У мене нова робота, і відтепер мені доведеться часто літати. Мені потрібно щось ефективне, щоб подолати страх перед польотом.
Оновлено 21 липня 2018 р., 07:00
У мене нова робота, і відтепер мені доведеться часто літати. Це мене жахає аж до роздумів про відставку з посади. Я бачив, що існують терапії віртуальної реальності, чи працюють вони? Я хочу щось ефективне.
Кожен третій пасажир страждає від польоту або аерофобії, і багато людей мають для цього важливі наслідки: не відвідувати родину чи друзів, які живуть далеко, кинути роботу з цієї причини або не відвідувати країни, які вони хотіли б.
Літак - найбезпечніший спосіб
Всім відомо, що літак - найбезпечніший транспортний засіб, чому тоді так злякався? Ця фобія зазвичай проявляється більше як симптом, ніж як сама фобія. Тобто це пов’язано з іншими страхами. Є люди, які бояться бути «замкненим», мати панічну атаку на літак, розбитися, почуватися невдалим. і до кожного з них доведеться звернутися. Отже, хоча він і безпечний, він стає середовищем високого ризику для багатьох, і тому вони уникають цього.
Вживання або прийом ліків для боротьби з цим не тільки посилює страх, але може зробити його більш неприємним
Авіакатастрофа. Можливий чи ймовірний?
Страх літати має більше спільного з тим, що ви думаєте, що станеться, аніж з реальною ймовірністю цього. Розрізнення можливого та ймовірного є важливим. Все можливо, але є малоймовірні речі. За оцінками, один із мільйонів шансів загинути в авіакатастрофі. З новин, здається, більше, але правда полягає в тому, що щодня трапляється більше аварій на транспорті та поїздах. Авіакатастрофа настільки малоймовірна, що не варто турбуватися. І якщо це трапляється, це трапляється. Не можу контролювати все.
"У мене напади тривоги"
Рішення? Виставляючи себе страху польоту
Найбільш ефективною є когнітивна терапія з опроміненням: робота над думками, пов’язаними з цією ситуацією до, під час і після польоту; поєднуючи його з активною частиною, яка є впливом страху: нарешті, політ. Зазвичай це робиться поступово. Спочатку їдемо в аеропорт, потім здійснюємо супровідний рейс. Це як поетапне тренування.
Існують авіакомпанії, які проводять курси для його подолання
Є клініки, де працюють із технологією віртуальної реальності, щоб подолати страх перед польотом. Він використовується як ще один інструмент, який допомагає імітувати ситуацію, що побоюється, і працювати, що побоюється.
Люди з більшим страхом, як правило, більше контролюють, і це схоже на рибу, яка кусає хвіст: чим більше контролю, тим більше невпевненість і більший страх польоту. Саме під час польоту, єдине, про що ми можемо подбати, - це бути максимально комфортним. Ми не будемо відстежувати погодні умови, а також затримки, турбулентність чи щось інше. Найкраще подумки підготуватися і зробити це.
Переваги подолання страху перед польотом
Ключ - розум, перетворення страху на можливість. Подумайте про переваги, які принесе вам політ: навчіться керувати нервами, керуйте страхом, сміливо вирішуйте, куди йти, і насолоджуйтесь чудовим відчуттям подоланого виклику.