Спорт - це здоров’я, і не забувайте, що ви можете почати рухатися в будь-який час свого життя. Досить трохи сили волі. Перераховані всі фізичні вправи. Звичайно, ви можете піти в спортзал або Спортивний центр, але вправи, які ми пропонуємо, можна робити де завгодно і в будь-яких умовах - вдома, на роботі, пішки.
30 хвилин на день помірних фізичних навантажень достатньо для того, щоб: відчувати себе сильнішими та мотивованішими, краще спати, зменшити стрес, схуднути, зменшити ризик серцевого нападу та діабету, поліпшити кровообіг та почуватись краще в компанії інших людей. Зупинити невпинний процес старіння неможливо, але ви можете спробувати вплинути на цей процес за допомогою спорту та фізичної активності, тобто “у здоровому тілі здоровий розум”.
Фізична активність
"У здоровому тілі, у здоровому розумі", той, хто сам нагадує нам, що часи, коли ми живемо, дедалі більше наповнені розумовою діяльністю і дедалі менше фізичної активності, тоді як регулярні фізичні навантаження у поєднанні зі здоровим харчуванням допомагають розвинути баланс тіла і розуму, необхідний для здоров’я підтримувати як фізичне, так і розумове.
Рухова активність вирішально впливає на форму і функціонування людського тіла і з віком стає все більш важливою. Тренінг дозволяє точно відкласти зниження параметрів фізичної та рухової здібностей. Фізичне тренування, принаймні як частина процесу старіння, може продовжити наше життя. Протягом багатьох років спорт є найкращим способом старіння, особливо якщо врахувати зв’язок між відсутністю фізичної активності та зниженням працездатності людського організму.
Тому найкращою стратегією було б підтримувати, наскільки це можливо, рівень гарних результатів «як завжди», виконуючи належним чином адаптовані вправи або заохочуючи діяльність людей, які ніколи цього не робили.
Досконалість
Регулярне виконання фізичних вправ дуже сильно впливає на людей, які їх виконують. Це має великий вплив на підтримку хорошого здоров’я fresenius.hu у людей похилого віку, з одного боку, і уповільнює процес старіння, з іншого боку.
Позитивний вплив фізичних вправ на здоров’я можна узагальнити наступним чином:
- підвищення рівня серцево-судинної системи;
- збільшення сили для посилення основних функціональних здібностей, таких як силовий крок;
- запобігання уповільненню базального обміну та наслідків неправильного харчування та поганого обміну речовин;
- поліпшення загальної реакції системи контролю на ефективну корекцію постави;
- поліпшення гнучкості м’язів для збільшення рухливості суглобів.
Загальний добробут
Психічний аспект також надзвичайно важливий. Психологічні фактори впливають на спорт, фізичні вправи або, загалом, на фізичну активність, а також на їх вплив. Спортивна психологія, із загальної точки зору, часто є свідченням того, наскільки участь у спортивних та фізичних навантаженнях підвищує добробут людини. Ви можете здобути багато впевненості, але також багато можливостей переносити невдачі. За допомогою спорту агресія може бути виражена та контрольована, а прийнявши загальні правила поведінки та цінностей, спорт підвищує почуття соціальної активності.
Більша вага приділяється практиці фізичної активності, яка не тільки служить для того, щоб «подарувати роки веселощів» ..., але сприяє зменшенню захворюваності та смертності.
Навпаки, осадовий спосіб життя здавна називали фактором ризику серцево-судинних захворювань. Треновані одиниці показують кращий пульс порівняно з нетренованими незалежно від віку. Крім того, тренінги мають великий вплив на психофізичну роботу людського тіла, яка базується на міцному психічному здоров’ї.