накопичення з жир під час пандемія є проблемою, яка зачіпає значну частину населення, ви не звертали уваги на підтримку фізичної форми.
Важливо, щоб на цьому етапі ви приймали вправа фізичний як ходити біг підтюпцем з метою активізації організму, але у випадках, коли визначення з Тіло вам потрібно зробити інший тип навчання.
Найкращий спосіб отримати визначення в деяких частинах анатомії є використання гніздо; проте люди, які не мають до них доступу, можуть замінити з пляшки повний Вода землі а у випадку з брусками ви можете використовувати a палиця з віник до яких можна прикріпити важкі сумки або рюкзаки.
Спина, сідниці та ноги
Зробити це вправа просто поставте перед барною стійкою, поставленою на підлогу, торти розірвав через назад а потім нахиліться за допомогою назад Правильно і візьміть цей предмет двома руками.
Як тільки це буде зроблено, Тіло не згинаючи спину і не тримаючи коліна гнучкі і в той же час. Потрібно зробити щонайменше 10 повторення у чотирьох серіях
Сильний живіт
За допомогою палиця з віник, без будь-якої ваги, цей предмет слід розміщувати позаду Волоський горіх і на висоті назад. Користувач повинен поворот стегно вліво і вправо. Цю діяльність можна поєднувати з рухів в діагональ зверху вниз і в сторони.
Всі повторення повинні бути зроблені робити вправи сили В області живота. Рекомендується продовжувати робити вправа поки тіло Змучений а не з певною кількістю серій.
Жорсткі плечі
С гантелі або один пляшку з сода в кожній руці людина повинна сидіти з назад Правильно в стілець. Ви відразу піднімете руки до рівня назад і зігніть їх, щоб утворити з кожним кут 90 градусів.
Таким чином, ми перейдемо до розтягнути обидва кінцівки вгору і назад до положення початковий і дія буде повторюватися ще щонайменше 10 повторень.
Сталеві біцепси
З тим самим Вага пляшку, людина, яка робить цю вправу, повинна сісти в крісло і нахилитись трохи вперед, покладіть лікоть на коліно і згинати він рука піднімаючи навантаження знову і знову, поки не буде виконано щонайменше 10 повторень за чотири підходи.
Тверда скриня
В положенні класичний з ящірка, користувачі повинні покласти руки на діамант на висоті грудей. Після цього необхідно здійснити природний підйом та падіння цієї діяльності.
Телята
За допомогою Міський голова вага які можна знайти вдома, бажано розмістити в кожному рука, зброї розширений до вниз і приклеєний до ноги.
Як тільки це буде зроблено, люди повинні стояти поради з ніг, як це поступовий, тоді вам слід спуститися до каблук потім повільний і повернутися до повторити.
Автор: Цифрова редакція El Heraldo de México
GDM