Адрієнн пояснила під час сауни, коли вона впадає в паніку, коли вона відчуває, що якщо вона не зміниться зараз, їй слід повеселитися як затяжка в кінці року.
Грецька салатна дієта
«На початку грудня мені зазвичай здається, що мені потрібно швидко схуднути на два-три кілограми, бо він повертається, коли я його з’їдаю, але я не хочу купувати мішковий одяг напередодні Нового року. Я називаю це грецькою салатною дієтою, яку я зазвичай роблю в такі часи. Я нічого не їжу на сніданок, п’ю трохи апельсинового соку і латте, потім на обід з’їдаю грецький салат, готую салат на банани, яблука та апельсини на вечерю, не кладу в нього консервовані фрукти. Я практично вмираю з голоду за п’ять-шість днів, але раніше я губився, худну, і у мене також відчуття, що я зробив щось для свого здоров’я ». І після лікування Адрієн не кається, коли на Різдво кладе перед собою голубці та свою улюблену, стовбур дерева, наповнену шоколадним кремом.
Думка дієтолога: Фунти, втрачені під час цього типу дієти, потрапляють до категорії легкої та легкої поведінки. Саме тоді здається найкращим, що ми дійсно набираємо вагу не з повітря, а від їжі та пиття більше, ніж потрібно. Схуднути таким чином легко за короткий проміжок часу, але, на жаль, це повернеться дуже скоро. Ні в якому разі не рекомендую таких різких, енергетичних та дефіцитних ліків. Хоча Адрієнн отримує багато вітамінів і мінералів через сирі овочі та фрукти, занадто низьке споживання енергії, пропуск сніданку, тривалі періоди голодування уповільнюють обмін речовин. Кінцевий результат: до січня баланс покаже більше, ніж на початку грудня.
Ананасове лікування
Ката, хоч їй ще немає тридцяти років, але все ще готується до свят як дієта з чорним поясом. «Перед Різдвом я, як правило, трохи готуюся до відвідувачів родичів, вибираючи найкращу дієтичну хитрість на кілька днів: лікування ананасом. Я читав, що він містить ферменти, які розщеплюють жир. Саме тоді я йду в супермаркет і купую купу ананасів. Я починаю з нього кожну основну страву, і є страви, які я готую з ананаса під час дієти: фруктовий салат - один із варіантів - ананас, змішаний з сиром та фруктами -, ананасовий кус-кус, салат з ананасової шинки. Усі думають, що я божевільний, коли кажу, що ананас та рукола дуже смачні разом, хоча вони надзвичайно гарні: я змішую їх з купою салатної суміші, вливаю трохи лимона або лайма і трохи оливкової олії. Зазвичай я втрачаю два кілограми за тиждень ».
Думка дієтолога: Погана новина полягає в тому, що, хоча ананас є дуже цінним фруктом, оскільки він містить корисні вітаміни та мінерали, він не спалює жир. Фермент, що міститься в ньому, бромелайн, як правило, діє як стимулятор травлення - допомагає розщеплювати білки та жири - тому до, після, під час більшого тракту, це дійсно гарна ідея ввести це у свій раціон. Цей позитив діє також лише при вживанні в сирому вигляді, оскільки фермент безповоротно пошкоджується теплом, стаючи таким чином неефективним.
Менше всього
Починаючи з 20 років, Одетт починає свою звичну передріздвяну дієту в кінці листопада кожного року.
«Навіть тоді це розчаровує, як я буду виглядати напередодні Нового року. Тому я обіцяю заздалегідь схуднути на три кілограми, я можу повернути це під час канікул без докорів сумління, я не почуватимусь китом наприкінці року. Я не дотримуюся жодного лікування, я просто не їжу цукерки і намагаюся пропустити вечерю. Я їду овочі на обід, на сніданок приношу вуглеводи, хліб, мед, какао, речі. І звичайно, я намагаюся їсти менше всього. Навіть незважаючи на це, я зазвичай нічого не втрачаю, тому що важко зупинити себе, щоб не ковтати шоколад і ніколи не обідати, крім того, у мене не так багато настрою, щоб займатися спортом у такий час, тому це взагалі банкрутство . Я підключаюся до нього за кілька днів до свят, ледве їжу, але, звичайно, добре лише хворіти після різдвяного супу після сімейного супу ». За допомогою цього методу Одетт позбавляється від кілограма-двох, який повертається рівно до грама після першої святкової трапези. "У новорічну ніч я на два-три кілограми перевищую свою конкурентну вагу, і позбудуся цього надлишку приблизно в березні".
Думка дієтолога: Одетт майже на правильному шляху. Якщо мета не вносити щось до списку заборонених, просто обмежте його кількість, ми можемо сподіватися на деяку втрату ваги. Звичайно, про вправи теж не слід забувати, без цього все це безглуздо.
Я не рекомендую залишати вечерю, оскільки: 1. з одного боку, цього дуже важко дотримуватись, тому ми можемо бути впевнені у невдачі та ревінні вечора; 2. вечеря - це важливий прийом їжі в кінці дня, який сприяє стабільному надходженню енергії та поживних речовин; 3. Його парадоксальна відсутність може навіть призвести до ожиріння. Рекомендація: перед сном прибл. Давайте вечерятимемо за 1,5-2 години, але цьому повинна передувати легка закуска, тому, повернувшись додому, ми не розпаковуємо холодильник і можемо спати краще.
Солодощі постріл
Жолт винайшов передріздвяну дієту, коли його дедалі більше турбувало те, що гнітючі повинні проводити в січні та лютому пост.
«Шкаралупа між двома святами притиснула мене до живота. Я ненавиджу піст у найбільш депресивні місяці. Це приблизно три-п’ять фунтів у порівнянні зі звичайними вісімдесятьма шістьма-вісімдесят вісьма, щоб мати розміри. Я вирішив взяти 90 відсотків солодощів у себе у веселий і без того напружений листопад, а на вечерю з’їв би шматочок печива Васа з чимось знежиреним - до шматочка Паннонії з сиром, шинкою, вершкове масло, без маргарину -. Тоді, якщо вночі, поруч із роботою, мої очі випадають з голоду, я щонайбільше жую екструдоване органічне пшоно, від чого мого кишечника злипається на наступний ранок, але принаймні я не божеволію. Це добре, я не їм трохи, і тому жую ». Натомість Жолт правильно снідає та обідає. За його досвідом, якщо ви будете робити це наполегливо, до того часу, коли прийде бейггіл, ви вже схуднете приблизно на чотири кілограми. «Звідси я можу проковтнути себе до конкурентної ваги, і навіть у січні, з’ївши останнє печиво, я не досяг би дев’яноста. Ось як я в цьому досить добре », - говорить він.
Думка дієтолога: Цукерки залишити найпростіше. Теоретично. Реальність, звичайно, така, що якщо ми щось пропустимо, то будемо крутитися на ньому цілий день, і врешті-решт добре спакуємось. Якщо ми трохи розслабимося на власній суворості і додамо 2-3 менші порції цукерок на тиждень, ми можемо наздогнати менше на вихідних. Теоретично.
Хліб-васа - хороший вибір, оскільки волокна в ньому лактують, за умови, що ми п’ємо для нього достатню кількість рідини. Паннонія - більш жирний сир, тому просто наріжте його тонкий шматочок або замініть його більш пісним, і виберіть крім пісної шинки деякі овочі. Пшоняні кульки - хороша закуска, але давайте їх теж вип’ємо.
Інші поради:
1. Ми не тільки дивимося на ваги, ми також дивимося, як стоїть наш одяг, яка шкіра, м’язи в тонусі. Більшість кілограмів, втрачених голодуванням та дієтами, - це вода, і тоді ми можемо попрощатися зі своїми страшними м’язами, тому до січня ми можемо бути худенькими, але трохи хиткими, схожими на пудинг. Ми можемо запобігти цьому регулярними, але помірними прийомами їжі та фізичними вправами.
2. Якщо ми їмо повільніше, ми ретельно пережовуємо їжу, за той самий проміжок часу ми їмо менше, ніж інакше. Давайте насолоджуватися, скуштувати смак різдвяних тортів та їжі, тому може бути достатньо порції, скибочки, кубика, шматочка, і нам не доведеться турбуватися про свою вагу.
3. Не голодуйте до гостя, тобто не пропускайте сніданок, навіть десятої години, коли ми йдемо на обід. На вечерю включіть обід та легкий пізній сніданок. Якщо ми сидимо занадто голодними за столом, ми можемо легко перемогти це, або навпаки, наш живіт буде настільки звужений, що ми не зможемо їсти по-справжньому смачно.