Ви любите буряк чи буряк? Це їжа, яка може бути улюбленою для одних, а ненависною для інших. У якій ти групі? Якщо ви з першої групи, вам буде приємно це знати дієта буряк чудово позбавляє від зайвих кілограмів.

ефекти

Якщо вам не так подобається ця їжа, можливо, пора спробувати. Навіть протягом декількох днів ми рекомендуємо спробувати.

Зрештою, ця дієта триває не так довго, і її користь того варта.

Буряк та його великі переваги

Перш ніж розповісти, що таке бурякова дієта, важливо знати її користь. Таким чином ви можете переконати себе здійснити це, якщо ви не любите цю їжу:

Це чудове джерело клітковини

L буряк містить майже в основному лише клітковину і не містить жиру . З цієї причини ідеально змусити ваш кишечник працювати правильно.

Крім того, він багатий магнієм, мінералом, який допомагає м’язам краще працювати і зміцнюватися після занять спортом. Це дослідження, проведене Університетом Сельчука (Туреччина), показало це споживання магнію у великих кількостях сприяє секреції тестостерону, гормон, який відповідає за природне збільшення м’язів.

Буряк покращує травлення

Ще однією вагомою причиною спробувати бурякову дієту є її сприятливий вплив на травну систему. Чашка буряка (165 г) містить близько 2 грамів білка, досить значна сума для досягнення здорової ваги. Про це йдеться у цьому дослідженні Університету Нортумбрії (Великобританія).

Пам'ятайте, що білок сприяє кишковому транзиту, зміцнює здоров'я товстої кишки і покращує якість і кількість корисних шлункових бактерій.

В ідеалі принаймні раз на тиждень включайте в свій раціон чашку буряка. Він може бути у формі смузі або у вигляді твердої їжі в салаті.

Бурякова дієта

Існує кілька варіантів дотримання бурякової дієти. У цьому випадку ми дамо вам найпростіший варіант, щоб полегшити вам роботу та уникнути необхідності випробовувати їх усі.

Оскільки це дуже обмежує, Рекомендуємо дотримуватися його максимум 7 днів . Якщо у вас є медичні проблеми або фізичний дискомфорт, який позбавляє вас сил, проконсультуйтеся з лікарем щодо можливості дотримання цього режиму.

Сніданок та вечеря

Разом зі своїм звичайним сніданком та вечерею додайте цей смузі, який на смак цікавий і смачний. Це хороший варіант перервати піст через кілька годин і зміцнюйте травну систему протягом ночі.

Інгредієнти

Підготовка

  • Для початку змішайте буряк і потроху додайте решту інгредієнтів.
  • Нарешті, негайно випийте.

Хоча цілком ймовірно, що ви почуватиметесь задоволеними завдяки характеристикам буряка, Ви можете подвоїти суми, якщо справді залишаєтесь голодними.

Коляції

Після сніданку та їжі важливо звільнити місце для закусок, що вбивають голод. Особливо при цій дуже обмежувальній дієті важливо, щоб ви їли кілька разів на день . Інакше у вас може виникнути спокуса з’їсти щось неправильне.

Інгредієнти

  • 1 велика буряк, нарізана кубиками
  • 3 середні моркви нарізати невеликими шматочками
  • ½ склянку води (100 мл)
  • Сік 1 лимона
  • 5 листочків м’яти

Підготовка

  • Просто змішайте всі інгредієнти та споживайте.

За бажанням ви можете змінити м’яту на іншу пряність на ваш вибір. Так само, Ви можете подвоїти порцію, якщо ви все ще голодні.

Їжа

Дієта з буряка дуже обмежена, але, навіть незважаючи на це, ви хочете, щоб їжа була максимально повноцінною. Тому, включає добре розроблений салат для забезпечення поживними речовинами .

Інгредієнти

  • 1 середній буряк, нарізаний кубиками або нарізаний скибочками
  • 10 волоських горіхів нарізати невеликими шматочками
  • 10 варених саджанців брокколі
  • 2 моркви, натерті на тертці
  • 1 яблуко нарізати кубиками
  • 1 невеликий шматочок сиру, нарізаний кубиками (30 г)

Підготовка

  • Просто змішайте всі інгредієнти і приправте улюбленою олією.
  • Ви можете додати сіль, перець або будь-яку іншу спецію, яка вам подобається, щоб надати салату трохи додаткового смаку.

Ви дотримувались цієї дієти? Як ви вважаєте, чи можливо вам застосувати це на практиці? Не забудьте повідомити нам результати, якщо ви це зробите.

І пам’ятайте, зверніться до фахівця, якщо хочете приступити до роботи з нею.

Диплом юриста для нього Латиноамериканський технологічний інститут (2009) Окаїрі Зуніга за професією юрист, але з 2011 року працює SEO-письменник та копірайтер для різних веб-порталів, таких як Expedia Мексика, Кредито24, Hotels.com, suite101.net, Легалікс, Декоративи, paint-walls.com тощо. Працювала викладачем англійської мови в Інститут молоді Ідальго та іспанська в Культурна алея.

Співпрацював як копірайтер з різними маркетинговими агентствами, такими як Inbox Marketing Digital та Приєднуйтесь до цифрового маркетингу. Він писав статті для таких компаній та освітніх установ: Pymerang, JW Maxx Solutions, Вашингтонський університет у Сент-Луїсі, Редлемон. Jobtonic, видання Creativa, WYRAG Consulting. В даний час він працює менеджером SEO-контенту в Pulpo Creatividad та DigitAll Business.

Синдром плоскої голови у немовлят або плагіоцефалія - ​​це відхилення від норми, коли голова дитини ...

Біг підтюпцем взимку має багато користі для здоров'я, хоча погода загрожує ...

Ядерний стрес-тест - одне з радіологічних досліджень, що використовується для оцінки стану ...

Процес травлення є ключовим для отримання поживних речовин, які нам забезпечує їжа. Час, який потрібен шлунку ...

Перші години дня є найважливішими, оскільки якість їх суттєво вплине на рівень ...

Наявність чорних ясен може означати імідж та естетичну проблему, коли справа стосується посмішки. Однак далі ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.