Статус сніданку змінюється з року в рік, і на думку дієтологів та дієтологів, зараз це найважливіша дієта дня. Оскільки для нас важливе ваше здоров’я, ми пропонуємо 3 + 1 поради розпочати свій день зі здорового сніданку, який можна приготувати легко і швидко.

лічені

A W.K. Згідно з останніми дослідженнями Kellogg, хоча ми знаємо, що таке ідеальний сніданок, ми вважаємо його занадто трудомістким для приготування, тому ми навіть не намагаємося в повсякденному житті багаті на поживні речовини продукти. Однак існують кмітливості, які, дотримуючись їх, можуть з’їсти смачно та смачно під час першої їжі за день:

Майте хороші інгредієнти вдома!

З додаванням злаків, сухофруктів та олійних культур та невеликого молочного продукту або рослинного напою у незліченних варіаціях, їх можна зробити приблизно за 2 хвилини. Крім того, ця сировина може зберігатися тривалий час.

Смузі-олія!

Немає нічого простішого: змішайте сезонні фрукти, йогурт, каші, і ви готові до сніданку, багатого вітамінами, клітковиною та білком.

Завжди тримайте в морозильній камері кілька пакетиків заморожених фруктів, якщо ви не можете піти на ринок. Однак будьте обережні, коли воно розморозиться, не заморожуйте його.

Увечері поставте його в холодильник і до того часу, коли ви встанете, сніданок готовий!

Насіння чіаму, пшоно та лобода також можна готувати без варіння. Якщо ввечері змішати одну з них з невеликою кількістю молока, трав’яного напою або йогурту і залишити в маленькій пляшці або коробці в холодильнику, закриваючи, очі всмоктуватимуться вночі, а після суміші або двох вранці, у вас вже є багатий на вітаміни сніданок з деякими фруктами.

План Б: Хороший мюслі завжди рятує ранки!

Коли у вас зовсім немає часу вранці, може стати в нагоді мати вдома пару коробок супер здорових і поживних мюслі, які, коли ви налиєте молоко, йогурт або сік, ви отримуєте повноцінний поживний сніданок.

Але вибирайте мюслі, в якому ви знайдете всі інгредієнти, перелічені в першому пункті.