Останні дослідження показали, що суглоби не просто зношуються від «використання». Існують деякі звички способу життя, які сприяють (або запобігають) його погіршенню.

29 березня 2019, 12:17

нові

Недавні дослідження забезпечують це артроз - це більш складне захворювання, ніж вважалося раніше (оскільки це може бути обумовлено багатьма факторами). І це, що може здатися негативним, є найкращою новиною: ви можете зробити багато, щоб цього уникнути!

"інші" причини артрозу

Деякий час тому австралійські дослідники це виявили терапія на основі антиоксидантів допомогла уповільнити пошкодження суглобів.

І вони задали собі вирішальне питання:Чому відбувається це покращення? Вони відразу придумали можливу відповідь: ці антиоксиданти уповільнювали те, що в організмі «атакує» і погіршує суглоби.

Запалення пов’язане з пошкодженням суглобів

Так воно і є. Нещодавно вони змогли перевірити, що саме робили ці антиоксиданти запобігати запаленню, спричиненому неправильним харчуванням. Але яке відношення це має до артрозу?

Добре підбирайте жири

Це запалення вражає суглоби і погіршує хрящі, що призводить до артрозу.

З цієї причини, вживання дієти з низьким вмістом поганих жирів і вуглеводів в деяких випадках може запобігти стражданню суглобів та зменшити ризик пошкодження з часом.

Ось так з’являються перші симптоми артрозу, коли ви молоді

  • Відкиньте насичені жири (тваринні жири, масло, пальмова олія.). Вони відкладаються в суглобах і послаблюють їх, згідно з Квінслендським технологічним університетом (Австралія).
  • Виберіть "хороших" (наприклад, у жирної риби або горіхів), оскільки вони не завдають цієї шкоди.

Найбільш підходящий спосіб життя

Паралельно було встановлено, що не піклування про себе може вплинути на здатність організму виробляти енергію і що "перепрограмує" гени в клітинах, що може призвести до ще більшого запалення суглобів.

  • Конкретні, сидячий стан і погане харчування спричиняють "рішучі" зміни в метаболізмі клітин, згідно з Університетом Суррея (Англія).
  • Якщо метаболізм погіршується, клітини мають більше проблем з виробництвом енергії. Цей стрес змушує їх «змінюватися», і вони починають виробляти надлишок глюкози.

Сидячий спосіб життя не захищає суглоби, навпаки

  • Як і організм він не може використовувати цю глюкозу, він перетворює її в молочну кислоту (важко вигнати). А його високий рівень сприяє запаленню хряща.

рішення, ЩО ДОГЛЯДАЮТЬСЯ ДЛЯ СУГЛІВ

наркотики проти артрозу продовжують розвиватися, але, крім того, досліджуються нові способи зменшення болю що викликає, не вдаючись до них.

  • електричні подразники (електротерапія), звукові вібрації (УЗД), магнітні поля (магнітотерапія), світло Бути (лазерна терапія) або електричні струми низької інтенсивності терапії, яка вже проводиться в конкретних реабілітаційних центрах і за кілька сеансів.

Значний прогрес також досягнуто в галузі біотехнологія.

  • Клітини матері. Коли хрящ залишається, стовбурові клітини (здатні утворювати будь-який інший тип клітин) дати йому відновитися. З гіалуроновою кислотою, з багатою тромбоцитами плазмою ... Вчені прагнуть добре поєднувати стовбурові клітини, щоб зробити їх ефективнішими.
  • Штучний хрящ. Досліджуються біоматеріали, які можуть імітують матрикс хряща і відновлюють його численні функції. Природного походження Гідрогелі (матеріали, багаті водою), виготовлені з водоростей, шовку від хробаків і павуків, вже використовуються - і все ще аналізуються.

Досліджено штучний хрящ із природних матеріалів

  • Альтернативи протизапального процесу. Тепер, коли вони знають, що запалення, окрім зносу, є одним із ключів до артрозу, вони шукають методи лікування, які служать для «зупинки» тенденції страждати від нього. В Університеті Маямі (США) вони побачили, що екстракт імбиру є природним протизапальним засобом зменшує біль на 40% в колінних суглобах.

Фізичні вправи вдома зменшують біль

Після проведення дослідження іспанські вчені запевняють, що фізична терапія здатна зменшити біль що викликає артроз.

А вправи вдома по 15 хвилин на день також показали свою ефективність для зменшення дискомфорту. Кілька простих рухів можуть вам допомогти:

  • Сильні шийки матки. Тримайте по гантелі в кожній руці. Підніміть руки і розкрийте їх, відводячи лікті на землю. Повторити 8 разів.
  • Мобілізуйте плечі. Проведіть руки за тілом, ніби хочете піднести руку до плеча. Підніміть руку якомога далі. Потримайте 20 секунд і переключіть руки.