дієта

Підніміть руку, якщо ви ніколи не пробували останню тенденцію дієти! Чи то від голлівудської зірки, чи від примхливого гуру харчування, який пообіцяв схуднути на 10 кілограмів за 10 днів, чи вирішення усіх негараздів, ми не встояли перед спокусою. Однак дуже часто, після місяців жертв і втрачених кілограмів, ми стикаємося з жахливим ефектом йо-йо, який, крім шкоди для нашого тіла, має серйозні наслідки для нашого настрою.

Значення слова дієта

Слово "дієта" походить від грецького слова "diaita", що означає "спосіб життя" і яке в давнину посилалося на правила, що регулюють усі аспекти повсякденного життя: від харчування до фізичних вправ і відпочинку. Тому мова йде не про пошук надзвичайної терапії для схуднення, а про режим, якого ви повинні дотримуватися, щоб постійно піклуватися про своє здоров’я.

Що таке правильна дієта?

Дієта не обов’язково означає «схуднення». Ми повинні дотримуватися дієти, яка завдяки правильному балансу білків, вуглеводів, цукрів і жирів зміцнює імунітет, тримає вагу під контролем і стає доброю звичкою для здоров’я. Вам не потрібно далеко шукати, щоб знайти найкращу з усіх дієт: просто дотримуйтесь простих вказівок знаменитої «середземноморської дієти».

Середземноморська дієта. Найкращий у світі.

Середземноморська дієта є зразком смачної та збалансованої дієти, в якій вживання свіжих інгредієнтів, заснованих на циклі сезонів, дає життя смачним і барвистим стравам. Його походження виявляється в звичках європейських країн, які межують із Середземним морем. Італію часто вважають справжнім домом цієї спокусливої ​​дієти, особливо її південні регіони, такі як Сицилія, Кампанія та Апулія. Дієвість середземноморської дієти є безперечною і загальновизнаною, оскільки в 2010 році ЮНЕСКО оголосила її нематеріальною культурною спадщиною людства.

Основні види їжі

Якість та свіжість - це основні характеристики середземноморської дієти, яка включає всі види їжі без винятку. Крім усього іншого, він рекомендує велике споживання овочів, бобових, свіжих фруктів, горіхів, оливкової олії та крупи. Рибу, молочні продукти, м’ясо та десерти слід вживати в помірних кількостях. А як щодо червоного вина? Це може допомогти зменшити ризик артеріосклерозу та помірного холестерину, крім того, що робить сприятливий вплив на серцево-судинну систему.

Ми відкриваємо вам секрет

Це дуже просто! Щоб добре жити, нам слід насолоджуватися рецептами наших бабусь, замість того, щоб спокушатися чудодійними зіллями. поки це італійська, грецька, іспанська, французька чи марокканська. Отримувати вигоду!