Залежно від людини, 55-70% нашого тіла - це вода, підтримка постійного рівня гідратації є необхідною для збереження нашого здоров’я та працездатності. Більша частина споживаної рідини, як правило, 70-80%, надходить із напоїв, а 20-30% приймається з твердою їжею. Щоб наша організація функціонувала належним чином, нам також потрібно це робити наш баланс рідини повинен бути в рівновазі. Якщо цього не зробити, це може спричинити різні симптоми, головний біль, дефіцит уваги, нездужання, запаморочення та сухість шкіри. Швидше за все, втрата ваги також не буде постійною, якщо ми не будемо пити достатньо. Успіх весняного оновлення також залежить від належного зволоження!

форму

Поради щодо гідратації для успішного оновлення

Не обманюйте себе почуттям голоду!

Ми часто відчуваємо голод, навіть коли насправді спрагнемо. Крім того, ми можемо відчувати втому, розвагу або розбиття через неадекватне зволоження. Наступного разу, коли ви зголоднієте, спочатку випийте склянку води, чаю або соку, щоб перевірити, чи достатньо цього, щоб вгамувати голод.

Це не рідина, яку залишок покаже більше

Втрати ваги не слід досягати зменшенням споживання рідини. Навпаки, якщо ми не вносимо достатню кількість рідини в наше тіло, воно буде змушене затримувати воду. Наші тіла постійно втрачають воду під час повсякденного функціонування та фізичних вправ, таких як сеча або піт, які потім завжди потрібно поповнювати. Зменшення споживання рідини призводить не до втрати ваги, а до розладу та зневоднення нашого організму.

Вживання рідини також може допомогти видалити відходи

Гідратація допомагає нашому організму виводити надлишки речовин, але цей процес сповільнюється у разі зневоднення і часто викликає неприємні симптоми, напр. викликає запор. Натомість правильне споживання рідини має важливе значення для того, щоб поживні речовини потрапляли до наших клітин, а потім використовувались там. Звичайно, це не означає, що достатньо просто пити цілий день. Для правильного обміну речовин також потрібна грамотно підібрана дієта.

Вправляйтеся лише з достатнім зволоженням

Заняття спортом можуть спалити калорії, і ви можете назавжди схуднути, лише якщо споживання калорій менше, ніж ви використовуєте. Якщо він знаходиться в рівновазі, вага нашого тіла буде застоюватися. Тому варто прагнути до енергетичного балансу, який дозволяє уникнути постійного набору ваги або зберегти результати, досягнуті при важкій втраті ваги. Навпаки, фізичні вправи передбачають значну втрату рідини через потовиділення для охолодження тіла, яке необхідно заповнити, інакше баланс рідини буде порушено. Це, в свою чергу, може призвести до функціональних порушень, а не до втрати ваги. Якщо ми не забуваємо про вживання алкоголю під час тренувань, ми можемо навіть підвищити свою ефективність.

Різноманітність допомагає

Вода не тільки гідратує, а різноманітне пиття допомагає нам пити потрібну кількість. Звичайно, кожному, хто хоче схуднути, слід звертати увагу на те, що вони п’ють, але крім мінеральної води можуть бути розглянуті також натуральні чаї, зрідка 100% фруктові соки або напої, виготовлені на основі безенергетичних підсолоджувачів. Ми також можемо замінити рідину багатьма смачними фруктами та овочами: дині, огірки, помідори, ківі, мандарини та апельсини мають надзвичайно високий вміст води.

Піст - це не схуднення!

THE весна - це період детоксикації, очищення, посту є. Однак, якщо ми використовуємо їх занадто довго, надзвичайно та для зниження ваги, ми зменшуємо кількість необхідних поживних речовин, необхідних нашому організму для функціонування. А це також може запобігти очищенню та втраті ваги, тому ми досягаємо прямо протилежного з тим, що хотіли. Інша проблема полягає в тому, що занадто довгі та непрофесійно контрольовані методи детоксикації можуть бути небезпечними для всіх. Особливо це стосується дітей, людей похилого віку або пацієнтів, чий організм набагато важче справляється з напруженим надзвичайним харчуванням, ніж навіть здорові молоді люди. Довготривалого та успішного формування можна досягти, зменшивши споживані калорії та одночасно збільшивши кількість використаної енергії, регулярними фізичними вправами, звертаючи увагу на правильне зволоження.