Останні дослідження показали, що суглоби не просто зношуються від «використання». Існують деякі звички способу життя, які сприяють (або запобігають) його погіршенню.
29 березня 2019, 12:17
Недавні дослідження забезпечують це артроз - це більш складне захворювання, ніж вважалося раніше (оскільки це може бути обумовлено багатьма факторами). І це, що може здатися негативним, є найкращою новиною: ви можете зробити багато, щоб цього уникнути!
"інші" причини артрозу
Деякий час тому австралійські дослідники це виявили терапія на основі антиоксидантів допомогла уповільнити пошкодження суглобів.
І вони задали собі вирішальне питання:Чому відбувається це покращення? Вони відразу придумали можливу відповідь: ці антиоксиданти уповільнювали те, що в організмі «атакує» і погіршує суглоби.
Запалення пов’язане з пошкодженням суглобів
Так воно і є. Нещодавно вони змогли перевірити, що саме робили ці антиоксиданти запобігати запаленню, спричиненому неправильним харчуванням. Але яке відношення це має до артрозу?
Добре підбирайте жири
Це запалення вражає суглоби і погіршує хрящі, що призводить до артрозу.
З цієї причини, вживання дієти з низьким вмістом поганих жирів і вуглеводів в деяких випадках може запобігти стражданню суглобів та зменшити ризик пошкодження з часом.
Ось так з’являються перші симптоми артрозу, коли ви молоді
- Відкиньте насичені жири (тваринні жири, масло, пальмова олія.). Вони відкладаються в суглобах і послаблюють їх, згідно з Квінслендським технологічним університетом (Австралія).
- Виберіть "хороших" (наприклад, у жирної риби або горіхів), оскільки вони не завдають цієї шкоди.
Найбільш підходящий спосіб життя
Паралельно було встановлено, що не піклування про себе може вплинути на здатність організму виробляти енергію і що "перепрограмує" гени в клітинах, що може призвести до ще більшого запалення суглобів.
- Конкретні, сидячий стан і погане харчування спричиняють "рішучі" зміни в метаболізмі клітин, згідно з Університетом Суррея (Англія).
- Якщо метаболізм погіршується, клітини мають більше проблем з виробництвом енергії. Цей стрес змушує їх «змінюватися», і вони починають виробляти надлишок глюкози.
Сидячий спосіб життя не захищає суглоби, навпаки
- Як і організм він не може використовувати цю глюкозу, він перетворює її в молочну кислоту (важко вигнати). А його високий рівень сприяє запаленню хряща.
рішення, ЩО ДОГЛЯДАЮТЬСЯ ДЛЯ СУГЛІВ
наркотики проти артрозу продовжують розвиватися, але, крім того, досліджуються нові способи зменшення болю що викликає, не вдаючись до них.
- електричні подразники (електротерапія), звукові вібрації (УЗД), магнітні поля (магнітотерапія), світло Бути (лазерна терапія) або електричні струми низької інтенсивності терапії, яка вже проводиться в конкретних реабілітаційних центрах і за кілька сеансів.
Значний прогрес також досягнуто в галузі біотехнологія.
- Клітини матері. Коли хрящ залишається, стовбурові клітини (здатні утворювати будь-який інший тип клітин) дати йому відновитися. З гіалуроновою кислотою, з багатою тромбоцитами плазмою ... Вчені прагнуть добре поєднувати стовбурові клітини, щоб зробити їх ефективнішими.
- Штучний хрящ. Досліджуються біоматеріали, які можуть імітують матрикс хряща і відновлюють його численні функції. Природного походження Гідрогелі (матеріали, багаті водою), виготовлені з водоростей, шовку від хробаків і павуків, вже використовуються - і все ще аналізуються.
Досліджено штучний хрящ із природних матеріалів
- Альтернативи протизапального процесу. Тепер, коли вони знають, що запалення, окрім зносу, є одним із ключів до артрозу, вони шукають методи лікування, які служать для «зупинки» тенденції страждати від нього. В Університеті Маямі (США) вони побачили, що екстракт імбиру є природним протизапальним засобом зменшує біль на 40% в колінних суглобах.
Фізичні вправи вдома зменшують біль
Після проведення дослідження іспанські вчені запевняють, що фізична терапія здатна зменшити біль що викликає артроз.
А вправи вдома по 15 хвилин на день також показали свою ефективність для зменшення дискомфорту. Кілька простих рухів можуть вам допомогти:
- Сильні шийки матки. Тримайте по гантелі в кожній руці. Підніміть руки і розкрийте їх, відводячи лікті на землю. Повторити 8 разів.
- Мобілізуйте плечі. Проведіть руки за тілом, ніби хочете піднести руку до плеча. Підніміть руку якомога далі. Потримайте 20 секунд і переключіть руки.