Харчові цінності:
-
14 порцій/шт/г/мл 1 шт містить: 88 калорій 2 г вуглеводів 5 г жиру 6 г білка
Опис:
Смачний, смачний, смачний! Іншими словами, цих фантастичних самородків неможливо описати. Це припаде до смаку не тільки найвибагливішим їдцям, а й тим, хто уникає брокколі з великою дугою. 😉
Сирі матеріали:
мелений чорний перець
дрібно нарізаної червоної цибулі
Підхід:
Я розігрів духовку до 200 градусів і поклав папір для випічки на деко, який мені акуратно знадобився з оливковою олією. Я вийняв з брокколі грубу ніжку і порізав на менші шматочки. Я бланкувала брокколі в окропі приблизно 2-3 хвилини. Потім я зцідила брокколі і дала їй трохи охолонути. Дрібно нарізані цибуля і часник, злегка обсмажені на сковороді з оливковою олією.
Згодом я змішав усі інгредієнти вручну в мисці і сформував менші нагетси (або міні-млинці). Спочатку я запікав нагетси протягом 15 хвилин з одного боку, а потім протягом 15 хвилин з іншого, поки вони не стали красиво коричневими.
Я подав з йогуртовим соусом-ценсаком. Ви можете приготувати будь-який за своїм смаком.
Смачного.
Далі Фітнес-рецепти
Бурякові млинці з козячим сиром, дитячим шпинатом та волоськими горіхами
Я завжди намагаюся наситити не тільки живіт, але і очі. І тут це застосовується двічі! Я люблю барвисту тарілку, повну здорової їжі. Цей колір! Цей смак! Ця комбінація! мені бракує слів.
Це виглядає складно? Підготовка досить проста і блискавична. Я готував млинці досить класично, але замість молока чи води використовував чистий органічний сік буряка. А що найкраще підходить для буряка? Адже відмітний козячий сир, волоські горіхи та дитячий шпинат! 🙂