Осінь пропонує вам багато переваг, щоб мати змогу навести форму і усунути целюліт: ідеальний клімат для фізичних навантажень на свіжому повітрі, повернення до погодинного режиму, смачна місцева їжа в сезон, яка допомагає відновити та насолодитися правильним харчуванням тощо тощо. Все це через кілька тижнів, протягом яких ви, мабуть, хотіли залишити позаду графіки, жертви та наполегливість: свята.
У Fit4ever, ми лікуємо целюліт більше 30 років і ми завжди наполягаємо на одному і тому ж посланні: целюліт не має єдиного рішення, не існує чарівного лікування, здатного назавжди усунути целюліт. Але існують антицелюлітні стратегії, засновані на поєднанні різних дій, подібних до тих, які ми представляємо нижче, і це буде дуже корисно, щоб допомогти вам усунути целюліт восени. Продовжуйте читати.
Стегна, сідниці та живіт - це частини тіла, які легше накопичують жир. Різні періоди життя жінки призводять до встановлення целюліту: підлітковий вік, вагітність, лактація, деякі протизаплідні таблетки та/або стрес.
У цій публікації ми спробуємо надати вам всю інформацію про те, щоб мінімізувати ефект целюліту після літа, відпусток, морозива, напоїв та всіх звичок, які мають місце в той час року, в якому ми більше відпочивайте.
Антицелюлітна косметика. Чи ефективно?
Багато наших читачів часто запитують нас про ефективність антицелюлітна косметика, тобто антицелюлітні креми, яких тисячі нараховують в Інтернеті, аптеках, парааптеках, парфумерії та універмагах.
Вони кажуть вам, що застосовуючи такий крем щовечора протягом 30 днів, ви вирішите проблему, яка залежить від безлічі різних факторів ... і сотні тисяч жінок у це вірять! Ми підійшли до теми антицелюлітна косметика.
Кілька десятиліть тому антицелюлітні креми базувались виключно на одному типі целюліту та зовнішньому вигляді апельсинової шкіри. Без великої ефективності в інших сферах.
Але впродовж кількох років та досліджень, що проводились у лабораторіях, креми диференціювались та розроблялись відповідно до типу целюліту. Целюліт - це у всіх випадках група підшкірно-жирових клітин.
Однак ефективність цих кремів буде залежати від фази целюліту та критеріїв, які його супроводжують:
Водянистий целюліт що позначає затримку води. Без болю.
Жировий целюліт що походить від концентрації жиру, яка особливо впливає на сідниці та стегна.
Фіброзний целюліт яка болюча на дотик і дуже встановлена на певних ділянках тіла, є однією з найважчих для усунення.
Якщо існує активний антицелюліт, який погоджує всіх щодо трьох типів целюліту, це - кофеїн.
Доведено, що якщо продукт добре масажується, кофеїн має високий ступінь ефективності. Складові його молекули мають здатність руйнувати жир. Однак, щоб ця ефективність була реальною, все-таки необхідно, щоб доза кофеїну в продукті була достатньою. 5% кофеїну в кремі є хорошим показником його потенціалу ефективності.
Як знайти ефективний антицелюлітний крем?
Якщо деякі косметичні засоби не завжди дають ефекти, про які вони заявляють, це не обов'язково однаково для антицелюлітних кремів. Так, п’ятнадцять і більше років тому асоціації споживачів продемонстрували майже повну неефективність продуктів, які вони перевіряли на той час, але сьогодні це вже не так.
Дуже просунуті дослідження дозволяють у будь-якому випадку продемонструвати реальну ефективність зовнішнього вигляду шкіри та згладжування ямочок.
Також важливо, щоб текстура, будь то крем або гель, полегшувала масаж. Іншими словами, якщо вона повинна мати можливість проникати через шкіру, не залишаючи жирних ефектів, догляд повинен бути цілком керованим.
Антицелюлітні масажі за допомогою MassterPlus
Використання антицелюлітного крему і недостатнє його масажування, або недостатньо належним чином, майже перешкоджає ефективності продукту. Це вимагає зусиль протягом тривалого періоду для досягнення хороших результатів.
Щоб ваш щоденний масаж був простим та ефективним, необхідно застосувати правило: щоб активізувати кровообіг і знежирити жирові клітини, потрібно робити масаж знизу вгору. Іншими словами, від литок, до сідниць, потім нарешті живота.
Спочатку нанесіть засіб таким способом, спочатку не масажуючи, а потім поверніться до рівня литок. Практикуйте достатній тиск перед тим, як відпустити.
Ще раз, допомога MassterPlus Можна передбачити помноження ефектів антицелюлітного крему, оскільки якщо сам по собі масаж MassterPlus дає результати, використовувані для підвищення ефективності крему з гарною антицелюлітною композицією, результати множаться.
За допомогою MassterPlus Ви зможете відлущувати шкіру, щоб залишити пори добре підготовленими для прийому крему, і ви зможете виконувати масаж з кремом та його аплікатором, що накручується, у надзвичайно легкій, зручній та невимушеній формі.
Як часто слід використовувати антицелюлітний крем?
Якість та консистенція - головні рушійні сили ефективності кремів та масажів. У тому, що ми могли б назвати "фазою нападу", найкраще робити масаж протягом п'ятнадцяти хвилин або більше, залежно від кількості задіяних зон, двічі на день. І це, принаймні на 2 місяці.
На наступному етапі догляду було б доцільно зберігати звичку до 15-хвилинного масажу кожні три дні.
У всіх випадках і в усі пори року розраховуйте на допомогу антицелюлітні масажні машини Як MassterPlus це заощадить вам багато часу та грошей.
Приймаючи здорову дієту з низьким вмістом цукру та солі, особливо вночі, ви вже отримаєте результати.
Не пийте занадто багато газована вода з високим вмістом солі.
Замініть зелений чай кавою, ідеально підходить для запобігання затримці рідини.
Почніть до замініть салати вареними або паровими овочами.
Насолоджуйтесь сезонні фрукти та овочі наприклад:
• Баклажани: Баклажани дуже низькокалорійні, варені баклажани без жиру містять лише 30 ккал. Він багатий антиоксидантами, які допомагають боротися з вільними радикалами, беручи участь у розвитку серцевих захворювань, деяких видів раку та старінні організму. Ретельно мийте баклажани, але не очищайте їх від шкірки: як і в багатьох інших фруктах та овочах, більша частина його антиоксидантного та вітамінного вмісту міститься в шкірі.
• Пастернак: Приблизно 80 ккал на 100 г пастернак, коренеплід з сімейства морквяних, має приємний солодкий смак. Багатий на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, пастернак часто забувають на кухні. Містить, серед іншого, магній, який допомагає організму боротися з незначними ударами втоми та вітамін В6, що дозволяє краще засвоювати магній.
• Біла квасоля: Вони є чудовим джерелом харчових волокон. Ці волокна забезпечують чудове почуття ситості та покращують кишковий транзит. Вони захищають від запорів та раку товстої кишки. На пару вони є джерелом вітаміну С. Цей вітамін дуже крихкий, оскільки варена або обсмажена квасоля втрачає значну частину свого вітаміну С.
• Груша: Приблизно 100 ккал для плодів середнього розміру, груша має дуже цікавий вміст клітковини, яка в основному міститься в шкірці. Шкірка груш благотворно впливає на серцево-судинне здоров'я, оскільки містяться в ній антиоксиданти (флавоноїди та фенольні кислоти) дозволяють, за деякими дослідженнями, знизити рівень ліпідів у крові.
• Виноград: Відомо, що є чудовим союзником для здоров’я серцево-судинної системи, виноград, а особливо червоний виноград, є чудовим джерелом антиоксидантів. Він містить флавоноїди, такі як кверцетин або катехіни, які, як відомо, обмежують окислення "поганого" холестерину (ЛПНЩ). Не забудьте насолодитися цим восени!
• Шпинат: Відомі своїм високим вмістом заліза, вони забезпечують виняткову кількість інших вітамінів і мінералів, таких як магній.
Що стосується тваринного білка, то ми краще обираємо риби та птахи.
Якщо ви любите молочні продукти, робіть ставку на ті, що від коза або вівця.
Вибирайте їжа з високим вмістом клітковини. Основними джерелами клітковини є овочі та фрукти, а також зернові, бобові та горіхові продукти.
вівсянка Це дуже цікава їжа, оскільки вона дозволяє швидко досягти насичення. Ось чому це часто доцільно в дієті. Але він має й інші переваги, оскільки вміст магнію в ньому особливо високий. Це також стосується більшості цільних зерен (нерафінованих): пшениці, рису, спельти тощо.
Загалом, будь-яка їжа, яка сприяє венозному кровообігу, захисту судин та допомагає боротися із затримкою води, також є важливим інструментом для боротися з целюлітом зсередини.
Ви повинні мати на увазі, що серцево-судинна діяльність починає свою корисність через 30 хвилин, Іншими словами, вам слід враховувати щотижневий режим фізичної активності, щонайменше 30 хвилин на сеанс.
Велоспорт, біг, скандинавська ходьба або трекінг - ідеальні для занять восени на відкритому повітрі.
Спінінг, еліптична форма, пілатес та хатха-йога для занять у тренажерному залі або вдома також дуже допоможуть вам.
Якщо ви любите плавати, вода працює як 100% природний лімфодренаж.
Будь то один із них або їх поєднання, ви повинні зробити пробіл у своєму графіку, щоб присвятити принаймні 3 дні на тиждень із мінімальною швидкістю 60 хвилин на сеанс для вашої фізичної активності.
Пам’ятайте, розтягнення м’язів дуже важливо до і особливо після фізичних зусиль. Чим старші ви, тим більше хвилин розтяжки ми рекомендуємо. Уникайте зайвих травм, завжди дотримуючись цих запобіжних заходів.
Цей вид масажу є дуже ефективна техніка для зціджування жиру. Ви затискаєте складку шкіри між великим і іншим пальцями і повільно скручуєте її. Не надто бурхливо, щоб не відчувати болю або занадто м’яко, щоб не втратити ефективність. Це стимулює крово- і лімфатичний кровообіг. Почніть із коротких сеансів, і якщо ви відчуваєте біль, перед початком розігрійте шкіру, розтираючи її.
Якщо це здається важким або ви лінуєтесь, найпрактичнішим рішенням буде придбати машину, яка правильно виконує цей маневр і має достатню потужність для обробки упертих ділянок, де накопичується целюліт.
В Інтернеті ви можете знайти сотні машини для целюліту від 19 до 1000 євро.
Купувати дешево - це купувати двічі, і в цьому випадку, коли ми говоримо про машину, яка дійсно допомагає вам усунути целюліт, ми можемо рекомендувати лише найкращу та перевірену роками ефективність: Масажний апарат MassterPlus для приватного користування.
Для масажу ділянок тіла, на яких є целюліт, приготуйте такий коктейль: 20 мл олії калофілу, 10 мл олії аргану або авокадо, 20 крапель ефірного масла лимонного евкаліпта, 20 крапель ефірного масла м’ятного евкаліпта і, нарешті, 15 крапель грейпфрутової есенції. Масажуючи двічі на день тонізуючим способом, ви отримаєте видимі результати за чотири тижні.
Якщо вам не хочеться готувати ці суміші, ви можете зайти в магазини натуральних продуктів, де є торгова марка Weleda, і попросити березову олію, специфічну для целюліту. Так, вам слід робити масаж в упертих місцях, і незмінність обов’язкова. У цьому випадку ще раз MassterPlus може допомогти вам посилити ефекти косметики, мінімізуючи зусилля масажу.
Деякі жести до і після душу можуть бути дуже ефективними в боротьбі з целюлітом. Перед душем потріть ще сухі стегна м’якою щіткою з натуральної щетини, щоб сприяти венозному та лімфатичному кровообігу, джерелу целюліту.
Після душу пропустіть на стегна струмінь холодної води протягом декількох хвилин, щоб активізувати кровообіг.
Це зовсім не просто. Ми не всі знаємо, як розслабитися. Однак це незамінно.
Ми стаємо все більш напруженими та тривожними, тому що ставимо перед собою (більшість) занадто високі цілі. Щоб навчитися розслаблятися, потрібно вміти зробити крок назад, вирішити, що насправді важливо, а що можна відкласти.
Важливо, щоб ваш розум добре відпочивав. Якщо це не так, є невеликі вправи для створення вакууму в собі.
День вимагає багато очікування, організації та енергії. Візьміть кілька хвилин на день (10 може бути достатньо), щоб зосередитись на своєму диханні, не роблячи нічого іншого.
«Жити легше, ніж ти думаєш. Все, що вам потрібно, - це прийняти неможливе, обійтись без необхідного і витримати нестерпне ". (Кетлін Норріс)
Постійний зв’язок виснажує. Коли ми прокидаємось, ми консультуємося з мобільним телефоном, і це останній об’єкт, на який ми дивимось перед тим, як заснути. Чи це розумно?
Яке відношення має мобільний телефон до целюліту? Ну, дуже просто: просто, коли ви присвячуєте 30% часу, який витрачаєте на щоденний перегляд Інтернету чи «відмивання» за допомогою мобільного телефону, ходьбі або виконанню серцево-судинних вправ, ви б покращили стан кровообігу, як крові, так і повернення, що важливо для уникнення утворення целюліту.
Оскільки целюліт має багато спільного з кровообігом і поверненням, ми хочемо, щоб ви знали 10 найкращих продуктів для поліпшення кровообігу:
Червона лоза: Його називають «рослиною кровообігу». Червона лоза творить чудеса проти важких ніг завдяки оліго-проантоціанідинам (OPC), які її складають. Вони діють на наслідки венозної недостатності та варикозу. Вони також допомагають зняти запалення, пов’язане з проникністю судин. Завдяки проантоціанідинам (OPC), що входять до складу, червона лоза особливо рекомендується для поліпшення кровообігу.
Будь то у формі капсульного порошку, настою, бальзаму або крапель материнської настоянки, насолоджуйтесь його перевагами та заспокоюйте варикозне розширення вен і важкі ноги.
Шоколад: Для наркоманів шоколаду це дуже гарна новина: шоколад чудово підходить для кровообігу. Однак мова не йде про вживання білого або молочного шоколаду, цікавить нас лише темний шоколад, який містить мінімум 70% какао.
Імбир: Цей корінь, який часто використовується в природній медицині, чудово стимулює кровообіг.
Кавун: Цей соковитий та зволожуючий фрукт є чудовим сечогінним та антиоксидантним засобом. Таким чином, він запобігає утворенню тромбів.
Часник: Наші старші вже знали багато достоїнств часнику та його благотворний вплив на кровообіг.
Куркума: В останні роки куркума стала необхідною умовою природного зцілення. Цей суперпродукт має безліч властивостей: антиоксиданти, протизапальну та антисептичну речовину. Він також чудовий для поліпшення кровообігу, оскільки зменшує накопичення нальоту в артеріях.
Каєнський перець: За допомогою капсаїцину, який він містить, кайенський перець стимулює кровообіг і зміцнює артерії. Вагітним жінкам слід уникати його вживання.
Зелений чай: Зелений чай чудово підходить для вашого здоров’я! Цей багатий антиоксидантами напій особливо рекомендується для поліпшення кровообігу. Пийте 3 склянки зеленого чаю на день.
Лосось: Лосось - це жирна риба, багата на омега 3 та жирні кислоти, вона ідеально підходить для поліпшення кровообігу!