Під час жорсткої дієти початкова втрата ваги може супроводжуватися зловживаючим ефектом йо-йо.

після

Чому ми набираємо вагу назад?

цей стан може тривати до 6 років ”.

Навіщо припиняти худнути?

«Поширеною є думка, що після зупинки важкої атлетики ми вважали, що цілі інвестиції поки що марні і відмовляються від дієтичного руху. Крім того, нам вдається зробити неправильний висновок, що жоден метод нам більше не допоможе. Добре знати, що немає десяти фунтів на тиждень, щоб позбутися без голоду. Проходження двох марафонських дистанцій та не заміщення використаної енергії призводить до приблизно півкілограма схуднення (звичайно, це ніхто не повинен пробувати!). Тож три тижні чесних дієт і 150 хвилин вправ на тиждень ще не приведуть до вражаючих результатів », - пояснює доктор Ева Байнок.

То що ви можете зробити, якщо перестанете худнути або страждаєте ожирінням?

3.) Не переживайте, якщо втрата ваги припиниться. Давайте наполегливо, будемо пишатися результатом, якого ми досягли до цього часу. Через деякий час втрата ваги або починається, або, якщо на той час вона була значною, продовжує деякий час застоюватися. Пам’ятайте, підтримка ваги - це теж мистецтво.

4.) Збільште обсяг рухів. Якщо є можливість, непогано було б грати по 1 годині кожного дня тижня, прагнучи до різноманітності. Якщо вам хочеться, зверніться за допомогою до свого тренера.

6.) Зверніть увагу на споживання білка. Найпоширенішою помилкою, яка уповільнює ваш метаболізм, є споживання недостатньої кількості білка. Різке виведення вуглеводів може призвести до подібних результатів.

7.) Не їжте постійно під час обміну речовин. Це може призвести до тривалого уповільнення обміну речовин протягом більше 2-6 тижнів, особливо регулярно. Це означає, що згодом наш організм може з’їдати до 500 калорій менше на день, ніж вихідний (наприклад, 1100 ккал/день замість 1600).!

9.) Вести щоденник. Дивлячись на це, експерт, напевно, може вказати на слабкі місця.

10.) Не здавайся! Якщо ми займаємося спортом і тренуємось, харчуємось здоровою їжею, ми вже зробили величезний крок, щоб захистити своє здоров’я та добробут, якщо більше не худнути.