У вас є якась шишка в області шиї, і ви не знаєте, що це може бути? Цей фізичний стан називається шийним кіфозом, хоча він також широко відомий як горб буйволів. Ця проблема полягає в викривлення, що виникає в хребті спричинене накопиченням жиру в задній частині шиї (або дорзоцервікальній ділянці).

горб

Горб на шиї не є серйозною хворобою, але він може спричиняти як дискомфорт, так і дискомфорт при виконанні певних рухів, а також фізичний комплекс через свою появу, саме тому важливо, щоб ми знайшли спосіб виправити цю проблему. Хоча в цій області існують косметичні операції для усунення локалізованого жиру, ми також можемо вибрати серію вправ, які допоможуть нам зменшити горб більш економічним і природним способом. Продовжуйте читати цю статтю oneHOWTO, де ми розповімо більше про буйволиний горб: як його видалити та вправи.

Що таке горб буйволів і які його причини

Як ми вже просунулися, буйволиний горб, також називають вдовиним горбом або жуликом Це фізичний стан, який характеризується викривленням спини внаслідок накопичення жиру в задній частині шиї, тому його називають дорзоцервікальним жиром. Цей стан можна сплутати з іншими захворюваннями, при яких цей тип викривлення також виникає уздовж хребта, це, наприклад, кіфосколіоз. Однак цей горб викликаний іншими станами, такими як остеопороз, що характеризується тим, що роблять кістки все більш крихкими, поки вони не закінчуються тріщинами.

Але,як ми можемо визначити горб буйволів або дорзоцервікальний жир? Причини вирішального характеру для виявлення, якщо цей горб викликаний накопиченням жиру в шиї. Тому нижче ми надамо вам основні причини, що викликають такий фізичний стан:

  • Застосування деяких ліків та методів лікування ВІЛ: одним з побічних ефектів є ліподистрофія, тобто накопичення жиру в певних частинах тіла.
  • Гіперкортицизм: це розлад, який виникає, коли рівень гормону кортизолу дуже високий.
  • Ожиріння: ожиріння - це хвороба, яка значно збільшує ризик появи цього стану.
  • Тривале використання деяких глюкокортикоїдних препаратів, таких як кортизон.
  • Генетичні порушення: Цей фактор може збільшити ймовірність шийного кіфозу. Якщо у вашої родини хтось має буйволину горбу, у вас, мабуть, теж є.
  • Погана постава: неправильне положення може спричинити цей горб у шиї.

Як видалити горб буйволів: медикаментозне лікування

Чи можна виправити горб у дорослих? Є багато людей, які ставлять це під сумнів, оскільки горб вдови нелегко виправити, і для цього потрібні терпіння і зусилля. Однак, з HOWTO, ми хочемо це підтвердити так, можна виправити горб у дорослих. Ось декілька порад та рекомендацій щодо видалення горба буйволів:

Вправи для видалення горба буйволів

Хоча горб вдови можна усунути за допомогою ліпосакції, яка видаляє весь локалізований жир на потилиці, цілком нормально, що деякі люди не можуть дозволити собі таке лікування або не хочуть його робити, оскільки це все-таки косметична хірургія. Однак, якщо вам цікаво як видалити горб буйвола без необхідності вдаватися до ліпосакції, Ми скажемо вам, що існує альтернатива, яка складається з ряду фізичних вправ, які допоможуть вам потроху виправити цей фізичний стан. Прочитайте і спробуйте такі вправи для горба буйволів:

Вправа 1: підняття грудей

  1. Перш за все, вам доведеться лягти на підлогу на спині, не маючи подушки або чогось внизу.
  2. Потім покладіть руки на підлогу так, щоб вони утворювали кут 45 градусів, а долоні вгору.
  3. Спробуйте витягнути хребет, а потім притисніть спину до підлоги.
  4. Опинившись у такому положенні, просто підніміть грудну клітку і стисніть лопатки.
  5. Тримайте грудну клітку піднятою протягом 10 секунд, а потім поверніться у вихідне положення.

Виконайте 2 підходи по 10 повторень.

Вправа 2: розтягнення грудної клітки

  1. У відкритих дверях покладіть руки на кожну сторону.
  2. Коли ви знаходитесь у такому положенні, повільно розтягуйте грудну клітку, поки не опинитеся нижче початкового положення.
  3. Опускаючи грудну клітку, важливо тримати плечі рівно, а голову над тілом.
  4. Потім повільно поверніться у вихідне положення.

Виконайте 2 підходи по 10 повторень.

Вправа 3: підняття рук

  1. Приклейте голову, плечі, таз і п’яти до стіни.
  2. Далі підніміть руки, посунувши їх вниз по стіні, поки вони не будуть на висоті плечей. Потім поверніться до початкової постави.
  3. Важливо, щоб під час підйому не нахиляли голову і не піднімали плечі, щоб уникнути травм.

Виконайте 2 підходи по 10 повторень.

Вправа 4: гуляйте щодня

Якщо основною причиною вашого горба є ожиріння, важливо включити аеробні вправи, такі як ходьба, у свій розпорядок дня, оскільки це допоможе вам як схуднути, так і зменшити локалізований жир на шиї. Для досягнення своєї мети рекомендується ходити в середньому темпі і робити це щонайменше півгодини щодня.

Якщо крім горба буйвола ви відчуваєте дискомфорт і часто в різних частинах спини, погляньте на цю статтю про Вправи для спинного болю в спині: вони допоможуть вам зняти напругу і розтягнути м’язи.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Горб буйволів: як його видалити та вправи, Ми рекомендуємо ввести нашу категорію Хвороби та побічні ефекти.