Будьте позитивно налаштовані і худніть!

будьте

Вправляйтесь і рухайтеся, де б і де не було!

Психічне ставлення є важливим для схуднення та збереження стрункості. Ці поради допоможуть вам подумати і вирішити, що ви збираєтеся робити

Є воля
Це непросто, але якщо ви хочете, ви МОЖЕТЕ! Чесно вирішіть, чи хочете ви схуднути, і не турбуйтеся про те, скільки часу це займе. Ви вже прийняли рішення, і це початок.

Змініть свої звички
Зрозумійте, що є речі, які вам дуже шкодять, і що лише ВИ можете їх запобігти. Наберіться терпіння, і якщо ви один раз зазнаєте невдачі, це не має значення, адже наступного дня ви зможете зробити це знову.

Коли ти їдеш їсти ...
Якщо ви не голодні, і робите це за звичним режимом, поставте СТОП! Якщо вам це не потрібно, буде боляче їсти ту їжу, якої ви насправді не хочете. Навчіться позбуватися цієї шкідливої ​​звички.

Танець Танець Танець

Ви можете зробити це самостійно, переглядаючи відео або слухаючи музику за допомогою iPod. Щоранку танцюйте протягом 10-15 хвилин, поступово збільшуючи кількість часу.

Робіть це, коли прибираєте будинок і застеляєте ліжка; коли ви вирушаєте на прогулянку до парку; якщо ви знаходитесь під душем або на килимі.

Підніміть руки і рухайте ними з боку в бік, так само, як і тулуб, хоча будьте обережні, щоб не зісковзнути.

Поки ви танцюєте, у вас буде гарний настрій, і це підніме вам настрій. У вас буде більше ентузіазму продовжувати свій план схуднення.

ПОРАДА: Легкий рецепт? Чашка дуже модної капусти або? Капуста? він має лише 36 калорій і безліч харчових корисних речовин. На пару, з мінімальною кількістю оливкової олії, це дуже смачно, як і додавання його в бульйони або супи.

Не забувайте про це?

Вживання зеленого чаю, суперзірки моменту, допомагає вам схуднути і боротися з мікробами.

Його ефект схуднення завдяки EGCG, природній сполуці, яка стимулює обмін речовин, і таким чином ми спалюємо більше і краще калорій!

Кофеїн, який він містить, змішаний з L-теаніном, не засмучує і не викликає у вас занепокоєння, як це роблять інші напої з кофеїном.

Ключовий плід: гуава

Це низькокалорійний фрукт? Середній - лише 45? і він містить велику кількість клітковини. Крім того, це другий фрукт за вмістом антиоксидантів, після чорниці. У ньому також є лікопін, який бореться з раком.

Включіть його у свій раціон, споживаючи на сніданок свіжі гуави для гарного початку дня. Звичайно, пам’ятайте, що той, який обробляється в батончиках або варенні, має велику кількість цукру.