Зміст

Симпозіум з кримінального правосуддя (січень 2021).

Дженні Крейг - програма схуднення, заснована в 1983 році, яка пояснює свою ефективність простим обмеженням калорій, жиру та порцій. Клієнти, які беруть участь у тарифному плані, отримують упаковані страви, які охоплюють всі страви та більшість закусок.

порівнює

Дієтичне споживання коливається від 1200 до 2300 калорій на день, залежно від ваги клієнта, фізичних звичок та рівня мотивації. Люди, які планують, можуть розраховувати втратити в середньому від одного до двох фунтів на тиждень, якщо дотримуватимуться суворих правил програми.

Як діє дієта Дженні Крейг

На дієті Дженні Крейг ви їсте три упаковані страви та дві закуски на день, доповнені додатковою закускою на ваш вибір. Дієти, які харчуються, можуть вибрати їжу з меню, що складається з понад 100 страв та закусок, або по телефону, або в місцевому центрі схуднення Дженні Крейг.

На додаток до плану харчування, дієти отримують підтримку від консультантів Дженні Крейг або по телефону, або особисто. Багато з них є колишніми клієнтами Дженні Крейг, які пройшли підготовку з питань харчування та фітнесу відповідно до основних принципів програми. Консультанти не є дієтологами, але вони є, щоб допомогти клієнтам поставити досяжні цілі, розробити план харчування, вирішити дієтичні проблеми та відзначити успіхи на цьому шляху.

Харчування, смак та розміри порцій

Повна інформація про харчування кожного страви Дженні Крейг представлена ​​на веб-сайті компанії. Їжа, як правило, має низьку калорійність і жир із особливою кількістю білка, вуглеводів та харчових волокон.

Багато страв на обід і вечерю містять від 200 до 300 калорій і пропонують близько чотирьох грамів клітковини. Предмети сніданку часто складають 200 калорій або менше, тоді як бутерброди коштують від 100 до 125 калорій. Очікуйте, що розміри порцій будуть відносно невеликими.

З суто суб’єктивної харчової точки зору, якість їжі та смак Дженні Крейг досить хороші. Серед фаворитів - Завантажений запечений картопля та Куряча кесадилья Баджа.

Подолання голоду

Якщо ви дієтолог, який бореться з голодом, вам сподобається той факт, що ви зможете «навалити» свій план харчування Дженні Крейг. Volumetrics - це програма, яка заохочує клієнтів вживати їжу з високим вмістом клітковини, з високим вмістом білків та калорій. Їх можна додати до вашого плану харчування, в ідеалі за вказівкою вашої консультанта Дженні Крейг.

Наприклад, одне смажене Дженні Крейг може бути недостатньо задоволеним для деяких клієнтів. Щоб виправити це, ви можете додати салат з клином із салатною заправкою Дженні Крейг або подібну страву.

Якщо вам потрібно більше двох вафель Jenny Craig Classic на сніданок, ви можете додати трохи фруктів або інших знежирених начинок. Мета Volumetrics - забезпечити клієнтам дотримання дієти, не відчуваючи себе позбавленими.

Корисні поради щодо розміщення містяться в кожному пакунку.

Вартість плану Дженні Крейг

Вартість плану Дженні Крейг варіюється залежно від вибраних вами пунктів. Перш ніж формулювати план, бажано відсканувати веб-сайт і скласти загальні витрати на харчування та членство.

Для початківців існує два рівні членства:

  • Швидкі результати - це 12-тижневий план схуднення, який коштує 16 доларів США на додаток до вартості вашого харчування. Включає щотижневу підтримку консультанта Дженні Крейг.
  • 12-місячні преміум-членства мають необмежену підтримку консультанта Дженні Крейг. Плата за реєстрацію становить 99 доларів США, а також щомісячний членський внесок у розмірі 19 доларів США на місяць.

Вартість плану харчування Дженні Крейг коливається від 15 до 23 доларів на день при середній щоденній вартості 19,85. Якщо ви замовляєте їжу по телефону, вам доведеться додати вартість доставки, починаючи з 29 доларів США для пакетів, доставлених до США чи Канади.

Щоб розрахувати витрати, вам потрібно буде підрахувати загальні щотижневі витрати і помножити це число на кількість тижнів, що знадобиться для планування досягнення вашої цільової ваги.

Наприклад, припустимо, у вас є 30 фунтів, щоб схуднути, і виберіть преміум-членство. Виходячи з дієти Дженні Крейг, ви очікували б втратити в середньому 1,5 фунта на тиждень, і тому вам потрібно було б планувати протягом трьох-чотирьох місяців.

Виходячи з цих параметрів, ви можете оцінити щотижневі витрати таким чином:

  • План харчування Дженні Крейг щотижня коштує 19,85 доларів на день х сім днів = 138,95 доларів
  • Щотижневі витрати на доставку = $ 29,95
  • Щотижневі витрати на "наповнення" їжею = 50 доларів США (приблизно)

Виходячи з цих тижневих витрат, ви очікували б витратити від 2 684 доларів, якщо ви планували протягом 12 тижнів (три місяці) до 3578 доларів, якщо ви планували протягом 16 тижнів (чотири місяці).

Тепер додайте до плати за реєстрацію (99 доларів США) і 12 щомісячних членських внесків (19 доларів x 12 місяців = 288 доларів США), і загалом ви отримаєте від 2972 ​​до 3866 доларів США.

Ефективність програми

Перевага плану зниження ваги Дженні Крейг полягає в тому, що розмір порцій та споживання їжі суворо контролюються. Хоча ви можете розраховувати втратити від одного до двох фунтів на тиждень, деякі люди втратять більше, а інші - менше. Як і при будь-якому іншому режимі дієти, втрата ваги залежить від індивідуума.

На основі клінічних досліджень результати програми, як правило, позитивні, але помірні. Дослідження 2015 року, опубліковане в Annals of Internal Medicine, показало, що дієти, які дотримувались плану Дженні Крейг, працювали краще, ніж інші комерційні програми, але не набагато. Підкреслює важливість вибору плану, який не тільки відповідає вашим потребам, а й враховує ваші обмеження як особистості.

Якщо ви розглядаєте план Дженні Крейг, проведіть пряме порівняння з іншими програмами для схуднення, підрахуйте витрати та добре подивіться, як кожен план відповідає вашому стилю життя. Врешті-решт, «правильний» план дієти - той, який ви хочете і якого можна дотримуватися.