Згідно з рекомендаціями, чоловікам потрібно 10 мг заліза на день, а жінкам 15 мг на день. Під час вагітності вагітним жінкам потрібна щоденна потреба в залізі 30 мг, а підвищена потреба в залізі зберігається і після пологів, протягом місяців грудного вигодовування. Через вибір молока рекомендується споживання заліза 20 мг на день.

будьте

У разі медикаментозної терапії, призначеної лікарем при дефіциті заліза, доза заліза становить близько 100 мг на добу, що вище зазначених значень. Залізо зазвичай міститься у формі сульфату заліза, аскорбату заліза або фумарату заліза в замінниках заліза, таблетках, вкритих плівковою оболонкою, сиропах, жувальних таблетках.

Це слід враховувати, приймаючи продукти

  • Коли приймати препарати заліза?

аптеки, що містять залізо, слід приймати на голодний шлунок, якщо це можливо, щоб максимізувати засвоєння заліза; прийом рекомендується проводити за півгодини до сніданку.

  • Як усунути металевий смак?

металевий смак солей заліза як побічний ефект турбує багатьох: ця незручність вранці - сніданок приблизно. Через 2 години - але можна затемнити, приймаючи його натщесерце.

  • Як збільшити засвоєння заліза в організмі?

засвоєнню заліза сприяють також лимонна кислота та вітамін С. Для вищого використання заліза рекомендується використовувати препарати заліза з вітаміном С, або як більш простий розчин приймати препарати заліза з фруктовими соками з високим вмістом вітаміну С (наприклад, склянку апельсинового соку).

його стілець чорного кольору, оскільки є нешкідливим супутником терапії залізом
Ви відчуваєте запор, оскільки він також викликаний добавками заліза. Для поліпшення стану включайте в свій раціон варення та сухофрукти!

  • Не будь нетерплячим!

Добре знати, що ефект залізотерапії ніколи не з’являється миттєво, потрібне терпіння, розрахунок запасів заліза можна виявити лише через кілька місяців.

Доктор Будай Маріанна, к.е.н.
 спеціаліст-фармацевт