Оновлено 29 вересня 2020 р., 10:45
Ваші клітини найкраще функціонують в кисневому середовищі, але там, де окислення тримається під контролем. Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами, є нашим захисним щитом, але є й інші речі, які ви можете зробити.
З клітини, з яких складається наше тіло, Майже половина перебуває на етапі підготовки, ще одна чверть повністю функціонує, а остання чверть вмирає або знаходиться на фазі заміщення. Якщо вони погано розвиваються або розмножуються, це створить основу для поганого самопочуття.
Але тіло має велика регенеративна сила: близько 300 000 мільйонів клітин оновлюються щодня, що сприятиме нашому здоров’ю, якщо ми забезпечимо їм необхідні умови.
Один з найважливіших фронтів для цього скидання клітинки Це хороше харчування, багате антиоксидантними сполуками, але є й інші.
Кисень: поживна речовина для ваших клітин
Коли ми думаємо про поживні речовини, вітаміни, мінерали, білки, вуглеводи або жири, нам приходить на думку, але найважливіша і найважливіша поживна речовина це кисень. Насправді, перед кожною їжею ми можемо запитати себе, чи буде вона оксигенувати нас чи окислювати?
Коли в організмі достатній рівень кисню, він працює краще, і наша імунна система ефективно бореться з бактеріальними, вірусними, паразитарними, грибковими інвазіями ... Загалом, здорові клітини сприятливо розвиваються в добре кисневі середовища.
Коли кисню недостатньо, клітини звертаються до своєї протоплазми, щоб отримати його, або вони ферментують власний цукор, і це змінює їх метаболізм. Клітини, в умови кисневого голодування, слабшають, мутують або гинуть, створюючи токсичні речовини, які вторгуються в кров.
Харчуйте свої клітини відповідною їжею та приготуванням їжі
Чому клітинам може бракувати кисню
Не всі причини a поганоклітинне дихання вони дієтичні.
погіршення якості повітря це також впливає на біохімічні реакції та збільшує ймовірність канцерогенних перетворень.
Існують також інші причини, які негативно впливають на метаболізм клітин, такі як зловживання наркотиками, алкоголем і тютюном, слабке серце з труднощами перекачувати кров, стрес, який порушує дихання або дієта з надлишком трансжирів, цукрів, молочних продуктів, м’яса, рафінованих, попередньо приготовлених, генетично модифікованих продуктів, пестицидів, важких металів, PFOA (перфтороктанової кислоти, що випускається тефлоном), пластикових контейнерів та косметики з бісфенолами, фталатами та іншими сполуками. .
8 кроків для очищення та регенерації організму
Більше кисню означає більше окислення
Ми повинні підвищувати рівень кисню, що надходить до клітин, щоб підтримувати гарне здоров’я, але поки ми це робимо, a побічна шкода: окислення.
Чому ми іржавіємо? Для використання кисню легені «ламаються» і втрачають електрон. Це стає «вільним радикалом», молекулою, якій потрібно відновити електрон, щоб стабілізуватися, і відводить його від інших сусідніх молекул. Цей шлях створюється більше вільних радикалів у процесі, який не має кінця, якщо ніщо не зупиняє його.
Гемоглобін захоплює частину цих радикалів; інші атакують бактерії, віруси, паразити та гриби - вільні радикали також мають позитивну сторону - але решта намагатимуться вкрасти електрон і можуть атакувати генетичний матеріал і викликають мутації. Щодня таким чином генерується близько 10 000 потенційно ракових клітин.
Вони також можуть атакувати мітохондрії, органели, які виробляють енергію, необхідну для функціонування клітин і всього організму. Коли мітохондрії окислюються, клітини перестають виконувати свої функції і гинуть. Залежно від ділянки тіла, де знайдені ці клітини, розвиватиметься та чи інша патологія.
Як боротися з іржею зсередини
Поки що погані новини, але хороша новина полягає в тому, що існують антиоксиданти, молекули, здатні дезактивувати вільні радикали. Деякі з них синтезуються самим організмом, які відомі як ендогенні антиоксиданти.
СОД (супероксиддисмутаза), наприклад, це білковий фермент, який міститься в еритроцитах і розщеплює супероксид (O2, найпотужніший вільний радикал) до кисню та перекису водню (H2O2).
Щоб допомогти нашому організму у виробленні СОД, нам слід взяти горіхи та насіння за багатство міді, магнію, цинку та селену.
GSH (глутатіон) Він діє як детоксикант печінки, здатний нейтралізувати метаболічні токсини або токсини навколишнього середовища та вільні радикали від інфекцій. Її "магія" знаходиться в сірці, яка діє як клей, який зв'язується з вільними радикалами.
Для його виробництва ми повинні споживати продукти, багаті сіркою: часник, цибуля, капуста ...
Нарешті, каталаза - це ще один фермент, який перетворює перекис водню (антиоксидант) у воду та кисень або використовує його для окислення токсинів.
Знайдено в Фрукти та овочі такі як картопля, морква, рейші, часник, капуста, абрикоси, авокадо, вишня або кабачки та ін.
Що ще. ви можете зробити свій внесок у антиоксидантний організм зовні. Такі вітаміни, як А, С і Е, є антиоксидантами, а також фітонутрієнтами, такими як каротиноїди, поліфеноли або фітостерини. Омега-3 жирні кислоти зазвичай не класифікуються як антиоксиданти, але вони допомагають знизити рівень вільних радикалів.
6 харчових дефіцитів, які відображаються на вашому обличчі
3 стратегії, що киснють вас
Деякі звички теж вам допоможуть поліпшити клітинне дихання знижуючи рівень окислення у вашому організмі.
Робіть вправи низької інтенсивності
Це зменшує вироблення організмом вільних радикалів і одночасно посилює вироблення ендогенних антиоксидантів як глутатіон.
Експерти рекомендують починайте з помірної активності, як швидка ходьба протягом 30 хвилин, щоб гормон кортизол не надто підвищувався.
Глутатіон, супергерой-антиоксидант
Пийте антиоксидантні коктейлі
Готуйте зелені соки та страви з сирі рослинні інгредієнти де ви дбаєте про наявність антиоксидантних речовин. Наприклад, поєднання продуктів, багатих на вітамін С, Е, бета-каротин та фітостерини.
Дози повинні забезпечити мінімум антиоксидантних речовин і бути з урахуванням індивідуальних потреб (наприклад, якщо ви робите важкі фізичні вправи).
Усуває екологічні вільні радикали
Найбільший внесок у навколишнє середовище вносять сонячне випромінювання, забруднення атмосфери та електромагнітні поля. Поля, генеровані лініями високої напруги або мобільною телефонією, продовжують життя вільних радикалів.