капусти

27.10. 2020 10:53 Брокколі має жатки для троянд та брюссельської капусти.

Раунд 1: Вітамін К
Цей жиророзчинний вітамін необхідний для правильного згортання крові та роботи печінки, а також для зберігання кальцію в кістках. Його адекватне споживання жінкам у менопаузі допомагає уповільнити втрату кісткової маси. Його використання при лікуванні нейродегенеративних захворювань досліджується, оскільки воно захищає нейрони мозку від пошкодження. У 100 г брокколі міститься 102 мікрограми вітаміну К, а в 100 г брюссельської капусти - 177 мікрограмів. Точка для брюссельської капусти.
Рахунок тепер 0: 1

2 раунд: залізо
Дефіцит заліза в крові проявляється анемією, серцебиттям, втомою та підвищеною захворюваністю. Коли ваша фізична працездатність, очевидно, знизилася, вам холодно або у вас задихається на сходах, у вас може бути анемія через дефіцит заліза. Це може бути спричинено, наприклад, рясними менструаціями, вегетаріанською дієтою та різкою дієтою. 0,73 мг заліза міститься в 100 г брокколі, 1,4 мг у такій же кількості брюссельської капусти. Кубки знову забивають.
Рахунок тепер 0: 2

3 раунд: Клітковина
Неперетравлюваний і в той же час дуже важливий компонент їжі забезпечує гарне травлення, виводить шкідливі речовини з організму та захищає від раку товстої кишки. Клітковина не підвищує рівень цукру в крові, допомагає підтримувати оптимальну вагу та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Жінки повинні приймати в раціоні щодня 25 г клітковини, чоловіки 30 г. З 100 г брокколі ви отримуєте 2,6 г клітковини, зі 100 г брюссельської капусти 3,8 мг. Ще один момент для брюссельської капусти.
Рахунок тепер 0: 3

Переможець: бивень троянди
Смачні овочі з низькою енергетичною цінністю мають чудову насичувальну здатність, тому вони ідеально підходять для підтримки ваги та схуднення. Брюссельська капуста багата кальцієм, фолієвою кислотою, калієм, міддю, марганцем, фосфором та вітамінами групи В, С та Е. Рекомендується для профілактики анемії, остеопорозу, розладів щитовидної залози та метаболізму. Містить коктейль з поживних речовин, що сприяють виробленню колагену. Міні-голови - це склад антиоксидантів із групи каротиноїдів, що захищають від раку матки у жінок та раку простати у чоловіків.