обережні

Протягом багатьох років з’явилася велика кількість пропозицій щодо схуднення або так званих «дієт», що пропонують найкраще лікування для схуднення швидше, більше кілограмів та ефективніше.

Так народилася кетогенна дієта або кето-дієта (від слова "кетогенна" англійською мовою), яка полягає у зменшенні споживання вуглеводів (злаків, бобових, фруктів, бульб ...) та збільшенні споживання білків і корисних жирів ( авокадо, оливкова олія, кокос ...). Це породило суперечки та розбіжності щодо його використання, саме тому основні переваги та недоліки прийняття цієї дієти описані нижче.

Перевага

  • Однією з головних переваг є ефективне схуднення із значним зменшенням жирової маси, однак дослідження показали, що як кетогенні, так і некетогенні дієти мають подібний вплив на вагу, між ними немає суттєвої різниці щодо зменшення ваги.
  • Кетогенні дієти генерують більше ситості завдяки високому вмісту білків і жирів, які повільніше засвоюються.
  • У більшості випадків рівень тригліцеридів і загального холестерину знижується, а хороший холестерин (ЛПВЩ) трохи підвищується.
  • Це дієти, які успішно застосовуються у випадках епілептичних нападів та при лікуванні ожиріння.

Недоліки

  • Внесок вітамінів і мінералів зменшується і не покриває рекомендованих добових потреб через обмеження вуглеводів, фруктів та овочів, які є основним джерелом цих мікроелементів.
  • Це також негативно впливає на шлунково-кишкову систему, викликаючи запори через низьке споживання харчових волокон.
  • Ви можете розвинути інші несприятливі наслідки, такі як діарея, судоми, галітоз (неприємний запах з рота) та астенія (стан втоми).
  • Крім того, не всі люди можуть користуватися цим видом дієти, у тих, хто має захворювання серця або печінки, більший ризик негативних наслідків при дотриманні кетогенної дієти.

Отже, ми можемо зробити висновок, що найдоцільнішим є відвідати спеціаліста з харчування або лікаря перед тим, як почати будь-яку “кетопроблему”; медичний працівник завжди проводить попереднє дослідження, щоб визначити, чи оптимальний їх стан для такого типу дієти; Є багато випадків, коли відбувається зміна метаболізму або виникають гормональні порушення, сприймаючи дієти, не знаючи попередньо про стан здоров’я.