• Іспанія
  • перець чилі
  • Колумбія
  • Мексика
  • ВИКОРИСТАННЯ
  • Аргентина
  • Перу
  • Америка
  • Англійська
  • عربي

Потовиділення і втрата жиру - це пов’язано?

фітнес

НФЛ: Нехай плей-офф розпочнеться!

Ми готові, ми вирішили знизити заходи, і ідея полягає в тому, щоб зробити це найближчим часом. Отже, ми збираємось вдатися до «безпомилкових» методів: неопреновий пояс потіти, а ламінований костюм - бігати. І ось ми почали, сподіваючись сильно потіти, щоб якомога швидше «спалити жир». Ця історія звучить вам знайомо? Ви знаєте когось такого?

Ідея сильно потіти, щоб спалити жир, існує довгі роки, і сьогодні я поясни, чи ця ідея хибна чи ні, і як піт може допомогти вам, але за певних умов.

Чому ми пітніємо?

Потовиділення - це реакція вашого тіла на сильний нагрів, воно працює як ваш власний кондиціонер, так би мовити. І тому звичним і нормальним є потіння, коли ми перебуваємо у ситуації фізичних зусиль. Під час потовиділення регулюється температура тіла, багато води, мінеральних солей і деяких токсинів виводиться в невеликих кількостях.

І жир?

Жир, поряд з вуглеводами, є основним джерелом енергії для вашого організму. Вуглеводи у вашому організмі перетворюються на глюкозу, швидке та ефективне паливо, яке зберігається у формі глікогену. Коли запаси глікогену вичерпуються, використовуються запаси жиру.

При фізичному навантаженні належного часу та інтенсивності жирні кислоти мобілізуються і починають транспортуватися до м’язів, пізніше до мітохондрій і, нарешті, окислюються для використання в якості енергії. Як бачите, жир не потіє і не горить, жир окислюється. І вивільняється як енергія.

Співвідношення поту та жиру в організмі:

Багато людей пов'язують піт з жиром, тому що для того, щоб окислити його, потрібно докладати тривалі фізичні зусилля, що викликають підвищення температури тіла, що спричиняє природну реакцію вашого тіла на піт.

Але коли піт виникає не від фізичних зусиль, а від носіння пластикових костюмів, втрачається лише вода, яку ви відновите, як тільки знову зволожите. Оскільки ви лише заважаєте своєму тілу належним чином охолоджувати шкіру, створюючи штучне потовиділення.

Коли піт виникає від зусиль під час тренування, ви окислюєте жир, але цей піт є відображенням внутрішнього процесу, що відбувається.

Не пов'язуйте потовиділення з втратою ваги, якщо це не викликано вправою, яку ви робите постійно. Якщо ви хочете використовувати пояс, щоб трохи зменшити вимірювання талії, це спрацює лише у тому випадку, якщо у вас надмірна кількість води або рідини, але пам’ятайте, що це не втрачений жир. Збалансована дієта, постійні вправи та правильне зволоження зроблять для вас чудеса! І це 100% ГАРАНТОВАНО.

Ліцензія Марлен Тревіньо.

Тренер зі спортивного харчування.

Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся звертатися до мене: