а іноді - ні. На той момент може бути заспокійливим, що принаймні той факт, що це стосується стругальних машин, а також абсолютних професіоналів. Сподіваюся, Ілліна природним бажанням зіткнувся з насосом біля траси на марафоні в Лос-Анджелесі. На жаль, завдяки своєму розсуду, він скоротив маршрут на 30 метрів, тому був дискваліфікований з першого місця і втратив сорок тисяч доларів, що представляло призи.
З огляду на це, слід запитати себе: я все ще вважаю природну зупинку в шиї щодо країни звичайною справою. шкода? Можливо, пам’ять про цю історію та захоплення Поли Редкліфф викличе посмішку на обличчі та допоможе подолати стресову ситуацію перед будь-якими перегонами. Зрештою - якщо справа не в житті .