Будьте привабливішими як ніколи Рецепт простий! Дотримуйтесь рекомендацій Wellness від Oriflame у 3 кроки, щоб ви могли швидко схуднути та ефективно його підтримувати. 1 Випийте склянку смузі за 30 хвилин до основного (і) прийому їжі (їжі) або коли ви відчуєте голод між прийомами їжі. Для оптимального ефекту рекомендується вживати 2-3 шейки на день. Ця кількість забезпечує всі поживні речовини, необхідні для функціонування організму, і допомагає зменшити голод і тягу до солодкого. Порошок напоїв із ароматом полуниці/ванілі також стабілізує рівень цукру в крові та інсуліну, тим самим зменшуючи почуття голоду, що відіграє дуже важливу роль у зниженні ваги. 2 Дотримання пункту 1 полегшить скорочення раціону харчування. Під час їжі зменшуйте вдвічі кількість м’яса та вуглеводів (рис, картопля, макарони), а замість них їжте овочі. Овочі не тільки багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами, але містять багато клітковини та низьку калорійність. Тремтіння Буклет рецептів 3 Вправляйте 30 хвилин на день (наприклад, гуляйте) скрізь, де вам комфортно.

зробіть

Полуничний захват Почніть свій день швидко, легко та здорово з цього величного сніданку. 150 мл холодної води або нежирного молока (0,5%) 3-4 зерна свіжої полуниці У блендері змішайте інгредієнти і подайте напій у охолодженій склянці. 150 мл молока з низьким вмістом жиру = 57 ккал 3-4 зерна полуниці = 20 ккал Всього: 142 ккал 5

Персиковий кулер Справжнє освіження біля басейну в спекотний літній день. Смачний напій охолоджує і красить. 150 мл холодної води або нежирного молока (0,5%) 75 г свіжих або заморожених, подрібнених персиків (приблизно половина цілого абрикоса) 3 кубики льоду Змішайте інгредієнти в блендері і подайте напій у охолодженому склянці. 150 мл молока з низьким вмістом жиру = 57 ккал 75 г персикового = 30 ккал Всього: 152 ккал Полуничний горіховий коктейль Питне морозиво чистого задоволення без провини! 150 мл холодного нежирного молока (0,5%) подрібненого мигдалю (3 цілих мигдалю) Змішайте порошок напою зі смаком полуниці із 150 мл холодного нежирного молока. Зверху посипте подрібненим мигдалем. Він пропонується у склянці для коктейлів. 150 мл молока з низьким вмістом жиру = 57 ккал подрібненого мигдалю (з 3 цілих мигдальних горіхів) = 59 ккал Всього: 181 ккал Цитрусова подрібнення Дійсно освіжаюча і смачна вітамінна бомба! 100 мл свіжовичавленого соку грейпфрута 50 мл свіжовичавленого апельсинового соку Змішайте інгредієнти в блендері. Кілька скибочок, прикрашених апельсинами, подаються у склянці з водою. 100 мл соку грейпфрута = 40 ккал 50 мл апельсинового соку = 24 ккал Всього: 129 ккал 7

Яблучний смачний Цей просто смачний, казково ароматний смузі зі здоровими інгредієнтами просто змусить вас почуватись фантастично! 100 мл холодного нежирного молока (0,5%) 50 мл свіжовичавленого яблучного соку з щіпкою кориці У блендері змішайте інгредієнти. Охолоджене, прикрашене хрусткими стеблами селери, подається у склянці з водою. 100 мл знежиреного молока = 38 ккал 50 мл яблучного соку = 24 ккал Всього: 127 ккал 9

Тропічний бриз Насолоджуйтесь освіжаючим ароматом райського острова! 150 мл свіжовичавленого тропічного фруктового соку 2 зерна Волоські горіхи Змішайте порошок напою зі смаком полуниці зі свіжовичавленим тропічним фруктовим соком на ваш вибір. Наповніть коктейль у келих для довгих напоїв і насолоджуйтесь насолодою! 150 мл соку = 60 ккал 2 зерна волоських горіхів = 52 ккал Всього: 177 ккал Power-Up Kiwi Вершковий, злегка солодкий, справжній зміцнюючий серце коктейль! 150 мл нежирного молока (0,5%) 1 ківі 1 чайна ложка лляного насіння Змішайте інгредієнти в блендері і подайте напій охолодженим у склянці з водою. 150 мл молока з низьким вмістом жиру = 57 ккал 1 ківі = 31 ккал 1 чайна ложка лляного насіння = 37 ккал Всього: 190 ккал Банан Схід сонця Справжня поживна бомба для початку дня зі смаком! 150 мл нежирного молока (0,5%) 1/2 банана 1 чайна ложка лимонного соку Змішайте інгредієнти в блендері. Налийте готовий напій у товстостінну, ворончасту склянку. 150 мл нежирного молока = 57 ккал 1/2 банана = 40 ккал 1 чайна ложка лимонного соку = 5 ккал Всього: 167 ккал 11

Йогурт Berry Joy Казково вершковий і фруктовий, смачний делікатес, який балує вас! 150 мл натурального (несмачного) йогурту 1/2 дл свіжих ягід Зробіть здоровий фруктовий йогурт! Змішайте 1 столову ложку порошку напою із ароматом полуниці з натуральним йогуртом. Подавати в чашці з морозивом, прикрасивши зверху свіжими ягодами. 150 мл натурального (несмачного) йогурту = 64 ккал 1/2 дл свіжих ягід = 17 ккал Всього: 146 ккал 13