Багато разів я стикаюся з типовою помилкою того, що хтось починає дієту і раптом чекає успіху. Потрібно 1 тиждень, щоб змінити одну з двох речей і негайно збалансувати, скільки ви втратили. Потім, зіткнувшись з ним, він розчарований нічим або зовсім незначним.
Якщо це траплялося з вами раніше, або ви зараз у цій ситуації, зупиніться на хвилинку і подумайте про кілька речей.

терпіння

Давайте подивимось на ситуацію з іншої точки зору:
"Скільки часу вам знадобилося, щоб навантажити цю зайву вагу на себе".?
"Як довго ви вже стільки фунтів, скільки зараз встановили для себе".?
Багато разів ми вимірюємо відповіді на обидва питання протягом багатьох років.
Зазвичай завантаження зайвого 10-20 кг займає роки.

"Ви набираєте вагу не від Різдва до новорічної ночі, а від новорічної ночі до Різдва".

Однак, коли ви вирішите схуднути, ви хочете, щоб все було прямо зараз, і ви будете нетерплячі. Багато разів це є найбільшою помилкою, і тому стільки спроб не вдається.
Послідовне повторення шкідливих звичок протягом багатьох років привело вас туди, де ви зараз перебуваєте. Неправильні харчові звички, уповільнений обмін речовин, що зберігає ваше тіло на зберіганні.

"Я ледве їжу, але набираю вагу".

Детальніше про метаболізм ви можете прочитати в іншій статті.
Спробуйте сприймати свою втрату ваги як наслідок і зробіть так, щоб ваш спосіб життя змінив вашу головну мету. Використовуйте рух як джерело задоволення, і коли ви починаєте тренуватися, не дозволяйте йому плисти перед очима; за допомогою цього тренування сьогодні ви спалите X калорій або стрибнете на вазі відразу після тренування, щоб побачити, скільки ви втратили.

Знайдіть свою радість у русі, з’ясуйте, яку форму руху ви із задоволенням робите, а потім насолоджуйтесь. А позитивні зміни у вашому організмі стануть приємним побічним ефектом. Однак це не переходить з одного тижня на інший. Потрібен час, щоб пропустити рух, потрібен час для того, щоб ваше тіло та мозок вимагали руху. Оскільки спочатку ви не відчуєте цього звільненого щастя після або під час тренування, майте на увазі, що для того, щоб зробити те саме, знадобиться час. Дайте своєму тілу, душі час «звикнути» до руху, і тоді все піде легше.

Цінуйте кожну маленьку зміну, яку ви вносили для покращення свого способу життя, адже ви знаєте, що кожен день із невеликими змінами можна довше.

Будьте терплячі до себе, робіть це щодня, щоб схуднути, і ви побачите, як це піде!