Я хочу почати дієту, і я хотів би вживати дієтичні продукти, такі як батончики або пакетики. Скільки я можу взяти за один день? Що я повинен врахувати?
Марія Т. Лопес - дієтолог
2 жовтня 2017 р., 11:20
Основною метою дієти є, крім втрати бажаної ваги, засвоїти хороші харчові звички щоб знову не набрати вагу. Тому, якщо ви вирішили використовувати продукти замінники їжі, Це повинно бути для Обмежений час та під наглядом лікаря або дієтолога.
Замінники є низькокалорійні дієтичні продукти (не більше 400, але також не менше 200), які - використовуючи замість їжі - змушують організм використовувати свої запаси жиру, і одночасно стимулюють Відчуття ситості яка здатна заспокоїти апетит. Саме тому вони вважаються допоміжним засобом для схуднення.
Вони є продуктами з низьким вмістом жиру та вуглеводів Y багата білком і клітковиною. Ідея полягає в тому, що вони збалансовані, і тому нормативні акти вимагають, щоб вони містили певну кількість білка, клітковини, необхідних кислот, вітамінів та мінералів.
Щодо того, скільки ви можете взяти: Один повноцінне харчування дорівнює 2 батончики, 2 пакетики смузі або супу... Ці продукти повинні бути лише підтримка дієти. Ви можете замінити ними цілий прийом їжі на день або дотримуватися одного змішане харчування (поєднуючи їх із нормальною їжею), тобто вибираючи приймати їх замість перший або другий курс або замість перекус дня.
Ці продукти ефективні, коли вони входять до складу різноманітна гіпокалорійна дієта. Наприклад, якщо ви замінюєте їжу, вечеря повинна бути збалансованою: різноманітний салат і другий на основі риби, смаженої на грилі або білого м’яса та фруктів, будуть хорошим варіантом. На сніданок він включає цільнозерновий хліб зі свіжим сиром та фруктами, а на закуски також фрукти або молочні продукти.
Що стосується цих продуктів, це так монітор, щоб не використовувати його неправильно.
- Не плутайте типи барів. Уважно прочитайте етикетки товару, щоб з’ясувати, чи батончик замінює їжу, чи це просто закуска.
- Думаючи, що вони не мають калорій. Хоча вони є низькокалорійними дієтичними продуктами, якщо ви приймаєте набагато більше, ніж рекомендується (або замість того, щоб замінювати, “доповнювати” свій раціон), вони перестануть бути ефективними.
- Споживаючи їх занадто довго. Будь-яка дієта для схуднення, заснована на таких видах продуктів, не повинна дотримуватися занадто довго, щоб уникнути дефіциту поживних речовин в довгостроковій перспективі.
- І пам’ятайте, що ці продукти вони не підходять людям з діабетом або серцево-судинними захворюваннями.