Місяці ув’язнення означали для багатьох людей зменшення фізичних навантажень та збільшення калорійності. Нова норма збігається з літом, і це створює ризик бажання швидко скинути зайві кілограми. Іспанський фонд харчування (FEN) попереджає про так звані "диво-дієти"

надмірність

За словами FEN, диво-дієти, поганий союзник для усунення кілограмів, можуть у більшості випадків становити "не лише шахрайство, але й серйозну небезпеку для здоров'я", оскільки "їм бракує наукової бази, а в багатьох випадках перебільшують властивості та ефекти, які не є очевидними або доведеними ".

Цей фонд попереджає, що одержимість схудненням з естетичних міркувань є реальністю в сучасному суспільстві, і схуднення набуло поширення навіть серед тих людей, які завдяки індексу маси тіла (ІМТ) можуть вважатися нормальною вагою.

З цієї причини, поширилися дієти та засоби для схуднення, доступний для будь-кого, і беззаконне використання часто може спричинити серйозні ускладнення.

Ці диво-дієти обмежують певну їжу та кількість, яку можна вживати, споживаючи менше калорій для схуднення, "а також зменшуючи поживні речовини, що може спричинити справжню нестачу мінералів та вітамінів", вказує FEN.

Класифікація диво-дієт

Відповідно до їх передбачуваної ефективності, диво-чарівні дієти можна класифікувати на:

  • Незбалансований гіпокалорійний: ті, що містять дуже низький вміст енергії, але розподіл поживної речовини яких є незбалансованим.
  • Дисоціативні: Вони базуються на теорії, згідно з якою їжа не товстить сама по собі, а вживається у певних поєднаннях; можна їсти все, але не під час одного і того ж прийому їжі.
  • Ексклюзивно: заснований на виключенні деяких поживних речовин з раціону.
  • Психологічні дієти: використовувати психологічні стратегії для зменшення споживання калорій.
  • Були б і інші диво-чарівні дієти монодієти, рідкі дієти та 'Безпідставні дієти'.

Загалом, це незбалансовані дієти - в деяких випадках екстремальні - побічні ефекти яких можуть включати метаболічні та нервово-психічні розлади, шлунково-кишкові розлади і навіть можуть спричинити кетоз та проблеми з нирками.

Це правильна дієта для схуднення

Для FEN правильна дієта в плані схуднення повинна бути персоніфікованою та відповідати рецептам та нагляду спеціаліста.

"Це той, який відповідає вимогам збалансованості, різноманітності та помірності, і що дозволяє підтримувати оптимальний стан здоров'я, забезпечуючи менше енергії, ніж ми витрачаємо", - йдеться у повідомленні цього фонду.

Таким чином, для схуднення не потрібно вдаватися до екстремальної дієти, досить врахувати ряд основних принципів і звернутися до спеціалізованого медичного працівника, такого як ендокринологи або дієтологи-дієтологи, щоб вибрати харчову вагу план збитків, адаптований до потреб кожної людини.