Наближаються щасливі та страшні різдвяні свята, і небезпека підірвання нашої дієти збільшується. Сімейні події, спокуси під рукою ... цього разу можуть стати гімкханою, від якої ми отримуємо кілька зайвих кілограмів. Дотримуйтесь наших порад і готуйтеся до днів перед очищенням, як ми пропонуємо, сідайте за стіл, беручи до уваги наші хитрощі, а якщо ви туди підете ... прийміть день після цього дуже спокійно.
Передріздвяна очисна дієта:
- Сніданок: Натуральні фрукти, такі як ананас або ківі, соєвий напій або знежирене молоко з кавою або чаєм та цільнозернові тости з двома скибочками індички.
- Середина ранку: Рожевий грейпфрутовий і апельсиновий очищуючий сік або зелене яблуко, натуральний ананас і кілька крапель яблучного оцту.
- Їжа: перша: Салати з молодих листових овочів (шпинат, бруньки, салат з баранини, ендівія та огірок), заправлені яблучним оцтом, чайною ложкою оливкової олії та, якщо хочете, іншою зерновою гірчицею. Sдруге: Курка без шкіри на грилі, прикрашена свіжими овочами або білою спаржею; або запечена біла риба з цибулею та морквою; або нежирне м’ясо (біла телятина або кролик) з овочами або салатом, приготованим на грилі. Десерт: Травний настій Меліси.
- Перекус: Нежирний йогурт і два горіхи або фрукти.
- Вечеря: перша: Овочевий бульйон (селера, морква, цибуля, зелена квасоля, цибуля-порей ... з невеликою кількістю нежирної курячої грудки).Друге: Французький омлет зі шпинатом або грибами; або холодна індичка і крем з порею; або серця з артишоку, соте з цибулею і часником; або запечена риба або банка тунця з гарніром із зеленого салату; або свіжий сир (125 гр.) та натуральний помідор. Десерт: Настій яблука, мальви та бузини.
- Перед сном: Розслабляючий настій валеріани.
Ми рекомендуємо випивати від 1,5 до 2 літрів води, не переборщувати з оливковою олією (2-3 столові ложки для приправ та приготування їжі) і регулярно робити аеробні вправи.