Сьогодні ми аналізуємо буддистську дієту разом з їхнім способом життя, намагаючись донести на Захід добро своїх звичаїв і, чому б ні, вказати на недоліки їх способу життя.
Буддисти, як ми. Цей приємний вигляд та посмішка намальована на обличчі 24/7 вони змушують нас співчувати їм.
Деяка історія
Буддизм був заснований на Русі 5 століття до н десь у Східна Індія.
Його засновник, Сіддхартха Гаутама продовжив стати собою Будда (просвітлений), за яким згодом підуть сотні тисяч у всьому світі, щоб усунути страждання від їхнього життя.
Спосіб життя
Буддійський спосіб життя окреслюється різними етичними заповідями.
Різниця між приписом і мандатом полягає в тому, що друге є обов'язковим, а перше - обов'язковим рекомендується (позитивний момент для наших буддистських друзів).
Ці заповіді:
- Ви не візьмете життя.
- Ви не візьмете те, що вам не дали (Ви не вкрадете).
- Ви не будете мати сексуальних порушень.
- Немає брехні.
- Ви не проковтнете токсичних речовин, які затьмарюють розум.
Що таке буддійська дієта?
Буддійська дієта є лакто-вегетаріанський.
Тобто вони включають молоко та похідні але вони тримаються подалі від інших продуктів тваринного походження.
Це переслідує виконання першої заповіді (ви не заберете свого життя). Хоча існують буддистські школи, які є більш гнучкими і завжди їдять тварин коли тварина не була забита виключно для цієї особи.
Вони повністю виключають прийом алкоголю та інших токсинів, Ну, вони "затьмарюють розум" і можуть призвести до порушення інших заповідей (ще один міні-пункт для наших усміхнених друзів).
Пост і медитація
Останнім часом усі говорять про періодичний піст, але буддисти це робили 2500 років не пояснивши, що таке аутофагія.
Вони не мають наміру потрапляти в бікіні або втрачати 2% надлишкового жиру в організмі. Ні, вони практикують піст посилити самоконтроль і волю, що я вважаю цілком похвальним.
Що ще, обмежте споживання сонячними годинами, те, що у світлі останніх доказів може бути корисним підтримуйте наші біоритми здоровими.
Інші практики
Буддизм неможливо зрозуміти не кажучи вже про медитацію, співчуття чи співпереживання.
Ці практики, настільки притаманні буддистській школі, також показали науковому співтовариству, що вони приносять багатьох Користь для здоров'я:
- Більша концентрація уваги
- Більше суб’єктивне відчуття благополуччя
- Зниження стресу
І багато іншого, якщо ви захочете, я скажу вам в іншому дописі.
А тепер поговоримо про сильні та слабкі сторони буддійського способу життя.
Переваги буддійської дієти
Дієта на рослинній основі
Це здорове харчування, якщо ви добре плануєте, і це було показано зменшити частоту множинних хронічних захворювань (включаючи серцево-судинні захворювання, вбивця № 1).
Прийом рясний поліфеноли, антиоксиданти, клітковина, вітаміни та мінерали разом із не надмірним споживанням енергії роблять це цікавим варіантом тут, на Заході.
Переривчасте голодування
Як я вже говорив, буддисти вони майстри періодичного посту, і вони отримають (несвідомо) всі переваги цього.
Забавно, як усі традиції включають певну практику посту.
Звичайно Душевний спокій (походить від тимчасового збільшення концентрації кетонових тіл) пов’язане з «наближенням до Бога».
Обмеження буддійської дієти
Але не все ідеально. Подивимось:
Нестача поживних речовин
Відомо, що деякі веганські або вегетаріанські популяції мають нижчий рівень необхідних поживних речовин, таких як вітамін B12, залізо, вітамін D, цинк або омега-3, всі вони значною мірою присутні в продуктах харчування та тваринного походження.
Вживання білка
Як і будь-яка вегетаріанська дієта, без належного планування досягнення достатньої кількості білка для профілактики (або лікування) саркопенія це може бути важко.
Брак силових вправ
Натякаючи на буддизм або спосіб його життя, це рідко згадується фізичні вправи.
Висновки
Будучи розумними, ми маємо багато чому навчитися у буддистської спільноти, і не лише про їх харчування.
До зустрічі у наступному дописі та продовжуйте розширювати можливості!