Хто така Дениса Липовська?

Що таке функціональний тренінг?

При функціональних тренуваннях здебільшого використовуються кривошипи, нахили, присідання, нахили, випади, стрибки на піднятій поверхні та деякі специфічні вправи з вагою власного тіла. Мета - тренуватися швидко, динамічно, але в той же час скоординовано. Якщо ви хочете ускладнити функціональні тренування, ви можете використовувати різні вантажі, інструменти та допоміжні засоби (наприклад, м’ячик для медицини, гирі, сумки для стрижнів, гантелі тощо), що дозволить вам часто ретельно навантажувати тіло, навіть вдома. Функціональне тренування підходить кожному, незалежно від віку, статі чи спортивних вимог, його використання не впливає на спортивні показники - відповідний вибір вправ існує для початківців, а також тих, хто має досвід декількох місяців і років тренувань. Це також дуже підходяща форма фітнес-тренувань для спортсменів вищого рівня - завдяки рівновазі вона може ефективно сприяти усуненню м’язового дисбалансу та дисфункції, спричинених одностороннім навантаженням під час основних видів спортивної діяльності (теніс, футбол, хокей, бодібілдинг тощо). )

тренінг

Необхідно усвідомити, що функціональне тренування суттєво відрізняється від класичного зміцнення і, що важливо, воно може мати аеробний або анаеробний характер - залежно від інтенсивності вправ, темпу вправ, кількості повторень та серій та загальної тривалості інтервалу вправ. Якщо функціональний тренінг має анаеробний характер, це покращує стан серцево-судинної та судинної системи, аеробний характер значно допомагає у зменшенні ваги і максимально ефективно спалює підшкірний жир. В обох випадках додатковою перевагою є розвиток гнучкості, швидкості, стабільності та координації.

Опис функціонального тренінгу для схуднення Дениса Липовська

БОСУ - сед лех
15-20 повторень

Гирі - модифіковані гойдалки (удар вище рівня грудей)
15-20 повторень