Дієта мало корисна, якщо ми не можемо схуднути, не набравши зайву вагу знову. Ось чому ми розповідаємо вам, які прийоми залишаються назавжди такими, якими ви хочете бути

Оновлено 14 жовтня 2018 р. 10:01

товстіти

Схуднути і більше не набирати вагу, можливо

Якщо ви доклали зусиль, щоб дотримуватися збалансованої дієти і захопилися здоровими звичками, не викидайте це все. У нас є найкращі поради щодо худнути і більше не набирати вагу. Багато з них ми дізналися з підказок, які дає нам команда Futurlife. Досі не слідкуючи за ними?

Кардіо для схуднення

Піддайтеся кардіо. Це буде вашим союзником. Зробіть це частиною свого життя і сприйміть це як прилив адреналіну. Твоє тіло і розум будуть тобі вдячні. Ви спалите калорії і приборкаєте занепокоєння, яке змушує вас їсти без зупинок. За прикладом таких інфлюенсерів, як Пола Ордовас, непогано почати мотивувати себе.

Якщо ви хочете схуднути і не набрати вагу, безалкогольні напої.

ЗАБОРОНЕНО. Якщо ви виходите на вулицю, краще зупинити вибір на воді або томатному соку. Настої також вітаються. Якщо хочеш, можеш!

Не товстіть знову за допомогою фруктів як вашої ідеальної закуски

Не піддавайтеся спокусам, насиченим цукром. Пам’ятайте, що цукор, який потрібен вашому організму, ви повинні давати йому лише через фруктозу. З цієї причини фрукти стануть такими, щоб ви знову не товстіли у вашій ідеальній закусці. Візьміть його між їжею, і ви будете задоволені. Люсія Ліенкрес добре знає, на який фрукт зробити ставку.

Вибирайте здорові варіанти

Якщо ви ходите їсти, завжди вибирайте здорові варіанти. Суттєва хитрість - попросити соуси до страв відкласти в сторону. Приправте їх олією, сіллю і оцтом. Ви ніколи не знаєте, яка кількість цукрів та жирів може приховати підготовлені соуси. Глорія Моралес завжди права. Погляньте на їх публікації!

Плани на відкритому повітрі завжди кращі

Плани на відкритому повітрі зменшують тривожність. Подихаючи свіжим повітрям, ми відчуваємо себе активними і не піддаємося спокусі безтурботно відкрити холодильник. Модель Ана Мойя насолоджується друзями та своєю малечею, часто займаючись такими видами діяльності.

Новаторство, щоб схуднути і більше не набирати вагу

Забудьте, що турбота про себе нудна. Новаторствуйте на кухні і готуйте страви так само весело, як ці кабачкові спагетті, виготовлені моделлю Аріадна Артілес. В Instagram його швагра ви також знайдете багато інших ідей.

Йога для схуднення

Ви добре читаєте. Медитація та заняття спортом, такі як йога чи пілатес, значно знижують рівень тривоги та стресу. Ось чому ми рекомендуємо їх, щоб ви навчилися направляти свої нерви і не платили за те, що вони їдять.

Диво-дієти, такі як популярна дієта DASH, та інші засоби для швидкого та невимушеного схуднення мають своїх прихильників, звичайно. Але в момент істини ми всі знаємо, що схуднення коштує і що вам насправді потрібно шукати худнути і більше не набирати вагу і пам’ятайте, що існують способи схуднення, не голодуючи.

Одне з питань, яке нас найбільше хвилює, це Жир на животі. Експерти Futurlife21, клініки, яка має величезний успіх у Мадриді, зазвичай публікують кілька порад щодо того, як її усунути. Крім усього іншого, те, що рекомендують дієтологи та біохіміки, полягає у тому, щоб зосередити наші стрибки цукру. Вони кажуть, що в цьому сенсі головне не рахувати калорії, а знати, звідки вони беруться, і попереджають, що не однаково з’їсти 100 грам овочів, ніж 100 грам цільнозернового хліба.

Плоский живіт: хитрощі відомих, щоб отримати його

Ось чому вони рекомендують нам у своєму раціоні віддати пріоритет овочам з низьким крохмалем. Тому ми будемо брати в меншій мірі картоплю, солодку картоплю, солодку картоплю або гарбуз. Вони пропонують їсти овочі та фрукти з невеликою кількістю цукру. Слід також зменшити споживання підсолоджувачів, білого цукру та білого та цільнозернового борошна, оскільки багато разів воно переважно біле, хоча має сліди.

Як схуднути, вживаючи горіхи

Попередження, яке вони нам дають, також дуже цікаве, полягає в тому, що «чим більше у нас м’язів, тим більше жиру спалює наше тіло в стані спокою, що в кінцевому рахунку обертається зменшенням жиру в організмі». Тому вправи важливі, щоб не повернути втрачені нами кілограми. Послідовність - запорука успіху. Робіть жести, які ми показали вам, важливу частину вашого життя. Полюбіть свої нові звички і відчуйте себе живішими та легшими, ніж у вашому житті.