Є 10 чарівних овочів і фруктів, вживаючи ті, які ми втрачаємо у вазі. Це походить від того, що разом з ними організм отримує менше калорій, ніж витрачає на переробку. Вони багаті вітамінами та корисними мікроелементами, їх можна вживати в необмеженій кількості під час схуднення. Наступного разу, шукаючи іншу цукерку чи картоплю фрі, подумайте про ці продукти.

овочів

Виберіть свій рецепт

Ціла чашка селери містить менше 20 калорій. Крім того, селера багата клітковиною, а регулярне вживання знижує ризик раку яєчників.

Чаша салату містить ще менше, всього 8 кілокалорій. Цей продукт схожий на питну воду. Видів салатів багато, ви можете вибрати на будь-який смак. Наприклад, римський салат містить багато заліза і кальцію. Салат з цикорну багатий вітаміном А.

Миска свіжих огірків додасть 15 кілокалорій, солоних. 18. Найкориснішою частиною огірка є шкірка, в ній зосереджені вітаміни та мінерали, а решта огірка - це переважно вода.

Грейпфрут також низькокалорійний, це зовсім не те, що з його вживанням існує багато дієт. Крім того, він багатий вітамінами та антиоксидантами, які сприяють розщепленню жиру.

Яблука, незважаючи на невелику кількість калорій, можуть задовольнити нашу потребу в цукрі. Крім того, вони також містять багато вітамінів, антиоксидантів і знижують рівень холестерину в крові.

Навряд чи брокколі додасть вам більше 50 кілокалорій. Але потреба організму у вітамінах А і С, фолієвій кислоті та кальції відключена. Крім того, цей вид капусти нормалізує кров’яний тиск і запобігає розвитку колоректального раку.

Лимони очищають організм, приправляючи свіжі страви їх приємною терпкістю та ароматом. Якщо ви хочете отримати вранці заряд бадьорості і вітамінів, для поліпшення роботи організму та посилення обміну речовин, візьміть за правило випивати натщесерце склянку води з соком половини лимона. Вони також захистять вас від інфекції та підвищать імунітет.

Часник - улюблена приправа для багатьох. Містить гірчичні олії, які допомагають боротися з жиром. Знизити рівень холестерину.

Манго, як і кавун, складається в основному з води. Їх можна використовувати як підсолоджувач.

Спаржа виганяє зайву рідину з організму, вона містить речовини, здатні вбивати жирові клітини. Спаржа також уповільнює процеси старіння, вбиває ракові клітини, зменшує запалення і біль.