žabka11 як бабуся . що я певний час практикував ці вправи, і це закінчилося ! Я не можу перевести подих, але я почуваюся справді чудово
m http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6… re = пов'язані m
m http://www.youtube.com/watch?v=Z6S67sjj… re = пов'язані m
m http://www.youtube.com/watch?v=llk7C7_g… re = пов'язані m
žabka11 поки що лише 2 кілець, і з тих пір я не зважувався але оскільки у мене немає проблем з папані ... поки що це йде добре . завтра я буду кататися на ковзанах і, сподіваюся, мені сподобається, я хотів би кататися частіше, щоб це допомагало стегнам те, що я особисто потрібно, тож ми побачимо
сонячко Привіт
Забка, я фантастично чудово відчуваю, що ти збираєшся бігати, мені це теж знадобилося б, але я не можу це зробити з трьома дітьми, але у мене вдома є велосипед, тож принаймні іноді я катаюся на велосипеді
І вага також повільно знижується і наскільки ви можете опуститися?
žabka11 привіт, як ми ? сьогодні я почуваюся чудово, на вечерю у мене буде овочевий салат з яйцями ! і я хочу нарешті розпочати бігати сьогодні ввечері, тому сподіваюся, погода мене не розчарує ! Я з нетерпінням чекаю літа.Я сподіваюся відкласти ці 9 кг.
žabka11 aaaaaaaaaa ... .день я не встигав, і ми з подругою мали булочки, наповнені джемом ! мнааам ... ей. нічого ... я все одно продовжую і завтра їду на ковзани як .atspor хоч трохи потію гріх сьогоднішнього дня
žabka11 sonjacko - дякую, як я почуваюся? просто чудово . так само це всього 2 кіло, але я бачу це смертельно на подрібнювачі, і я все ще задоволений ! Я регулярно займався, але мені це набридло, але я безумовно починаю їздити на велосипеді, це прекрасно, і принаймні я створюю ноги ... Я граю багато хорошої музики і виходжу на природу, і, на мою думку, це спокійно справляється з усіма ... додає сили та більше мотивації, коли ми підтримуємо одне одного, і я не здаюся так швидко…. Тож я стискаю пальці у кожного кота ... Я точно виграю цей бабусин бій!
сонячко Забка - Вітаю вас із двома успішними вбивствами. А як ти почуваєшся? Чи відчуваю я голод і цвілі сьогодні? або ви плануєте співпрацю?
žabka11 Кайка - дякую, але вітання майже належать тобі, бо, як я бачу, ти пройшов довгий шлях ! і я тільки починаю, але я сподіваюся, що до літа ми будемо тим, що ми тут прекрасно підтримуємо !
сонячко Привіт
Так, я живу у Відні і вже маю тут свою сім’ю, трьох дітей, дружину та собаку:) Я тут з 99 років. Я не знаю, що це сьогодні, але я все ще голодний через дві години, болить живіт. Я цього не розумію, думаю, завтра не буде, бо вся їжа дратується мною. хороший день
kajka45 дитина - я так харчуюся лише 2 тижні, і можу сказати, що внизу у мене майже 2 кілограми, і я навіть не займаюся. так що я повністю задоволений поки що я хочу почати і їздити на велосипеді, нехай формують ноги, тож ми побачимо, чи відчую я зміни до літа
феєрверк: вітання - до відповідних 2kilečky
kajka45 Привіт Кайко
Доводиться хвалитися, у мене 1 кілецький пух і 1 см з животом:)) Ну, мені 26 років, зріст 159 см, поточна вага 72,95, а до травня я хотів би важити 68 кг, з яким я вважаю, що зможу впоратись, тому що у моєї дочки є перше бажання, я хочу подивитися на світ. Тоді до літа і до липня я хотів би мати 65 кг, сподіваюся, я зможу це зробити, але я побачу, як ти підтримайте себе тут, і це чудово. Ну, ви бідні з 2005 року і ніколи не їли нічого, крім овочів та цього. Або вам також вдалося часом захворіти:) Я не даю мені смайликів:) Тож я повернуся до вас, я буду щасливий?
sonjacko: значить, ти у Відні? так далеко ? ВІТАЄМО, ЩО кілограм вниз і мінус см вниз від живота - це чудово. Я вірю, що до травня - ви віддасте щось інше на прийом.
Звичайно, я не просто їв овочі, я тоді навіть не знав про fore. Я просто скажу вам, що я займався спортом, їв регулярно та здорово. в основному я знайшов у книзі, скільки ккал їжі, відповідно до цього я знав, скільки я можу бути. Я також заморочувався з дієтами. Тепер я знаю, що це була величезна нісенітниця ...
так що добрий сонячко, я бажаю тобі великих успіхів у схудненні. а ви живете у Відні або просто там працюєте ?
сонячко Привіт Кайко
Доводиться хвалитися, у мене 1 кілецький пух і 1 см з животом:)) Ну, мені 26 років, зріст 159 см, поточна вага 72,95, а до травня я хотів би важити 68 кг, з яким я вважаю, що зможу впоратись, тому що у моєї дочки є перше бажання, я хочу подивитися на світ. Тоді до літа і до липня я хотів би мати 65 кг, сподіваюся, я зможу це зробити, але я побачу, як ти підтримайте себе тут, і це чудово. Ну, ви бідні з 2005 року і ніколи не їли нічого, крім овочів та цього. Або вам також вдалося часом захворіти:) Я не посміхаюся смайликами:) Тож я повернуся до вас, буду радий ще 7 помилок, скільки тонких за місяць?
kajka45 kajka спасибі, мені потрібна підтримка, щоб витримати і вступити в це, але я думаю, що ти абсолютно чудова в цьому, і ти маєш найдовший шлях позаду, я захоплююсь шапкою внизу, як довго ти вдалося? У мене три пологи поспіль, а на третьому у мене залишилося неймовірно багато кілограмів, і я виглядаю жахливо, бо я дуже маленький, весь живіт у мене кровоточить, але у мене тугий віл. Тож тримай пальці за мене
sonjacko: Я бідний з 2005 року. а у вас скільки фунтів? а скільки років? напишіть щось про себе. Я з нетерпінням чекатиму.
Я теж не високий, мені всього 157 см. що живіт потрібно фарбувати молоком для тіла ... не хвилюйтеся, це буде працювати і для вас. дякую за ваші слова
Я буду стискати вам пальці
žabka11 Привіт betinka.dakujem…
betina1984 žabka11 ласкаво просимо, удачі:-) s:-)
žabka11 дитина - я так харчуюся лише 2 тижні, і можу сказати, що внизу у мене майже 2 кілограми, і я навіть не займаюся. так що я повністю задоволений поки що я хочу почати і їздити на велосипеді, нехай формують ноги, тож ми побачимо, чи відчую я зміни до літа
сонячко kajka спасибі, мені потрібна підтримка, щоб витримати і вступити в це, але я думаю, що ти абсолютно чудова в цьому, і ти маєш найдовший шлях позаду, я захоплююсь шапкою внизу, як довго ти вдалося? У мене три пологи поспіль, а на третьому у мене залишилося неймовірно багато кілограмів, і я виглядаю жахливо, бо я дуже маленький, весь живіт у мене кровоточить, але у мене тугий віл. Тож тримай пальці за мене
6677 допоможіть мені, як мені схуднути будь ласка
6677 Привіт zabka11, коли я починаю їсти так само добре, як ти, у мене є шанс схуднути, як довго ти так харчуєшся? І скільки ти схудла? Будь ласка, напиши мені, як тільки я подякую.
kajka45 sonjacko: вітаю з півкілограмним проживанням, ти чудовий, прекрасний у тебе. Повільно, але точно
kajka45 петарда: це точно буде супер Я знаю, про що я говорю
žabka11 kajka - дякую, тож сподіваюся, я не здадусь так швидко ! Я спробую знати, що результат того вартий!
kajka45 дитина: Я вітаю вас з успіхом
kajka45 žabka11: ласкаво просимо та щастимо
žabka11 Я знаю, що не після 5-го - це дурно ... Я теж цього не тримаю
Моє меню:
R - рішення Грема (у мене теж була шинка, але мені це не подобається !)
D - апельсин або ківі
О - овочевий або курячий суп ... Я також готую картоплю та татарський комбінат та свіжі овочі, але я не звик до обох. або суп, або картопля!
Оль - яблуко
V - ой вечерю, я НІКОЛИ не знаю, що їсти, але я звикаю їсти або вівсянку з молоком, або кукурудзяні пластівці ... також варену картоплю в грифі . або я зроблю фруктову миску
можливо, це мало статися, але це мене влаштовує так ! Я п’ю воду щомиті, бо коли відчуваю голод, мені доводиться виживати. У мене з цим також була проблема з самого початку, тому що я випивав стільки листів на день, але це звикає. тепер я навіть не можу пересуватися без пляшки на 2 літри!
сонячко Mima ДЯКУЮ.
Ufff так 500г - це добре, але ти мене заспокоїв.
Мені не чудово, тому мені не так погано в Папані, я їв лише досі, і піца і цинан від MC Dold часто були зі мною: ((але я все ще почуваюся чудово, і мої діти підтримують мене в цьому і ще одне питання мене все одно турбує Хоча лише вночі я все одно не можу втрачати молоко, як це?
6677 Я хотів би отримати якусь слушну пораду, як схуднути до літа. Мені 19 років, я важу 66 кг і маю розмір 165 см, я зовсім не кладу все, я особливо жирний на животі, я почав пити чай для схуднення на солодкому Не знаю, як від нього позбутися, будь ласка, допоможіть Мені дуже хочеться схуднути Ленца Мені потрібна якась дієта або я не знаю, чого слід дотримуватися відповідно
сонячко Здравствуйте
Я також тут новачок, з понеділка я почав їсти інакше
Дара, якби ти була такою доброю і писала мені, якщо я добре поїм, я була б вдячна.
Ранковий цільнозерновий круасан 1 шинка перець, приблизно 50 г помідорів, близько 30 г салату з огірків, близько 50 г, а іноді і яйце
Десятий йогурт з вівсянкою
Темний хліб на обід близько 60 г 2 сонячних перцю паприка помідор трохи вершкового масла
Оловрант-ацидофільне молоко
Вечеря-Йогурт зі пластівцями
але у мене є 0,1 йогуртового жиру з деякими фруктами, а склад 47кдж колгідрат 8,1г кукурудза 7,9г це круто? тому що я не знаю, як купувати йогурти
І пити макс, коли я вдома близько 2,5 літрів
То що ви кажете, що знаєте, з понеділка я втратив лише 500 г, я відчуваю, що це жахливо мааааало:( (
Дякую
Зріст159 поточна вага 73 Я повинен досягти 60
Дара ласкаво просимо жаба між нами,
коли ви будете повторно вивчати зелені статті ... отже, тут ми кидаємо меню для судження ... .може вам здатися, що папас хороший ... але ви побачите, що деякі помилки можна знайти chyb, напр. чому ти нічого не їси після п’яти? ви йдете приблизно на сьомий сон?
Вовк У вас добре керований питний режим, але одна важлива річ:
Якщо ви прочитаєте ці статті ще більше, то виявите, що не є розумним не їсти після 17:00. Зайве, не вживаючи їжу, ви сповільнюєте свій обмін речовин, до якого лише звикаєте, економлячи енергію, як отриману, так і витрачену. Іншими словами, метаболізм повинен бути максимально збудженим - не сповільнюватися, а це означає успішне схуднення і особливо схуднення (відсутність йо-йо ефекту для уповільненого метаболізму).
Останній прийом їжі рекомендується за 2-3 години до сну.
З фруктами обережніше; щодня максимум 300г, навіть у два прийоми.
žabka11 Ну, щоб доповнити свій раціон ... тому я п'ю близько 3 літрів води на день (звичайний або несолодкий зелений чай), звичайно, у невеликих кількостях, і після цього 5-го вечора я намагаюся знайти це ! Я їм і фрукти, і овочі. Я мало солю, це зрозуміло, хоча я не можу жити без солі, мені все одно вдалося і я дотримуюсь графіка - закордонний 5 разів на день і намагаюся в ту ж годину!
Отак я за тиждень скинув майже півтора кілограма ... тож сподіваюсь, що до літа це стане можливим
та ДЯКУЮ.Я люблю читати статті!
Вовк Привіт frog11: Вітаю з рішучістю та удачею!
Для початку, як ви вже зазначали: вчіться! У зеленому полі Статті про схуднення та для натхнення меню успішних і спробуючих також із коментарями.
Гаразд, вона сумувала за солодким і жирним, вам все одно знадобиться біле борошно, стежте за прихованими жирами. Також обмежте засолювання при використанні лише йодованого маку, морської солі. Обмежте кількість, додайте овочі (приблизно 500 г на день), харчуйтеся збалансовано 5 разів на день кожні 2-3 години та приблизно 3 л несолодких рідин на день.
žabka11 Привіт, я був тут 1 раз, тому ще не все вивчив!
Моя проблема полягає в тому, що мені потрібно схуднути на стегнах і на сідницях. Я знаю, що лише в цих частинах це неможливо, але мені потрібна рада. ... думаю, що я маю найкращий спосіб мати гарні ноги до літа