Підтримка клієнтів
З понеділка по п’ятницю з 8:00 до 21:00. Суботи з 9 до 16 години.
Перша мережа супермаркетів в Європі, яка отримала цю сертифікацію.
Меню
Понеділок
Їжа
- Червона сочевиця та гарбузовий крем з кокосовим горіхом та напоєм каррі.
- Іспанський омлет (готується від одного дня до іншого).
Вечеря
- Салат з кіноа та м’ятного горіха.
- Шашлик з креветок та ананасів з тамарі.
Вівторок
Їжа
- Чотири сезони салат з яблуками, кедровими горішками та родзинками.
- Фрикадельки з азукі.
Вечеря
Середа
Їжа
- Гратен з кабачків та брокколі з сиром гауда та шафраном.
- Запечений лосось з пшоном.
Вечеря
- Вершковий коричневий рис з червоною капустою.
- Крокети з нуту та шпинату з салатом.
Четвер
Їжа
- Напівцельні макарони з оливковим листям і чорним часником.
- Куряча шинка в садівника.
Вечеря
- Суп Джуліанна.
- Гречаний хлібний тост з грибною та часниковою сухарями.
П’ятниця
Їжа
- Тушкована квасоля та квасоля з спельта з овочами.
- Мідії на пару з гострим соусом.
Вечеря
- Смузі зі шпинату та авокадо з мигдальним напоєм.
- Цільнозернова піца кальцоне з яйцями та козячим сиром.
Сніданок
- Цільнозернові мюслі з висівками та малиною.
- Вівсяний напій зі 100% какао-порошком та цукром панелі.
Перекус
- Цільнозернове печиво з клітковиною.
- Жменя кураги, сушеного інжиру або сушених слив.
- Цілі фруктові або яблучні, мангові та ананасові пюре.
порада
- Основними продуктами харчування, завдяки їх великому внеску в харчові волокна, є фрукти та овочі, цільні зерна, бобові, горіхи та насіння. Нам потрібно мінімум 5 і більше порцій на день, щоб досягти 30 г клітковини, рекомендованої ВООЗ. І пам’ятайте, що з точки зору споживання клітковини, краще брати цілі або подрібнені фрукти та овочі, ніж у вигляді смузі.
- Наявність різноманітної кишкової мікробіоти дуже необхідна для нашого здоров’я. Для цього ідеально поєднувати різні типи клітковини: нерозчинні, олігосахариди та стійкий крохмаль (останні ми отримаємо, даючи багаті на крохмаль продукти, такі як картопля або рис, охолоджуватися від одного до іншого в холодильнику).
- Якщо у вашій основній страві бракує клітковини, ви можете додати її до гарніру у вигляді невеликих шматочків обсмажених овочів, коричневого рису, сухофруктів у салатах або цільнозернового хліба.
- Не забудьте випити! Клітковині потрібна рідина, щоб «набрякнути» і добре виконувати свою роботу по всьому кишечнику. Бажано випивати мінімум 1,5 л води протягом дня, але також відвари або настої.
- Веганські продукти від екологічного супермаркету
- Продукти без цукру від органічного супермаркету
- Попкорн, без олії, без солі, енергія 1429 кДж, 63 г вуглеводів, 15 г клітковини, білок
- Білий хліб, брусок, без солі, енергія 1095 кДж, вуглеводи 54 г, вода 32 г, білки 8 г, клітковина
- Школи вже пропонують дванадцять спеціальних меню для алергії та релігій