Відсутність фізичних вправ є одним з основних факторів ризику розвитку серцево-судинних захворювань, тоді як здоровий спосіб життя призводить до зменшення захворювань серцево-дихальної системи.

Переваги вправ для кардіореспіраторної системи

Біг, їзда на велосипеді або плавання збільшує потребу в енергії активних м’язів, а у відповідь на це збільшення потреби в енергії збільшується серцевий викид та артеріальний тиск.

Практика фізичної активності передбачає ряд реакцій нашого організму, щоб адаптуватися до зусиль, яким воно піддається, змінюючи функції різних органів.

вправи

Наші експерти GO fit радять, що важливо зазначити, що якщо вправа виконується ізольовано, реакції немає, але якщо вона повторюється принаймні два-три рази на тиждень, з певною інтенсивністю та протягом достатньої тривалості, організм пристосовується, щоб краще задовольнити потреби, породжені діяльністю.

Під час виконання таких видів діяльності, як біг, їзда на велосипеді або плавання, потреба в енергії активних м’язів зростає, і у відповідь на це збільшення потреби в енергії збільшується серцевий викид та артеріальний тиск. У середньостроковій перспективі і при достатній безперервності серцевий м’яз збільшує розмір своїх волокон і збільшує порожнини шлуночків.

Коли цей тип вправ регулярно практикується, серце покращує свою здатність відновлюватися в стресових ситуаціях. Одночасно це також збільшує вентиляцію та частоту дихання, а також збільшує секрецію поту.

Як наслідок усіх цих адаптацій, що проводяться тренуванням на опір, це зменшує можливість людини страждати від таких проблем, як інфаркти або інсульти, знижує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень у стані спокою, а також знижує рівень холестерину ЛПНЩ. Він також запобігає надмірній вазі та ожирінню, діабету та остеопорозу, а також таким психологічним чинникам, як тривога та депресія.