Підтримання ідеальної ваги під час вагітності буде залежати від кожної жінки та ваги до вагітності, і надлишок, і дефект шкідливі.
Написано Зулейвіч Адріана Куїкас, 24 серпня 2017 р
Останнє оновлення: 30 квітня 2020 р
Підтримання ідеальної ваги під час вагітності - одне з тих питань, які постають перед жінкою, Сучасні стереотипи краси ведуть до цього вагітних. Часто вагітна жінка задається питанням, яка ідеальна вага жінки під час вагітності? Яке здорове значення слід зберігати?
Протягом усього терміну вагітності, величина ваги, яку може набрати жінка, дуже мінлива. Таким же чином апетит, який може бути у жінки, сильно варіюється, тому вага, яку вона може набрати, також буде змінюватися.
Припустимо, жінка до ідеальної ваги перед тим, як завагітніти. На думку експертів, рекомендується, щоб ви набирали ваги протягом усієї вагітності - від 11,5 до 16 кг.
Але це буде залежати від індексу маси тіла матері на початку вагітності, оскільки:
- При ІМТ менше 19,8 рекомендований приріст ваги становить 12,5-15 кг.
- Якщо вам від 19,8 до 26, вам доведеться набрати від 11,5 до 13 кг.
- Між 26 і 29 рекомендованим буде від 7 до 10,5 кг.
- Якщо ваш ІМТ більше 29, ви повинні набрати близько 7 кг.
Якщо ви набираєте один кілограм на місяць?
Існує передумова, згідно з якою мати повинна набирати один кілограм на місяць, якщо це так, це дало б нам загалом 9 кг за всю вагітність. Є матері, які можуть набрати до 18 кг, тобто набирають по два кіло за місяць.
Все залежить від організму кожної людини та від повсякденних звичок (дієта, фізичні вправи тощо). Крім того, якщо ми страждаємо від будь-якого фізичного стану, який змушує нас набирати або втрачати більше ваги, це вплине на те, як наша вага буде змінюватися протягом вагітності.
Перш за все, не припиняйте годувати себе. Якщо у вас є тяга, їжте. Помірковані солодощі та вуглеводи, наскільки це можливо, але не перевантажуйте. Поки ви залишаєтеся здоровими, страждати не потрібно.
Але потрібно бути обережним із надмірним збільшенням ваги, оскільки це може бути пов’язано з такими патологіями, як внутрішньоутробний рівень глюкози в крові матері, гіпертонічні розлади та ускладнення пологів.
Незважаючи на те, що засоби масової інформації та суспільство мають дуже тверду негативну естетичну модель, ми не повинні дозволити собі бути заподіяними збитком і слідувати своєму ритму. Поважаючи наш організм та дбаючи про своє здоров’я.
Ні в якому разі не припиняйте їсти. Цей захід повністю протипоказаний при вагітності, оскільки коли ви їсте мало, жир не спалюється і утворюються так звані кетонові тіла, які можуть дістатися до дитини. Вони токсичні і можуть завдати шкоди вашій нервовій системі.
Ідеальна вага і дієта
Вагітним жінкам завжди буде дуже важливо не обмежувати, що вони їдять, адже це не найкращий час для цього, швидше це час, щоб добре вибрати, що їсть мати.
В ідеалі їжте переважно рослинні продукти, такі як фрукти та овочі, не зловживаючи червоним м’ясом а більше рекомендується біле м’ясо.
Також потрібно їсти нежирні молочні продукти, оливкову олію, бобові, вживати цілісні продукти, такі як хліб, крупи та рис, замість рафінованого борошна і залишати їжу, яка вам найменше потрібна, наприклад, шкідливу їжу.
Жінка не може захоплюватися вагою, яку вона набирає під час вагітності і ви не повинні намагатися їсти менше, однак, є протилежна сторона, яка вважає, що тепер, коли ви збираєтеся набрати вагу, надлишки не мають значення.
Є жінки, які користуються або використовують їх високий апетит, щоб насолодитися деякими стравами або рецептами, які не рекомендуються як їм самим, так і дитині. Коли людина їсть більше, ніж їй потрібно, адипоцити стають все більшими і більшими, збільшуючи обсяг людини.
Кажуть, що якщо ви можете набрати до 4 кг з їжею, ви не тільки збільшуєте розмір ваших уже наявних адипоцитів, але й можете створювати нові адипоцити.
Очевидно, що чим більше ваги мати набере від переїдання, тим важче буде повернутися до своєї попередньої ваги.
Збільшення ваги на чверті
- У першому триместрі вагітності набирається мало ваги. Рекомендується від 0,5 до 1,5 кг. Є жінки, які навіть не набирають вагу або, навпаки, худнуть через наявність нудоти та блювоти.
- У другому триместрі рекомендується збільшення ваги від 3,5 до 4 кг.
- Третій триместр - це найбільший приріст ваги, також через те, що плід досі розвивався, але ледве набирав вагу. Рекомендується збільшення від 5 до 5,5 кг, тобто близько 400 грамів щотижня.
Якщо я буду їсти мало, моя дитина стане менше?
Відповідь на це так. SЯкщо мати сильно обмежує прийом їжі і не вистачає поживних речовин, може статися так, що її дитина мало важить при народженні, Ось чому рекомендується ні в якому разі не голодувати і харчуватися збалансовано і здорово.
Раніше вважалося, що вагітна жінка повинна їсти за двох. Вам, звичайно, доведеться їсти їй та дитині, але це не означає, що потрібно їсти, помножене на два. Якщо мати вирішить переїсти в пошуках збільшення своєї дитини, вона повинна знати, що той, хто приймає кілограми обох, у цьому випадку - це мати, а не дитина.
Отже, ідеальної ваги під час вагітності повинен дотримуватися лікар, оскільки вона буде різнитися залежно від однієї жінки до іншої.