- Почніть
- Їжа
- Харчовий стіл
- Овочі та зелень
- Кабачки
Попередній цукіні Далі
Низьке глікемічне навантаження, а також низькокалорійний овоч.
Дуже підходить для вживання під час фази втрат.
Зазвичай його їдять у вареному вигляді.
| IG | CG1 | Вага | CG2 | Гідратів | Цукри | ккал | Жири | Субота. | Білок | Клітковина |
| п’ятнадцять | 0,3 | 200 г. | 0,6 | 2,0 г. | 1,9 г. | 2. 3 | 0,5 г. | 0,1 г. | 1,9 г. | 1,6 г. |
(GG. Високий CG середній CG. Низький CG нуль)
Щоб правильно інтерпретувати дані таблиці поживних речовин, натисніть тут.
- CG1: вимірює підвищення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням 100 г кабачків.
- Вага: вага середнього кабачка (200 г).
- CG2: вимірює збільшення рівня глюкози в крові, спричинене споживанням кабачків середнього вмісту.
Ми класифікуємо це в група 1 варених овочів ("безкоштовне" споживання).
Важливо: у випадку з вареними овочами поняття "вільне споживання" вказує на те, що ви можете вживати їх щодня, а не те, що ви можете споживати ту кількість, яку хочете, як це відбувається, наприклад, з м'ясом та рибою.
Не забувайте, що приготовані овочі, навіть якщо вони належать до групи 1, можуть уповільнити втрату ваги, якщо ви перевищите їх споживання.
Ідеальне використання варених овочів, поки вони перебувають у фазі втрати, - це як гарнір або для приготування яєчні або омлету. Але краще уникати страви на овочевій основі (наприклад, "буліт").