Це звучить як середньовічні тортури, але результати говорять самі за себе. Усі ці болі та виснаження того варті.
Кожен, хто наважився на це burpees як частина вашого тренування знає, що це одне з найгірших тортур, яким може піддатися хтось (не потрапляючи в середньовічні та потенційно смертельні теми), але це також одне з тих тортур, на які всі добровільно піддаються, і це тому, що burpees вони найкращі навчання для спалювати жир, худнути і змушувати м’язи виглядати розірваними.
Коли ви бачите, як хтось робить burpees Здалеку, мабуть, не здається, що ви занадто стараєтесь, або цей простий крок насправді такий ефективний і виснажливий, як у всіх, але коли ви починаєте їх робити, ви розумієте, чому ця вправа у вазі тіла відома як одна з найжорстокіші вправи, які існують, і той, який спалює жир так швидко, як і нарощує м’язи (не дарма існує така процедура смерть для burpees).
Перший берпі це вас не вбиває, але другий, третій, четвертий і наступні змушують вас відчувати, як ваші м’язи горять, і через кілька секунд легені починають вас ненавидіти, стає важко дихати, і ви починаєте пітніння, як ніколи раніше в житті. burpees Вони жорстокі, але є один рутина використаний військовий спецназ який є ще більш інтенсивним і спалює більше жиру, ніби не було завтра, і від цього залежало ваше життя (і це одна з навчання що спалюють більше калорій).
Скільки калорій ви спалюєте за допомогою burpees?
За даними Healthline, 20 burpees можуть спалити до 15 калорій (зі швидкістю 10 або 15 на хвилину). Але за словами творців режиму військових реперів, це збільшується, коли ви додаєте інтенсивність цього тренування.
Військова рутина Burpees
Рухи:
Це досить «просто», робити це стояти в кутку кімнати. робити 20 лопаток. А зараз біжіть до іншого кута кімнати і робіть 19 бурпеїв. Біжи в інший кут і роби 18. Повторюйте візерунок, поки не досягнете 1 репічки. Відпочивайте лише тоді, коли це необхідно (тобто коли ви відчуваєте, що повітря вже не надходить до ваших легенів і м’язи не перестають тремтіти).
burpees Вони чинять сильний тиск на щиколотки, коліна і зап’ястя, тому перед початком процедури переконайтеся, що ви розігрілися.