Навесні не тільки тримайте квартиру в чистоті, але й виганяйте відгодівлю та нездорову їжу з холодильника та кухонного шафи. Звичайно, не дозволяйте вашій кухні застигати від порожнечі, наповнюйте її продуктами, що відповідають формі, щоб переконатися, що ваш раціон успішний. Цільна пшениця замість білого борошна Біле борошно є одним з найбільших атак на нашу форму. Однак наша нервова система потребує [...]

Навесні не тільки тримайте квартиру в чистоті, але й виганяйте відгодівлю та нездорову їжу з холодильника та кухонного шафи. Звичайно, не дозволяйте вашій кухні застигати від порожнечі, наповнюйте її продуктами, зручними для форми, щоб переконатися, що ваша дієта успішна.

Цільна пшениця замість білого борошна

Біле борошно - одна з найбільших атак на нашу фігуру. Однак наша нервова система повинна споживати вуглеводи, тому не виключайте повністю зі свого раціону хліб, рис та макарони, просто замініть їх цільнозерновими. Випікайте домашній хліб із цільнозернового спельти або житнього борошна, а в кухонній шафі завжди тримайте бурий рис, пшоно, гречку та сперту. Ці складні вуглеводи допомагають травленню, добре насичують, перешкоджають засвоєнню жиру, а також містять багато вітамінів та мінералів. Їх головна перевага полягає в тому, що вони допомагають вам схуднути з найбільш критичної зони, жиру в животі.

Консервований йогурт з фруктами замість морозива

Настає кращий час, і ми наповнюємо морозилку консервованим морозивом. Проте цей популярний літній десерт зовсім не корисний для вашої фігури. Ви вносите в організм багато цукру і жиру, поки ви непомітно виливаєте його з коробки. Натомість купуйте натуральний йогурт та свіжі або заморожені фрукти. Змішавши, ми отримуємо дієтичний, охолоджуючий делікатес без цукру та консервантів.

реформуйте
Чіпси замість пшоняних куль або булочок

Чіпси - справжня калорійна бомба, з якої можна з’їсти неймовірну кількість. Це не втамовує голоду, воно просто харчується. Заслати чіпсет зі своєї полиці, щоб випадково не спокуситися під час перегляду телевізора. Пшоно і куля є здоровою альтернативою солончакам. Отримайте ці багаті клітковиною травні хрускіти, які, на відміну від чіпсів, також годують.

Стевія замість цукру

Стевія настільки ж натуральна поживна речовина, як і цукор, але без калорій. Замініть цукор цією південноамериканською травою замість штучних підсолоджувачів. Притаманна солодкий на смак стевія не тільки допомагає при втраті ваги, вона також має ряд оздоровчих ефектів: полегшує травлення, знижує артеріальний тиск та зменшує протизапальну та бактерицидну дію. Ще однією великою перевагою перед цукром є те, що він не викликає коливань і залежності цукру в крові, а навпаки, стабілізує рівень цукру в крові.

Цитрусова мінеральна вода замість соку

Сік здається корисним напоєм, але вміст калорій і цукру в ньому дуже високий. Оскільки це рідина, ми, як правило, не включаємо її в щоденне споживання енергії, хоча три склянки соку містять в середньому 415 калорій, що еквівалентно повноцінному харчуванню. Якщо вам нудна звичайна мінеральна вода, вкрутіть половину деци лимона, лайма або грейпфрута. Отримане оновлення не тільки дуже низькокалорійне, але й підсилює ваш метаболізм і робить його лужним.