• Почніть
  • Їжа
  • Харчовий стіл
  • Овочі та зелень
  • брюсельська капуста

Попередня брюссельська капуста Наступна

Ці овочі мають низьке глікемічне навантаження, але їх калорійність значно вища, ніж у інших овочів групи 1.

baleares

Незважаючи на це, він підходить для фази схуднення.

Зазвичай їх їдять у вареному вигляді.

Вони класифікуються в група 1 варених овочів ("безкоштовне" споживання).

Важливо: у випадку з вареними овочами поняття "вільне споживання" вказує на те, що ви можете вживати їх щодня, а не те, що ви можете споживати ту кількість, яку хочете, як це відбувається, наприклад, з м'ясом та рибою.

Не забувайте, що приготовані овочі, навіть якщо вони належать до групи 1, можуть уповільнити втрату ваги, якщо ви перевищите їх споживання.

Ідеальне використання варених овочів, поки вони перебувають у фазі втрати, - це як гарнір або для приготування яєчні або омлету. Але краще уникати страви на овочевій основі (наприклад, "буліт").

Брюсельська капуста: харчова інформація (на 100 г їстівної порції)
IG CG1 Вага CG2 Гідратів Цукри ккал Жири Субота. Білок Клітковина
п’ятнадцять 0,5 250 г. 1.3 3,3 г. 2,8 г. 43 0,3 г. 0,1 г. 4,4 г. 4,4 г.

(GG. Високий CG середній CG. Низький CG нуль)

Щоб правильно інтерпретувати дані таблиці поживних речовин, натисніть тут.

- CG1: вимірює збільшення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням 100 г продукту

- Вага: вага порції продукту. У цьому випадку 1 велика тарілка (250 г).

- CG2: вимірює збільшення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням однієї одиниці продукту (1 велика тарілка).