також

БРАТИСЛАВА, 5 липня (WEBNOVINY) - Щодня людина втрачає близько трьох літрів води через потовиділення, сечу, стілець та дихання, що потребує поповнення, нагадує Іван Ровні, заступник головного гігієніста Словацької Республіки. Цього можна досягти за допомогою правильного режиму пиття.

Як заявив Рівний, щодня слід випивати щонайменше три літри рідини. Однак у разі більших втрат рідини, наприклад, при потовиділенні, їх споживання слід відповідно збільшити. Також слід враховувати можливий діагноз людини, якщо, наприклад, він страждає серцево-судинними, нирковими або метаболічними захворюваннями.

Поповнювати рідину слід, особливо вживаючи безалкогольні напої. Ровна нагадує, що рідина також є в їжі, будь то у фруктах чи овочах.

Кава повинна бути обмежена, вона має зневоднюючий ефект

На думку гігієністів, краще постійно пити меншу кількість рідини, ніж багато, і не дуже добре пити навіть занадто холодні напої. Найбільш підходящі рідини для втамування спраги - це вода, трав'яні та фруктові чаї, мінеральні води або розбавлені фруктові соки.

Також слід обмежити вживання кави, оскільки вона має зневоднюючий ефект. Однак, якщо ми не можемо відмовитись від кави, нам також слід пити її з безалкогольним напоєм, щоб компенсувати втрату рідини, спричинену діуретичним ефектом кави.

Окрім кави, Ровний також радить обмежити вживання алкоголю. У великій кількості гігієністів також не рекомендуються соки та нектари, оскільки вони містять відносно високий вміст простих цукрів, що, з одного боку, підвищує їх калорійність, а також виведення води з організму. Також вибір мінеральних вод слід оцінювати відповідно до складу, і, якщо необхідно, слід враховувати діагноз, і мінеральні води повинні постійно змінюватися.

Слід звернути увагу на ризиковану їжу

Харчування в літні місяці має певні особливості, обумовлені специфікою літа, що є найвищою температурою повітря в році, відносно низькою вологістю або частішим вживанням епідеміологічно ризикованих продуктів, таких як морозиво, нагадує Рівний.

Зазначає, що в літні місяці особливий наголос слід робити на правильному питті талегше“Дієта. Це означає для продуктів з меншою енергетичною цінністю або продуктів з більш високою засвоюваністю. Слід також бути обережним при приготуванні, зберіганні та поводженні з їжею та їжею, як у домашніх господарствах, так і у підприємствах громадського харчування.

Це особливо важливо у випадку з епідеміологічно ризикованими продуктами, такими як дитяче харчування, делікатеси, кондитерські вироби чи морозиво.