формі

Вивчіть принаймні два-три принципи більш здорового харчування, яких вам не складно дотримуватися. Вони стануть повсякденною частиною вас, а не лише кількома днями порятунку.

Просто змініть свої ледачі святкові звички і розпочніть новий рік наповнені енергією.

Харчові звички були належним чином прийняті під час зимових канікул. Якщо ви теж не впоралися з прискоренням ласощів, не впадайте у відчай і зробіть великий кінець їсти різдвяні торти. Призначайте очищувальне меню принаймні на тиждень і знову вмикайте улюблені штани. І головне, ви почуватиметесь набагато краще.

Як це зробити?

  1. Вам піде на користь, якщо на кілька днів ви повністю відмовитесь від м’яса і пригостите великими порціями овочів. Клітковина подбає про ваше травлення і зробить ваш кишечник упорядкованим.
  2. Навчіться снідати. Спробуйте йогурт з низьким вмістом жиру з вівсянкою, свіжими фруктами та столовою ложкою подрібнених горіхів або насіння чіа.
  3. Уникайте кольорових та штучно приправлених продуктів.
  4. Виключити солодощі, жирну їжу, підсолоджені, кольорові та газовані напої та мінеральну воду.
  5. Забудьте про смажені порізи, салат з майонезом та картоплю фрі.

Не забувайте про вітаміни

Замість десяти щодня пропонуйте миску фруктового салату, политу лимонним соком. Ви не хочете його, бо все ще можете міняти фрукти. Приготуйте салат вранці і візьміть його на роботу. Або ви можете приготувати смузі в горщику - змішайте фрукти та овочі для смачного напою. Цей чудовий, навіть якщо у вас немає часу на хороший сніданок.

Чаї для очищення

Які чаї та коли протягом дня слід пити, якщо ви обираєте легкий тиждень детоксикації?
Зелений чай - Чашка перед сніданком прокидає шлунок і сприяє травленню.
Матча - чудово підходить не тільки для схуднення та детоксикації, але й для підбадьорення. Це почне вас особливо після обіду - це стимулюватиме вашу пам’ять і покращить вашу концентрацію. М’ятний чай - стимулює травлення, роботу жовчного міхура та печінки. Заспокоює роздратований кишечник. Пийте його особливо після їжі.
Кропива - очищає все тіло, що відбивається на шкірі, красивіших волоссі та загальному здоров’ї. Він має відмінні протизапальні та регенеративні ефекти, має навіть антидепресантну дію. Випивайте дві-три чашки кропив'яного чаю на день, але таке інтенсивне лікування не повинно тривати більше місяця.

Супер обід для зайнятих

Вершковий овочевий суп приготувати просто. Просто зварити улюблені овочі в овочевому бульйоні і перемішати. Смачні брокколі, цвітна капуста, гарбуз, а також змішані овочі. Ви можете скуштувати трав’яне молоко, йогурт, лимон, зелень, сіль і спеції.

Щоб заохотити травлення, чудово додавати імбир, чилі, спецію каррі або часник. І замість бульйону в супі використовуйте сухий смажений льон, кунжут або гарбузове насіння. Візьміть приготований таким чином суп на роботу і, коли відчуєте почуття голоду, випивайте чашку гарячої доброти.