Вона молода, талановита, і фігура інших її немовлят може заздрити. Бистричанка Ніколета Гричова (17) займається фітнесом і має великий успіх. Не тільки про те, чим вона повинна пожертвувати заради ідеального тіла, вона розповіла більше про це в інтерв’ю.

bystrice

Bystričanka Nikoleta Hricová (17) - другокурсниця Гімназії Йозефа Грегора Тайовського. На перший погляд звичайна бабуся, поки ти не дізнаєшся, що вона робить. Спортом займалася з дитинства, коли займалася тенісом, волейболом, флорболом та легкою атлетикою. У сьомому класі вона почала займатися гімнастикою, а рік тому ще і фітнесом, який тренується в клубі B-зірки Зволена.

Лише нещодавно ви повернулися з чемпіонату Словаччини з фітнесу. Як ти справився з ними?

На мій погляд, це змагання вийшло дуже вдалим, оскільки я виграв титул віце-чемпіона Словаччини. Для мене це великий успіх і винагорода за всю важку працю. У подібні моменти платить битися і чимось жертвувати.

Які досягнення ви вважаєте своїми найбільшими?

Найбільшим успіхом я вважаю звання віце-чемпіона Словаччини у категорії підлітків у формі. Але п’яте місце, здобуте у змаганнях Гран-прі Дубниць, теж було непоганим. На жаль, через тиждень після моєї великої радості мій успіх зірвала травма. На чемпіонаті Словаччини серед юніорів, де я також мав шанс посісти місце, мені було погано під час розминки під час гонки і нещасно вивихнув лікоть. Зараз я переживаю операцію, а потім три-чотири місяці реабілітації. Однак за цей час я не припиняю робити вправи і через кілька днів після травми я повернувся до плану тренувань, щоб не виходити з форми.

Вигляд гарного та добре продуманого, напевно, вимагає великої кількості самозречення та тренувань. Чим ви повинні пожертвувати для цих видів спорту?

Фітнес дуже вимогливий як у фізичному, так і в розумовому плані, вимагає дуже сильної волі та дисципліни та самозречення. Підготовка також займає багато часу, оскільки я не маю індивідуального плану чи будь-яких поступок у школі. Тож після школи я зазвичай відвідую двофазне навчання і приходжу додому близько восьмої години. Потім я повинен підготувати, зважити і порахувати дієту на наступний день, що займе більше години. Коли я закінчу, я можу піти поглянути на книги і поспати. Мій вільний час насправді майже не існує. І я витрачаю мало того, що мені залишилось, здебільшого зі своїм хлопцем, який підтримує мене у всьому, а також проходить зі мною деякі тренінги. Але, про що мені шкода, це те, що у мене не залишається часу на своїх друзів та родину.

Звичайно, підготовка також включає жорстку дієту, яку я починаю за чотири тижні до змагань. У цей період я не можу їсти багато речей, наприклад солодощі, нічого жирного та смаженого, жодної випічки чи білого рису та макаронних виробів.

Як виглядає ваше навчання/підготовка?

Щотижня я проходжу три типи тренувань. Три рази на тиждень це гімнастичні тренування, на яких я треную свою вільну групу. Я ходжу в спортзал чотири рази на силові тренування. У мене ці тренування розділені на ігри. Звичайно, план також включає два-три тренування на витривалість, будь то в тренажерному залі чи у формі кругових тренувань, або ковзанах або велосипедах. На додаток до цих тренувань, я п’ять разів на тиждень через півгодини присвячую час зміцненню живота. Після кожного тренування я не забуваю іноді нездорову розтяжку.

І дієтичні обмеження?

Я дотримуюся моделі вуглеводних хвиль. Це означає, що я чергую дні з нижчими та вищими вуглеводами. Я починаю зі значень 250-200-100-100-50 грамів вуглеводів. Через ці п’ять днів він поступово зменшується до 200-100-100-50-50 грам. Останній тиждень я боюся трьох днів нулів, коли я не приймаю вуглеводів, а потім цукру протягом трьох днів, через накачування м’язів. За день до змагань я почну повільно зціджувати, щоб досягти найкращої форми. Протягом чотирьох тижнів у мене кожен прийом їжі був точно зваженим, і його значення додавались.

Що ви вважаєте найбільш вимогливим?

Він вважає дотримання дієти найскладнішим, але оскільки у мене дуже сильна воля, я ще не зміг її порушити. Але багато тренувань на низькому рівні вуглеводів дуже вимогливі. Не кажучи вже про погані емоційні та емоційні стани, які я часто відчуваю під час дієти.

Можливо, для змагань та тренувань вам також доведеться пропустити школу. Що говорять вчителі чи однокласники?

Мої батьки не згодні з цим ходити на тренінги за рахунок школи, тому я ходжу до школи абсолютно нормально і чесно. Це ускладнює мою підготовку, і тоді для навчання вдома залишається мало часу. Деякі однокласники мене підтримують, деякі захоплюються, але більшість вважає, що я божевільна, і часом те, що я роблю, вже не є нормальним. Багато вчителів навіть не знають, що я займаюся фітнесом, але ті, хто про це знає, завжди тримають за мене пальці.

Як ти насправді потрапив у фітнес?

Вся моя кар’єра розпочалась у сьомому класі, коли ми готувались до шкільного парного розряду з гімнастики. У той час я набагато більше їв гімнастику і сам почав тренуватися вдома. Згодом нам вдалося спорядити одну з колишніх гімнасток тренером. Вона навчила мене всіх основних елементів і допомогла мені набратися сил і зміцнити своє тіло. З її допомогою я потрапив до гуртка гімнастики при УМБ, де продовжував розвиватися. Я полюбив гімнастику аж до вух, і це стало моїм життям. Оскільки я пізно почав тренуватися, я більше не міг змагатися з гімнастики. Тому я вирішив розпочати фітнес-тренування, а з квітня минулого року тренуюсь у B-star клубі Zvolen.

У вас є кілька спортивних зразків або мрій, які ви хотіли б здійснити?

Мій найбільший зразок для наслідування - Тетяна Кожухова, яка є віце-чемпіонкою світу з фітнесу та має багато інших титулів. Водночас їй стільки ж, скільки мені. У мене є мотивація до багатьох тренувань, оскільки ми з Танею тренуємось разом в одному клубі. Моя найбільша мрія на даний момент - бути здоровим і знову повернутися до світу вниз. І коли це вдається, моя мрія - одного разу потрапити на міжнародний конкурс.

Ви також звикнете "грішити" після змагань і мати щось, що зазвичай не можна було б їсти?

Так, звісно. Це часто тримає мене на плаву. Останні дні перед змаганнями ідея, що я зможу їсти. Відразу після змагань я прийму шоколад, цукерки чи якийсь смачний торт. Увечері ми з батьками виходимо кудись поїсти добре і нездорово, що не завжди найкраще закінчується, коли я переборщую. Однак наступного дня я повертаюся до звичної дієти.

Коли ви не тренуєтесь, ви любите проводити вільний час у нашому місті?

Наше місто сповнене можливостей і прекрасної природи. Я люблю проводити свій вільний час, гуляючи по довколишніх пагорбах або в різних велосипедних турах. Я також люблю плавати або кататися на зимовому стадіоні. Я не відмовлюсь від прогулянки містом із друзями чи хлопцем.