Підтримка клієнтів

З понеділка по п’ятницю з 8:00 до 21:00. Суботи з 9 до 16 години.

меню


Перша мережа супермаркетів в Європі, яка отримала цю сертифікацію.

Меню

Понеділок

Їжа

  • Червона сочевиця та гарбузовий крем з кокосовим горіхом та напоєм каррі.
  • Іспанський омлет (готується від одного дня до іншого).

Вечеря

  • Салат з кіноа та м’ятного горіха.
  • Шашлик з креветок та ананасів з тамарі.

Вівторок

Їжа

  • Чотири сезони салат з яблуками, кедровими горішками та родзинками.
  • Фрикадельки з азукі.

Вечеря

Середа

Їжа

  • Гратен з кабачків та брокколі з сиром гауда та шафраном.
  • Запечений лосось з пшоном.

Вечеря

  • Вершковий коричневий рис з червоною капустою.
  • Крокети з нуту та шпинату з салатом.

Четвер

Їжа

  • Напівцельні макарони з оливковим листям і чорним часником.
  • Куряча шинка в садівника.

Вечеря

  • Суп Джуліанна.
  • Гречаний хлібний тост з грибною та часниковою сухарями.

П’ятниця

Їжа

  • Тушкована квасоля та квасоля з спельта з овочами.
  • Мідії на пару з гострим соусом.

Вечеря

  • Смузі зі шпинату та авокадо з мигдальним напоєм.
  • Цільнозернова піца кальцоне з яйцями та козячим сиром.

Сніданок

  • Цільнозернові мюслі з висівками та малиною.
  • Вівсяний напій зі 100% какао-порошком та цукром панелі.

Перекус

  • Цільнозернове печиво з клітковиною.
  • Жменя кураги, сушеного інжиру або сушених слив.
  • Цілі фруктові або яблучні, мангові та ананасові пюре.

порада

  • Основними продуктами харчування, завдяки їх великому внеску в харчові волокна, є фрукти та овочі, цільні зерна, бобові, горіхи та насіння. Нам потрібно мінімум 5 і більше порцій на день, щоб досягти 30 г клітковини, рекомендованої ВООЗ. І пам’ятайте, що з точки зору споживання клітковини, краще брати цілі або подрібнені фрукти та овочі, ніж у вигляді смузі.
  • Наявність різноманітної кишкової мікробіоти дуже необхідна для нашого здоров’я. Для цього ідеально поєднувати різні типи клітковини: нерозчинні, олігосахариди та стійкий крохмаль (останні ми отримаємо, даючи багаті на крохмаль продукти, такі як картопля або рис, охолоджуватися від одного до іншого в холодильнику).
  • Якщо у вашій основній страві бракує клітковини, ви можете додати її до гарніру у вигляді невеликих шматочків обсмажених овочів, коричневого рису, сухофруктів у салатах або цільнозернового хліба.
  • Не забудьте випити! Клітковині потрібна рідина, щоб «набрякнути» і добре виконувати свою роботу по всьому кишечнику. Бажано випивати мінімум 1,5 л води протягом дня, але також відвари або настої.