Багато людей розглядають сорокові роки як своєрідну кризу, період занепаду, ситуацію на схилі; Однак вступ до четвертого десятиліття життя може бути більше схожим на проживання другого підлітковий вік. Обидва життєві етапи характеризуються переживанням низки глибокі зміни, спричинені гормональними змінами які приносять важливі фізичні та психологічні перетворення.

будучи

Тілом керують стадії, а також розум. Знання змін, які відбудуться протягом цього циклу, і те, як з ними боротися, має певну схожість з підлітком, який помічає, як його тіло трансформується і розвивається, але також і розум. Починаючи з цього віку, метаболізм і гормональна система будуть зумовлювати функціонування багатьох фізичних процесів, тому, якщо ви хочете зберегти здоров’я, необхідно створити ряд звичок відповідно до нового організму. Переживають найважливіші зміни, які переживе жінка з 40 років три ключових фактори: годування, догляд за шкірою, та розум.

Годування

З цього віку, метаболізм жінки змінюється, а її дієтичні потреби можуть відрізнятися. За словами Каміло Сільви, спеціаліста кафедри ендокринології клініки Університету Наварри, "з менопауза змінити і серцево-судинний ризик зростає у жінок метаболізм знижується, і є тенденція до набору ваги, оскільки організм не розподіляє її порівну ”. Спеціаліст запевняє, що "жир починає накопичуватися, особливо в животі, і є дефіцит вітаміну D і кальцію".

Сільва рекомендує Середземноморська дієта, оскільки «це підходить для попереджати захворювання, пов’язані з ожирінням і накопичення жиру, наприклад діабет, та щоб уникнути великого збільшення ваги ”. синя риба та молочні продукти є хороша їжа для забезпечення нестачі вітаміну D і кальцію, крім запобігання остеопороз.

Фізичні вправи також були б необхідними для підтримання міцного здоров’я в цей час. Фахівець пояснює, що витрата енергії та спалювання жиру "є функцією м'язової маси, тому, якщо ви втрачаєте масу, ви набираєте жир", і радить "вправа, але як стійке фізичне навантаження, спостереження за проблемами суглобів що може трапитись унаслідок зловживань або a надмірна кількість спорту".

Догляд за шкірою

Шкіра також починає зазнавати низку змін, мотивованих зміною гормонального рівня. Олена де лас Герас, дерматолог Іспанської асоціації дерматології та венерології, запевняє, що «основною дерматологічною проблемою, яку ми можемо виявити після 40 років, є більш позначені лінії виразу, які є завжди такими, як ті, що виходять, коли ти посміхаєшся, та зморшки, утворені хронологічним старінням, ті, що з’являються з віком ".

Експерт також згадує два основних фактори для стану шкіри, сонце і тютюн. За словами де лас Гераса, "тютюн змінює еластичні волокна дерми, особливо навколо рота та очей, роблячи шкіру більш сірою та тьмяною", хоча він пояснює, що "хоча вплив сонця незворотний, вплив тютюну вони оборотні ".

Основні рекомендації по догляду за шкірою від 40 років через "відмовитися від куріння, гідрат, з віком шкіра стає сухішою та чутливішою, і захистіться від сонця". Спеціаліст підкреслює різноманітність засобів захисту шкіри та косметичних засобів із фотозахистом, які є на ринку. На додаток до лікування, фахівець наполягає на необхідності “мають хорошу гігієну шкіри, який проходить, головним чином, через знімати макіяж щовечора".

З віком теж втрачається якість волосся. Де лас Герас пояснює, що жінки, які мали дітей, "як правило, страждають післяпологовий телогенний витік, це випадання волосся, спричинене зміною рівня естрогени Y прогестерон". У цих випадках, зазначає фахівець, в одних випадках волосся відновлюються, а в інших - ні. Існує також проблема жіноча андрогенна алопеція, мотивоване дефіцитом залізо та естрогени, особливо після менопаузи.

Як впоратися психологічно в 40 років

Фізичні зміни та життєвий досвід також трансформують мислення. Значна частина проблем, породжених віком, перебуває у свідомості, але також і способи їх вирішення. Ньєвс Андрес Рамірес, психолог, поведінковий терапевт і член Офіційного коледжу психологів Кастилії-і-Леон, запевняє, що „психологічне здоров’я багато в чому залежить від того, чи досягла жінка всіх або значної частини життєві очікування що було запропоновано ".

Якщо цього не вдалося досягти, пояснює експерт, „це може породити депресія та проблеми тривожність; проте реальність така ви перебуваєте у віці, коли накопичуєте великий життєвий досвід, але ви все ще молоді, що дає йому перевагу в тому, що йому ніколи не доводилося приймати рішення та діяти найкращим і найбільш послідовним чином і продовжувати переслідувати всі цілі, використовуючи ці можливості ». Фахівець заявляє, що “зрілість знімає невпевненість і додає сили, тому це найкращий етап для вирішення проблем ".

Частина психологічних проблем, що виникають у цьому віці, пов’язана з настанням менопаузи, особливо із сексуальністю. "На сексуальному рівні, - пояснює фахівець, - головна психологічна перешкода, з якою вони можуть зіткнутися, - це перестати симпатизувати або відчувати сором внаслідок деяких фізичних змін". Ньєв Андрес запевняє, що “більшість випадків, коли статевий потяг зменшується в цих віках, це тому, що жінки не відчувають себе привабливими, те, що значною мірою сягає своїм корінням у здобуту освіту та самооцінку ".

Спеціаліст підкреслює, що слід враховувати, що в цей час жінки "зазвичай багато знають себе, якщо говорити сексуально, тому вони відчують різної сексуальності, більш вдумливі; хоча з віком здається, що це питання зменшується, статева зрілість у багатьох випадках є більш позитивною і можна більше насолоджуватися сексом ». Найголовніше, підкреслює експерт, “не бачити зрілість як ситуацію втрати речей, а як виграш у мисленні та досвіді", Оскільки, робить він висновок," молодість є у свідомості ".