Тадасана - також відома як альпінізм Переваги: ​​варикозне розширення вен Тадасана йога є однією з найосновніших асан йоги, вихідне положення для більшості стоячих позицій, щоб допомогти досягти правильної постави.

йога

Зміцнює коліна, стегна і щиколотки. Коли м’язи напружуються, щоб утримати позу, кінцівки розслабляються, знімаючи тиск у судинах.

  • Тому рекомендується носити компресійні панчохи в третьому триместрі вагітності.
  • Лікування варикозу в цілому та за допомогою аюрведи Консервативні варіанти лікування варикозу включають носіння компресійних трикотажів, лазерні та хірургічні процедури, ін’єкційну терапію.
  • Здоров'я Слайд-біг не заборонений при легкому варикозному розширенні вен, але, на жаль, доводиться забувати про виснажливий, інтенсивний біг.
  • У вас варикозне розширення вен? 6 речей, яких ви ніколи не повинні робити на фотографіях - здоров’я Феміна
  • Видалення варикозу під час вагітності
  • Що робити при варикозному розширенні вен?

Великі пальці ніг торкаються один одного, п’ятки трохи віддаляються. Розподіліть вагу на підошвах і пальцях ніг.

Підніміть внутрішні щиколотки так, щоб внутрішній край підошви трохи піднімався. Активуючи м’язи стегна, підтягніть наколінники вгору. Поверніть внутрішній м’яз стегна трохи всередину.

М'язи живота не працюють. Відтягніть пупок назад до хребта і відсуньте куприк вниз, нахиляючи таз вперед.

Не відсуваючи нижню частину ребер вперед, підніміть грудину до стелі, напівкруглими рухами відсуньте плечі назад, а потім нехай злегка впаде вниз. Руки поруч з тулубом, поверніть долоні вперед, розведіть пальці в сторони і обережно витягніть руку до землі.

Відчуйте, як енергія проходить через ноги, аж до лікування варикозного розширення вен на обличчі до голови.

Тим часом підніміть погляд і подихайте!

Підпишіться на мою безкоштовну Інтернет-розсилку для йоги для початківців!

Уттанасана - також відомий як інтенсивне згинання Переваги: ​​Ця вправа посилює кровообіг у всьому тілі та допомагає розтягнути ноги, особливо стегна та щиколотки. Регулярна практика Уттанасани зменшує біль у кінцівках.

Встаньте прямо, покладіть руки на стегна, зробіть глибокий вдих, а на видиху нахиліться вперед прямою спиною, поки ваші руки не досягнуть підлоги. Ноги паралельні на всьому протязі. Після кількох років сидячої роботи варикоз йоги спочатку може бути дуже складним, тому варто трохи зігнути коліна.

Це тримає спину прямою, а зігнуті коліна розслаблюють м’язи-згиначі від точки злипання в коліні. Нахиліть верхню частину тіла вперед, а інтенсивно нахиляючи басейн.

Яку б позу ви не вибрали, щоб займатися вдома, важливо ніколи не гірчити з приводу варикозу вен йоги, якщо щось не виходить як слід, оскільки у початківця нічого не йде на перше місце. Але вчитель йоги може швидко почати шлях, який веде до вашого фізичного та психічного здоров’я.