будапешт

Ви прийняли гарне рішення вибрати біг як вправу, оскільки це дуже благотворно впливає на ваш організм з фізіологічної точки зору. Питання лише в тому, з чого почати (кілометри) метри. Ми допомагаємо вам, розповідаємо і представляємо найпопулярніші бігові доріжки в Будапешті, щоб ви могли вибрати.

Експерти кажуть - це не стільки дурниці - що варто чергувати протектор, оскільки різні подразники та вібрації досягають вашого тіла на асфальті, м’яких лісових дорогах, утрамбованих ґрунтових дорогах, шлаку чи навіть рекорді. Плюс є ще одна дуже важлива перевага різноманітності:

Біг - це циклічний рух (тобто основні фази руху постійно повторюються), що означає, що спочатку п'ята (або підошва) торкається землі, потім підошва котиться далі по землі (в цьому випадку стопа трохи нахиляється всередину) і, нарешті, каблук піднімається від землі і розгойдується вперед, відбиваючись від подушечки великого пальця.

У цьому ми зараз надаємо вам невелику допомогу, щоб біг був не боротьбою, а задоволенням:

ТОП-10 найкращих бігових місць у Будапешті

Острів Маргарет (5,3 км) виключений зі списку через свою популярність та популярність.

  • Берег Дунаю Чепель (близько 5 км)

Абсолютна сільська частина Будапешта, яка цього не знає, може навіть не повірити, що це лише 8-10 хвилин їзди на машині від центру міста, але до неї також легко дістатися на громадському транспорті. Однак місцевість є базою для сусідніх гребних тренерів та байдарочників. Ми можемо бігати кілометри - або походити, їздити на велосипеді - безпосередньо біля Дунаю, від мосту Губача до південного кордону Чепеля, на якісній землі. Ви можете залишити свою машину в декількох місцях безпосередньо поруч. У вихідні дні не надто зайнято, а в будні спокусливо порожньо.

  • Набережна Гізелла, нижня набережна Пешта (приблизно 1,2 км)

Міст Петефі та міст Ракоці в останні роки стають все більш популярними серед бігунів. Його перевага полягає в тому, що це на увазі, і поблизу живе багато людей, тому для цього не потрібен спеціальний транспорт, а місцеві жителі вже можуть бігати по барвистій бруківці або по битій доріжці. Перший придатний для велосипедистів, другий - для собак та догляд.

  • Острів Обуда (суднобудівний острів, близько 4 км)

Його перевага, що є його недоліком: поруч живе мало людей, пішохідний доступ до них дуже мало. Це також обмежує його потенціал, яким би чудовим він не був. Однак у вихідні дні це може бути рай для масових видів спорту, якщо його винайдуть і впровадять. Однак для цього потрібні вдосконалення та, насамперед, спрощений доступ. Дослідження щодо них проводились нещодавно. Контраст особливо різкий в околицях острова Маргарет, де існують усі умови - з точки зору масового підходу йому не можна конкурувати - згідно з яким його використання також є адекватним. Насправді, іноді він був уже переповнений, часто кричав на повний пансіон. Суднобудівний острів може стати ідеальною альтернативою полегшенню, але це навряд чи станеться найближчим часом.

  • Непліже (приблизно 3,6 км)

Незважаючи на чудовий підхід до громадського транспорту та автомобілів, насправді ними користуються мало. Вирішальним для цього є той факт, що за межами житлового парку, побудованого прямо на краю, житлові райони знаходяться далі і тому важче дістатися пішки. Проте тут також були б природні об’єкти, хоча парк, здається, забули за останні десятиліття. Також нещодавно були проведені дослідження щодо кращого використання. За межами спортивного комплексу Ференцварош та прилеглого житлового парку не було здійснено значних інвестицій. Якщо ми пройдемо через лінію метро 3 зупинка, це не зовсім XXI. на рубежі ХХ століття - ще страшніше, коли протиставляти сучасний автовокзал навпроти та новий стадіон FTC - щедрі маршрути кричать про відкриття. Ви можете зламати або зібрати кілометри на асфальті та на землі, кілька бігових доріжок чекають на бігові доріжки.

  • Сад Оркі/Парк Оркі (приблизно 800 метрів)

Однак за будівлею, яка зараз знаходиться в напівфабрикатному стані біля входу до станції метро Nagyvárad tér, уже з’являється щось захоплююче. Лісова місцевість, прихована в околицях Людовики, досі невідома для тих, хто живе поруч. Прикус природи, майже на краю центру міста. Хороша масова близькість, платне паркування на розумній відстані. Коли інвестиція буде завершена, ми можемо очікувати збільшення поточного руху в парку.

  • Старий гірський парк (1,4 км)

У Кобані півтора року тому було проведено рекордний пробіг, який привів ще більше гостей до вже популярного парку. Або той, хто ходив до цього часу, перейшов на біг підтюпцем, біг. Там є все, що вам потрібно: прямо, зігніть все на м’яких колінах природи, а для розваги, невеликий нахил і, звичайно, підйом. Влітку багато зелені дають тінь більшій частині траси. Ви можете приїхати з нами разом з дитиною, батьком, другом на велосипеді або на роликах, але ви також можете займатися поблизу спортивними м’ячами або користуватися зовнішніми підсилювачами.

  • Потік Ракос (приблизно 6 і 2 км відповідно)

Сміливіші можуть бігти від входу М3 до Керепесі-ут, але якщо хтось хоче плавати в інтенсивному автомобільному русі, не хоче дивитись їм прямо під ноги на кожен метр і не подобається концентрація парів бензину, Фогарасі обирає третій найпопулярніша ділянка від дороги до дороги Чемері. Також можна скористатися витоптаною біговою доріжкою або віялковою бруківкою, яка також є велосипедною доріжкою, тому остання вимагає особливої ​​уваги. Це популярне місце для вигулу собак, але тварини - за дуже рідкісним винятком - вже звикли до бігунів, тому вони не становлять перешкоди і навіть не додаткової мотивації для прискорення.

  • Римське узбережжя (близько 4 км)

Його можна розділити на дві частини. Один - дамба, що захищає житловий парк Бекасмедьєрі, інший - ділянка, що представляє південне продовження дороги, де лише заплава відділяє нас від Дунаю. Південний кінець останнього особливо щільний у вихідні дні, враховуючи, що він також функціонує як пріоритетний пункт екскурсії, ми знаходимо для нього кілька закладів харчування. Тоді, можливо, навіть не бажано бігати, принаймні для тих, хто рано встає. На березі є кілька будиночків для човнів, але велосипедисти також їздять звідси до Сентендре, куди можуть дістатися сміливіші бігуни.

  • Міський парк (приблизно 1,5 та 3,5 км відповідно)

Парк у самому центрі міста є визначним центром не тільки для тих, хто живе неподалік та столиці, а й для туристів. Тому холостий хід у ньому трапляється рідко. У приємніші весняні та осінні дні він заповнює у вихідні дні. Тоді біг також вимагає значно більшої уваги та концентрації. Ми можемо бігати по асфальту та бездоріжжю, іноді змішуючи ці два. Це центральна база для великих капітальних перегонів. Багаторічне бажання місцевих бігунів - якому за ці роки було дано кілька обіцянок - це бігова схема, яка зазвичай встановлюється спеціально для цієї мети, яка, однак, чекає на даний момент. Що стосується місцевих планів та інвестицій, що сильно розділяють, пріоритет зараз інший.

  • Міський голова (585 метрів)

Два роки тому вони дали охоплену рекордом бігову дистанцію, якою також користуються школярі вранці та спортсмени поблизу вдень. І бігуни-аматори весь день. Парк, недалеко від площі Селль Кальман, ідеально підходить для відпочинку, щоб повернутися до природи. Є ігровий майданчик для маленьких і трохи більших розмірів, але бігунам зовнішній світ мінімум заважає, вони можуть тренуватися майже окремо. І все ж вони ні з ким не відокремлені. Ідеальне місце для початківців або початківців.

Найпопулярніші місця для бігу в Будапешті:

Якщо ви можете бути початківцем або бігуном, що повертається, ви можете скористатися цими порадами

Експерт BioTechUSA з витривалості, тренер з триатлону Янота Золтан розповість вам важливі речі:

"Я завжди кажу початківцям бігунам та спортсменам, що повертаються, синдром ТТТ плаває перед очима, тобто занадто багато разів, занадто довго, занадто інтенсивно. Це три найбільш типові причини, чому виникають симптоми вигорання або травми.
Моя філософія тренувань полягає в тому, щоб завжди планувати свої тренування на рівень втоми та стресу для тренувань через два дні, тому я завжди трохи «залишаю це в баку». Більшість середньо працюючих людей отримують високу дозу стресу після більш спокійних вихідних, які психічно та фізично виснажують. Тому ми не повинні і не можемо тренуватися так важко, як хочемо. Терпіння окупається на кожному рівні ".

Під час фізичних вправ ваше тіло витрачає, тобто воно використовує більше енергії, ніж в середньому, електроліти (мінерали та мікроелементи) також швидше виводяться з вашого тіла, тому вам доведеться поповнювати:

"Окрім достатнього щоденного споживання рідини, підтримується основний полівітамін, який підтримується різною кількістю вітамінів С і D, а також магнієм і кальцієм. Що стосується поживних речовин, високоякісний, швидко засвоюється, високоактивний білок, позбавлені надлишків носіїв та калорій. (сироватка, яловичина або рослинний білок) та препарати амінокислот можуть бути гарною послугою перед тим, як поспішати на роботу вранці, замість перекусу чи десятої години, але часто замість вечері, варто їсти хороший білковий коктейль. Холодна погода може зробити м’язи жорсткішими, зв’язки, а також суглоби. Тому варто включити в свій щоденний режим харчування харчову добавку, що захищає суглоби.

Тоді ви знаєте все зараз, щось, про що ви, можливо, захочете подумати, свої кросівки: